Sådan fjernes den økonomiske stress fra ferien
Selvom du nægter at modige folkemængderne på Black Friday og ignorerer de hundredvis af marketing-e-mails på Cyber Monday, er det stadig svært at undgå feriesæsonen. Mange plages ikke kun af stresset med at finde de perfekte gaver til deres kære, men også ved at finansiere al lyst.
Denne feriesæson skal du undersøge, hvordan du kan undgå noget af det økonomiske stress for en gangs skyld.
Bekæmpelse af ferienes økonomiske stress
Mens alles økonomiske situation er forskellig, gælder metoder til styring af penge omkring ferien for alle.
hvordan man håndterer alvorlig depression
For at holde stress i skak, prøv disse tip fra Talkspace-terapeut Amy Cirbus, PhD, LMHC:
- Lav et budget og hold dig til det. Fokuser på omtanke og handlingen ved at give, snarere end på et specifikt dollarbeløb. Sørg for, at du ikke går på kompromis med din økonomiske sikkerhed for at imødekomme en andens forventninger (eller dine egne).
- Planlæg på forhånd. Undgå at vente til sidste øjeblik med at købe, da det kan føre til store stigninger i stress og angst! Folkemængderne, trafikken, linjerne - ingen grund til at udsætte dig for det rod. Hvis du kan, skal du begynde at planlægge og købe nu.
- Bliv kreativ. Definer igen, hvad det betyder at give en gave. Gaver behøver ikke kun at være monetære. Du kan give nogen tidens gave, eller du kan melde din tid til deres yndlings velgørenhed. Vær kreativ med gaver, hvis du kan (måske for din fætter er det en kuponbog til børnepasning eller for bedsteforældrene et specielt fotoalbum). Det er okay at være åben og ærlig over for venner og familie og diskutere ikke-monetære måder at vise din kærlighed og påskønnelse over for hinanden.
Undgå ferieudbrændthed
Udbrændthed kan forekomme i mange former, økonomisk og ellers, især i den travle feriesæson. Hvis du har problemer med at koncentrere dig, føler dig udmattet, træt eller føler dig irritabel, kan du lide af udbrændthed. Mens der er mange tip til at bekæmpe udbrændthed - herunder at sætte grænser og lære at sige nej - ferieens kaos er ikke altid let at træde væk fra.
psykiatrisk behandling
For at hjælpe dig med at holde dig frisk og forynget tilbyder Cirbus tre nemme måder at undgå udbrændthed på ferie.
Sæt dine grænser
Sæt økonomiske grænser for, hvad du vil gøre til ferien inden tid. Giv dig selv tilladelse til at sige nej til så meget som du har brug for. Genkend, at du ikke kan gøre det hele. Vedligeholdelse af dine tilfredse feriefølelser er vigtigere end at markere afkrydsningsfelterne i en flok ferieklichéer.
er adhd en stemningsforstyrrelse
Hold dine prioriteter lige
Opret forbindelse til dine værdier, og husk, hvorfor ferie betyder nogetdu. Det handler ikke om, hvem der får hvad - prøv at prioritere din to-do-liste baseret på hvad der er vigtigst for dig og dine kære, og hvis du har tid, så fokuser på at hjælpe andre med at få tingene gjort.
Omram ferie
I stedet for at fokusere på de kommercielle og materielle aspekter af høytiden, som bidrager til følelsen af travlhed - så prøv at fokusere på den virkelige ånd i ferien: at være sammen. Lav dine egne traditioner, måske uden gaver overhovedet. Forsøg virkelig at gøre den tid sammen værdifuld og husk også at afsætte lidt tid til dig selv. Selvpleje er meget vigtigt omkring helligdage, når tidsplaner bliver travlere og forpligtelser synes overvældende.
Selvom høytiden er tid til at give til andre, er det vigtigt også at tage sig af Y.O.U. Hvis du har svært ved at håndtere udbrændthed eller anden stress, kan det være yderst gavnligt at tale med en autoriseret terapeut. Vi kunne alle bruge lidt støtte til at føle os sundere og lykkeligere hver dag, hvis du er klar til at tale med en terapeut.
