Hvis du har 'lammende angst', kan du have en angstlidelse
Jeg har haft angst siden jeg var et lille barn. Det var håndterbart, indtil jeg var 16 år, da min angst blev lammende - dvs.vejfor meget for mig at håndtere. Jeg begyndte at have det dagligt Angstanfald og udviklede en fobi brug af offentlig transport. Jeg var bange for at tage tog og fly. Selv at tage skolebussen begyndte at skræmme mig, og jeg ville finde måder at undgå at gå i skole. Jeg blev til sidst diagnosticeret med panikangst.
Det er vigtigt for folk at forstå, at 'at have angst' ikke er det samme som at have en angstlidelse. Det er naturligt at opleve stress og angst fra tid til anden; det er en del af at være menneske. Men når du har en lammende angst - den slags, der overvælder dig til det punkt, hvor du ikke er i stand til regelmæssigt at deltage i daglige funktioner - har du muligvis at gøre med en angstlidelse.
Hvad er en angstlidelse?
For at forstå, hvad en angstlidelse er, er det vigtigt at skelne den fra de almindelige belastninger og bekymringer, som mange mennesker oplever i deres daglige liv. For eksempel at føle sig ængstelig eller have sommerfugle i maven før en vigtig begivenhed, eller når du møder en ny person, er normalt og kan forventes.
Men når din angst er til stede det meste af tiden, er overvældende eller lammende, og når det gør det vanskeligt for dig at udføre dine daglige opgaver eller deltage fuldt ud i livet, kan du have en angstlidelse.
Nedenfor er de mest almindelige typer angstlidelser og deres egenskaber:
Panikforstyrrelse
Panikforstyrrelse er kendetegnet ved panik eller angstanfald - pludselige terrorfølelser, der tager over og gør det vanskeligt at tænke klart eller fungere normalt. Du kan opleve en hurtig puls, svedtendens, kvalme, vejrtrækningsbesvær og væddeløbstanker.
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
PTSD er normalt knyttet til en bestemt traumatisk begivenhed, såsom at miste en elsket eller blive offer for vold. Forstyrrelsen er kendetegnet ved skræmmende flashbacks til den traumatiske begivenhed, og følelsen af følelsesløshed, på kanten, ”eller som om dit“ kamp-eller-fly-”-system er i overdrive.
Generaliseret angstlidelse
Hvis du oplever en følelse af konstant bekymring eller angst, ikke nødvendigvis forbundet med en stressende begivenhed eller situation, har du muligvis generaliseret angstlidelse.
Social angst
Mennesker, der har social angst, har det som om de altid bliver dømt eller ydmyget, når de socialiserer sig. De er utroligt selvbevidste, når de er i sociale situationer, og de kan muligvis undgå socialt samvær af denne grund.
Fobier
Når du udvikler dig en irrationel frygt for en bestemt situation , såsom en frygt for at flyve, en frygt for slanger eller en frygt for højder, kan du have udviklet en fobi.
social angst hos børn
Tegn på lammende angst
Selv om der er flere specifikke former for angst, har mange de samme symptomer, der manifesterer sig fysisk såvel som følelsesmæssigt. Du bør tale med en terapeut eller psykiater for at få en formel diagnose, men at genkende tegn på lammende angst kan hjælpe dig med at finde ud af, om din angst er kommet et sted, hvor det kan være nødvendigt at gribe ind.
Symptomer på lammende angst kan omfatte:
- Følelser af frygt, panik eller en generel urolig følelse
- Føler 'på kanten'
- Følelse irritabel og endda vred
- Sværhedsvanskeligheder
- Kvalme, mavepine og fordøjelsesbesvær
- Svimmelhed, ustabil følelse
- Hovedpine, nakkesmerter, muskelspændinger
- Racing tanker
- Mareridt
- Tilbagetrækning fra sociale situationer eller isolering af dig selv
- Overdreven sveden
- Hurtig hjerterytme
- Manglende evne til at sidde stille
- Stram vejrtrækning
Sådan håndteres lammende angst og angstlidelser
Den første ting at vide om håndtering af lammende angst er, at du ikke er alene. Angstlidelser er den mest almindelige psykiske sygdom i Amerika, påvirker omkring 40 millioner mennesker . Det kan være let at føle, at du er den eneste - men der er ikke noget skammeligt ved at søge hjælp til, hvordan du har det. Angst er almindelig. Vigtigst er det, at angst kan behandles, og du behøver ikke stå over for det alene.
Den mest kvalificerede person til at behandle din angst er en licenseret terapeut eller psykiater. I disse dage har du mange muligheder, når det kommer til at starte behandling af angst. Du kan gå den traditionelle rute og starte personlig terapi eller prøve en online terapeut. Online terapi involverer terapi via virtuelle platforme, såsom tekstbeskeder, lydchat eller videokonference.
Uanset hvilken form for terapi du vælger, skal du kigge efter en terapeut, der er specialiseret i behandling af angstlidelser, eller som har erfaring med at arbejde med mennesker, der har angstlidelser. Terapimetoder, der generelt er vellykkede til behandling af angst, inkluderer kognitiv adfærdsterapi (CBT), øjenbevægelse desensibilisering genbehandling (EDMR) og eksponeringsterapi . Nogle gange inkluderer behandling for angst en kombination af psykoterapi og medicin - det er op til dig, og din terapeut kan finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.
Personligt var jeg i stand til at håndtere min panikforstyrrelse med en kombination af terapi og livsstilsændringer (motion og meditation). Men hvad der fungerer for en person, fungerer muligvis ikke for en anden. Alle er forskellige og har forskellige behov. Hvis du leder efter praktiske og billige muligheder - online terapi er et godt sted at starte.
Pointen er, at det at have lammende angst ikke behøver at være din virkelighed for evigt. Hjælp er derude. Du kan føle dig bedre, og du fortjener det.
