At leve med sommerdepression: 'Reverse Seasonal Affective Disorder'

Når folk taler om sæsonbetinget depression , tænker vi normalt på 'vintertidsblues'. Men der er dem, der lever med en sjældnere form for sæsonbetinget affektiv lidelse kendt som 'sommer SAD.'

Hvad der tidligere var kendt som Seasonal Affective Disorder er nu under kriterierne for Major Depressive Disorder med en specifikator for et sæsonbestemt mønster. Benævnt 'vintertidsblues' rapporterer dem, der lever med sæsonbetinget depression, episoder med træthed, deprimeret eller trist humør og en lang række andre symptomer. For de fleste sker dette, når dagene er kortere, mørkere og køligere, normalt i efteråret og vintermånederne.

Hvad der er mindre almindeligt - men stadig gyldigt - er sommer SAD. Ligesom det er modstykke om vinteren, efterlader sommerdepression dem, der lever med tilstanden, trætte, håbløse og sløv. Forskellen er, at det har denne effekt i måneder, hvor folk forventes at være lyse, glade og ophidsede. Dette kan være frustrerende for dem med tristhed om sommeren. Trykket for at virke godt kan forværre de depressive symptomer, de måtte opleve.

Forventningen om at være ude og nyde de længere og varmere dage kan være knusende for nogle . Mens der kan være et internt ønske om at deltage i ferier og familietid, kan de, der lever med tristhed om sommeren, måske være ude af stand til at skubbe igennem deres symptomer og føle ægte glæde i disse måneder. Dette kan få dem til at føle sig som en fiasko.

kæmper for at få immigrantforældre

Typisk løser symptomerne, de oplever, i slutningen af ​​sommeren, hvilket er lindrende for dem, der lever med sommerdepression. Ikke desto mindre betyder dette ofte, at mange mennesker forsøger at få magt gennem sommermånederne for andres skyld, mens de føler sig deprimerede på daglig basis.

De, der lever med sæsonbetonet depression, bør ikke vente på, at sommeren slutter for at få hjælp. Terapi kan hjælpe dig med at finde måder at håndtere dine symptomer på og få en meget bedre oplevelse i de varmere måneder. Faktisk kan terapi, medicin eller begge dele være nøglen til at begrænse den ofte meget forstyrrende indvirkning af depression på dit sociale, arbejde og familieliv.

Hvilke faktorer kan bidrage til sæsondepression om sommeren til at begynde med?

Øgede forventninger

Vi tænker ofte på sommeren som en tid, hvor vi tilbringer det meste af vores dage ud og omkring, nyder vores respektive byer og tager os tid til at dase i solens stråler. For dem der lever med sommerdepression, kan det være svært at imødekomme disse forventninger.

Også mange mennesker bruger deres fritid på strande om sommeren. Dette betyder ofte mere afslørende tøj på grund af de varmere temperaturer. Bekymringer for kropsbillede forværres uden tvivl for alle. Dem, der lever med sæsonbetonet depression, kan dog føle, at byrden er hårdere.

Håndtering af vejret selv

Forskning indikerer, at dem, der lever med mentale sundhedsmæssige forhold, er udsat for vejrfølsomhed. Dette kan føre til en forværring af symptomerne. Med ekstreme sommertemperaturer og fugtighed kan vejrændringer være begrænsende for dem med sommersæsonlig depression. Vejret kan være så drænet og besværligt, at depressionen virker endnu sværere at skubbe igennem. Kombineret med en øget mulighed for dehydrering kan det være meget vanskeligt at trives i sommermånederne, hvis du har sæsonbetinget depression.

Økonomiske og familiemæssige udfordringer

Med øgede forventninger til socialt samvær kan de varmere måneder også betyde, at de, der lever med sæsonbetonet depression, kæmper med øgede familiære eller økonomiske udfordringer. I disse måneder er der ofte pres på at tage på ferie, hvilket i sig selv kan være stressende. Derudover kan den øgede økonomiske byrde ved rejseomkostninger og fritid være en medvirkende faktor til depressionen.

Sommertid betyder at bruge meget mere tid sammen med familien, især for dem der har børn i skolealderen. Dette kan betyde meget mere daglig stress med hensyn til pleje og underholdning af børn. Det er ikke at nævne presset med at hjælpe dem med at følge med, så de er klar til det kommende skoleår. Omkostninger til børnepasning kan skyde i luften på grund af behovet for tilstrækkelig tilsyn på de lange sommerdage eller sommeraktiviteter for at holde børnene aktive og engagerede som søvn eller daglejr.

har jeg adhd quiz teenage

At leve med sommerdepression kan være svært. Det kan være begrænset til et par måneder ud af året (i visse områder), men det betyder ikke, at det er det bedste svar at vente på det.

For dem, der lever med sæsonbetinget depression, kan det nu gøre forskellen mellem at håndtere øjeblikkelige konsekvenser eller langsigtede implikationer at håndtere symptomer. At gå til terapi er ikke, hvordan de fleste af os vil bruge vores fritid om sommeren, men det kan være forskellen mellem tristhed om sommeren og fred om sommeren.