Sådan overlever du et (venskab) brud

'Et venskab mellem college-piger er større og mere dramatisk end nogen romantik.'

Så siger Hannah Horvath, Lena Dunhams karakter i hit-tv-showetPiger, der følger fire kvinder i tyverne gennem romantik, karriere - og vigtigst af alt - venskab.

Det er ikke kun college-kvinder, der har storslåede og dramatiske venskaber. Mens venner har en tendens til at være kortvarige for romantiske forhold i vores kultur, er vores venskaber supervigtige for vores mentale og emotionelle liv. Og venskabens glæder og traumer kan være lige så smertefulde, hvis ikke mere, end op- og nedture i et romantisk forhold.

Derfor kan det være lige så ødelæggende (hvis ikke mere!) At miste et tæt venskab, hvad enten det er gennem konflikt eller simpelthen ved at miste kontakten. mister en partner . Alle sammenbrud følelser af sorg, forvirring og ensomhed gælder. Og for at gøre det værre, i modsætning til en romantisk partner-sammenbrud, efterlader en bestie-opløsning dig uden din vens skulder at græde på. Hvad mere er, mens de fleste mennesker er sympatiske med romantiske sammenbrud, får vennesammenbrud bare ikke den samme anerkendelse.

Venskab betyder noget, og afslutningen på et venskab kan være ødelæggende. Det kan også være en mulighed for selvrefleksion og vækst. Her er nogle tip til at overleve et samliv - venens ven.

Afslut det som en voksen

Når et venskab slutter, er det uundgåeligt, at hjerterne bliver ømme og følelser gør ondt. Men du kan gøre en indsats for at afslutte det som en voksen. Det betyder, når det er muligt, at gøre et ægte forsøg på at diskutere problemet sammen personligt - ikke via sms! Det er en mulighed for at kommunikere, hvordan du har det klart og tydeligt. Du er muligvis ikke i stand til at blive enige om problemet eller nå en følelse af lukning, men i det mindste kan du afslutte forholdet med minimal ubehag.

Hvis du begge er en del af en bredere vennegruppe, kan du gøre en indsats for at holde konflikten mellem jer to. Det er ikke nødvendigt at prøve at vende resten af ​​gruppen mod din eks-ven. En situation, hvor det er hensigtsmæssigt at have en gruppediskussion, er, hvis de er skyldige i en dybt skadelig opførsel, f.eks seksuel krænkelse , som gruppen skal tale sammen.

Giv dig selv plads

Hvis du lige har haft en venskabelse, er det sidste, du har brug for, at se uendelige Insta-billeder af din eks-bestie, der lever det op solo - eller værre, med en ny bedste ven. (Ven jalousi er reel! Som med en romantisk opløsning er det sundt at tage lidt plads. Følg eller endda blokere din ven, hvis det er nødvendigt for at lade dig helbrede fra forholdet. Hvis din ven følger, blokerer eller uvenner dig, så prøv ikke at tage det personligt - de har muligvis bare brug for lidt tid.

Mens sociale medier leveres med indstillinger, kan du ikke nøjagtigt 'følge' nogen i den virkelige verden. Hvis du og din eks-ven er en del af en bredere gruppe, føler vi med dig - at navigere i dette er bestemt vanskeligt. Du skal ikke være nødt til at tage afstand fra din gruppe af venner på grund af konflikt med en person, men det kan stadig svie at se din eks-ven.

hvordan man stopper med at trække hår ud

Det er okay at give dig selv en pause fra gruppen. Tag dig tid til at tjekke ind med andre venner, eller hæng sammen med andre mennesker fra gruppen en-til-en i et stykke tid. Når du går tilbage til gruppen, kan du prøve at holde tingene mellem dig og din tidligere ven fjernt, men høfligt. Vi ved, at det er akavet, men nogle gange er det lidt besværligt værd at opretholde andre venskaber, som du sætter pris på.

Tabet er virkelig. Anerkend det!

Mens der ikke er en million corny tv-shows og sappy sange om at miste din bestie, er smerten ved en bestie breakup helt normal og reel! Efter en venskabsbrydelse gennemgår du en sorgperiode. Vi ved, at det stinker, men den eneste vej ud er gennem: Lad dig selv føle tabet. Når alt kommer til alt, mister du et forhold, der måske har været ældre og mere loyalt end noget romantisk partnerskab!

Tal med din partner, familie, terapeut eller venner fra en anden cirkel (for at minimere dramaet) om, hvad du føler. Her gælder også de samme tip til selvpleje efter romantiske sammenbrud. Hold dig selv fysisk og følelsesmæssigt sund ved at gøre ting, der får dig til at føle dig godt: gå i spin-klasse, sove i weekenden eller tage dig ud til et dejligt måltid.

Det kan føles ensomt at gøre ting, som du plejede at gøre med din bestie, så prøv at bryde ud af din rutine. Ring til en ven, du ikke har set i et stykke tid, eller vælg en aktivitet, der giver dig dedikeret 'mig' -tid - massage, nogen?

Hver sammenbrud er en mulighed

Vi ved, at det ikke føles sådan nu, men hvad din terapeut, dine selvhjælpsbøger og din mor siger, er sandt: Hver sammenbrud er en mulighed for at vokse. At reflektere over, hvorfor forholdet sluttede, kan hjælpe dig med at identificere mønstre i din egen opførsel (eller dit valg af venner!) Og opbygge stærkere venskaber i fremtiden.

I mellemtiden skal du begynde at sætte dig selv derude igen. Vi ved, der er ingen Tinder til besties. Men du kan bruge en vennesammenbrud som en mulighed for at tilbringe mere tid med mennesker i dit liv, som du måske ikke har prioriteret før. Nu er din chance for at invitere det kølige tilsyneladende til en kop kaffe, genoprette forbindelse til din barndomskammerat eller prøve en ny hobby (bogklub? Mavedans? Sikker!).

At bryde op med en ven suger. Men hvert forhold i vores liv lærer os noget, og selvom du måske ikke er i stand til at få mening ud af det nu, er chancerne for at du ser tilbage og indser, hvad dette venskab gav dig - og hvilke nye muligheder du fandt, efter det sluttede.