Er det muligt at outsource din angst?

Du kender de problemer, der følger med overplanlægning selv, men du gør det alligevel. Og så er du stresset, og du er udmattet. Al konkurrence om din tid manifesterer sig i mere angst, men du har lidt tid til at reflektere over, hvad du vil, og hvad du har brug for for at forblive godt.

hvordan man stopper passiv aggressiv adfærd

Hvis du ønsker at lette dit kroniske utrættelige stress, så er 'være mindre travlt' det åbenlyse svar - men det er en irriterende uopnåelig. Når alt kommer til alt, hvis du bare kunne slå tingene af din to-do-liste for at få tid til en eftermiddag med læsning ved ilden, ville du ikke gøre det allerede?

Overvinde den endeløse stress- og angstcyklus

Kronisk ubarmhjertig stress er den stress, der holder dig oppe om natten. Den slags, der kommer, når du når slutningen af ​​din dag, og emnerne på din opgaveliste er stadig ikke afvist. Det er det gå i seng og indse, at du er nødt til at kæmpe den samme kamp i morgen - listen er der, og mere vil blive tilføjet, fordi det bliver endnu en dag.

Så hvad gør du for at komme af den glædelige runde af endeløs stress og følelsen af, at du aldrig vil grave dig ud? Outsourcing hjælp har vundet popularitet over tid, men konceptet bringer sine egne spørgsmål eller frygt for dømmekraft.

”Mange mennesker føler sig skyldige over ikke at være i stand til at klare sig… andre bekymrer sig om, at ting ikke bliver gjort, som de vil have dem til, hvis de videregiver ansvaret til en anden. Andre har en selvkritisk stemme, der hvisker 'Hvis jeg ikke gør det selv, skal jeg være doven' eller 'jeg ved, at alle andre kan klare sig, hvorfor kan jeg ikke?' 'Sagde Judy Cohan , en autoriseret klinisk psykoterapeut i Deerfield, Ill.

Outsourcing som en løsning

Outsourcing af husholdningshjælp, såsom rengøring og vedligeholdelse af græsplæne, blev almindelig for århundreder siden og fortsætter med at øges og moderniseres. Ud over hjælp i køkkenet eller rundt om i huset er der nu annoncer målrettet mod os fra virksomheder som f.eks Blå forklæde og Hej frisk , som er med til at gøre middagstiden til en lettere affære og yderligere popularisere fordelene ved outsourcing. Husrengøringstjenester blomstrer især og bliver ansat selv af dem med begrænset disponibel indkomst. Det ser ud til ideen om outsourcing hjælp er ved at fange op.

Men hvordan ved du, om outsourcing er det rigtige for dig? Cohan foreslår at stille dig selv en række spørgsmål for at se, om outsourcing giver mening. Disse inkluderer:

• Vil outsourcing af denne aktivitet give mig min tid tilbage?
• Hvad kan jeg gøre med min ekstra tid?
• Vil dette give mig mulighed for at bruge min tid på en måde, der giver mig mulighed for at leve mere fuldt ud?
• Har jeg prøvet at gøre det hele?
• Hvordan har det fungeret?
• Er der opgaver, som jeg ikke er god til eller ikke ved, hvordan jeg gør?
• Hvordan forhindrer denne kroniske angst og endeløse opgaver mig i at gøre ting, der er vigtige for mig?
• Hvilke vigtige opgaver udsætter jeg, indtil jeg får udført en bestemt opgave? Har jeg råd til at outsource?

' Udskyder kan være et signal at outsource, ”sagde Cohan. ”Ofte, men bestemt ikke altid, udsætter vi tingene, fordi vi ikke har ressourcerne, viden eller færdigheder til at gøre det godt. Tag for eksempel at modernisere dit websted. Hvis du ved, at du bliver nødt til at lære et nyt computerprogram, der kræver meget af din tid og færdigheder, som du ikke ønsker, har brug for eller vil understrege dig for at få det, er det værd at overveje at ansætte nogen til at hjælpe dig. '

En anden måde at beslutte, om et ekstra sæt hænder ville være gavnligt, er at lave en liste over alle dine daglige opgaver, forventninger og generelle behov. For eksempel ved jeg, at jeg har brug for at afsætte 8,5 timer til arbejde, 2 timer til min pendling, 7 timer til søvn, 3 timer til måltidsklargøring, købe mad og spise, en time til brusebad og påklædning. Nogle nætter har jeg brug for tid til at besvare e-mails eller deltage i møder efter arbejdet.

Dette efterlader lidt tid til venskaber, tilbringe tid med min mand, motionere, rette op i vores hus, den næsten imponerende overfyldte bunke med vasketøj, ordne den irriterende lækage i badeværelsesvasken ... og denne knaphed på tid fører til en følelse af at blive overvældet .

Få outsourcing til at fungere for dig

Når du først har besluttet, at outsourcing er en mulighed, er nøglen kun at interviewe et par leverandører, ikke alle du finder - hvilket kun vil tilføje yderligere stress. Inden du kommer i kontakt med nogen, skal du identificere, hvad du ønsker, at personen skal opnå, og være tydelig med, hvad du leder efter i forhold til processen.

Leder du f.eks. Efter nogen, der arbejder helt uafhængigt af din retning, eller vil du have personen til at tjekke ind hos dig? Når du har tænkt over disse spørgsmål, skal du begynde at gennemgå tavler som f.eks Fiverr , kvarterindlæg eller TaskRabbit for at screene mulige kandidater.

Cohan foreslår at holde flere leverandører i løkken for at holde din bekymring for at vælge den rigtige i skak. ”Prøv et par mennesker på én gang,” sagde hun. ”Opdel dine opgaver i mindre stykker, så du kan se, hvem der passer godt. Den samme person, du ansætter til at oprette et websted, er muligvis ikke så dygtig som en anden, du kan ansætte til at oprette indhold. På samme måde er den person, du ansætter til at tilberede sunde måltider, måske ikke den mest effektive til at servere din næste middag. ”

Outsourcing af pligter ved at ansætte en rengøringsservice eller personlig assistent kan lyde som den slags splurge, som et lavkonjunktur-budget hurtigt ville eliminere. Men outsourcing af visse husholdningsopgaver kan ende med at spare dig for meget tid og energi og mindsker din angst er prisen værd.