Sådan taler du med en ny seksuel partner om COVID-19-risiko
Dit hjerte banker hurtigt. Dine håndflader sveder. Du kan høre din partners åndedræt hurtigere, og du ved, at det vil ske: for første gang er du og den specielle person ved at tage dine ansigtsmasker af.
Dating har været lidt anderledes under coronaviruspandemien , mildest talt. Mens de (u) heldige nok til at blive sat i karantæne med partnere, har de håndteret op- og nedture ubegrænset samvær , singlerne blandt os er blevet intime med vores telefoner og ansigtsmasker, da virtuelle datoer fører til socialt distancerede vandreture i parken og måske ægte intimitet.
Nu, når vi tilpasser os den nye normal af intermitterende lockdowns og begrænsede sociale interaktioner, er mange af os usikre på, hvordan vi kan holde os sikre, mens vi går sammen. Nogle, især de af os, der er særligt sårbare over for virussen, kan have taget et skridt tilbage fra IRL-dateringen indtil videre. Men mange af os vælger at navigere i det allerede urolige vand i den virkelige intimitet med den ekstra trussel om virussen.
Hvordan bestemmer vi vores fysiske og følelsesmæssige grænser og har disse vigtige samtaler med en ny partner? Hvordan kan vi træffe potentielle liv- eller dødsbeslutninger om pandemisikkerhed med nogen, som vi måske endnu ikke kender?
Jeg talte med Talkspace-terapeut Cynthia Catchings, LCSW-S, om hvordan man har disse hårde coronavirus-samtaler med nye partnere. Dating under pandemien øger bestemt indsatsen for sund kommunikation, men disse unikke omstændigheder kan også udfordre os til at være klarere om vores egne mål og grænser. I sidste ende kan disse vanskelige tider hjælpe os med at blive modigere og mere selvsikker på vores rejse efter den kærlighed, vi ønsker.
Lær om risikoen
”Disse tider kan være forvirrende, men vi skal være sikre og være proaktive,” sagde Catchings. Det starter med at uddanne os selv om risikoen for coronavirus i vores område og om sammenhængen mellem fysisk intimitet og transmission af coronavirus.
Holde sig informeret betyder ikke at udsætte os for overskydende negative nyheder. ”Det handler mere om at lære, hvad der sker i vores samfund og afveje risiciene i overensstemmelse hermed,” sagde Catchings.
hvordan føles adhd
Hvis du i øjeblikket er i et område med øget spredning af samfundet, kan det være fornuftigt at begrænse dating til videochat indtil videre. Hvis der på den anden side er sager nede i dit område, kan det være sikkert at møde IRL, tage på picnic og endda - hvis du begge er blevet testet - bytte noget spyt.
Kan du få COVID-19 fra sex?
COVID-19 spredes primært gennem spyt, selvom det også er fundet i afføring og sæd. Det er ikke klart, om du kan få coronavirus fra vaginal væske. På grund af dette sagde NYC Department of Health, at COVID-19 sandsynligvis ikke spredes direkte gennem sex - men detgørspredt gennem spyt, som udveksles under kysse eller endda under tæt snak, så sex forbliver en højrisikovillig aktivitet.
Fokus på skadesreduktion
Uanset hvad dit valg er med hensyn til fysisk intimitet under pandemien, er det vigtigt at uddanne dig selv om forholdet mellem COVID-19 transmission og sex. New York City Department of Health tilbyder nyttige, sex-positive råd om intimitet under pandemien.
”Beslutninger om sex og seksualitet skal afvejes med personlig og folkesundhed,” skriver afdelingens retningslinjer. 'Under denne udvidede folkesundhedsnød vil og bør folk have sex.'
I stedet for en fremgangsmåde, der kun er afholdenhed, rådgiver afdelingen om at overveje dine egne grænser og ønsker samt at anvende nogle skridt til at reducere risikoen - ligesom du ville beskytte dig mod STI'er som HIV. Dette kaldes en 'skadebegrænsningsmetode'.
Reducer sandsynligheden for transmission
Den sikreste måde at reducere sandsynligheden for at få COVID-19 er at holde sig til onani alene i løbet af pandemien. Den næste sikreste seksuelle partner er en, du bor sammen med, da du allerede er i tæt kontakt.
Hvis du har sex med nogen uden for hjemmet, er det en god ide at begrænse din kontaktcirkel såvel som andre seksuelle partnere så meget som muligt. Jo flere mennesker I begge interagerer med, jo mere sandsynligt er det, at du kommer i kontakt med virussen.
Du bør undgå at have sex, hvis du eller din partner har haft symptomer på coronavirus inden for de sidste to uger eller en positiv coronavirus-test inden for de sidste ti dage, eller hvis du har været i kontakt med nogen, der har virussen.
Du kan også reducere din risiko for at passere eller få viruset ved at undgå kysse eller andet, der udveksler spyt under coronavirus. Du kan bære en maske under sex for et ekstra beskyttelseslag. Du kan også sørge for at vaske dine hænder i mindst tyve sekunder før og efter sex.
Endelig kan du regelmæssigt blive testet for COVID-19 og undgå sex, hvis dine resultater er positive, indtil din læge siger, at det er okay at lade sig isolere.
Definer dine grænser
Når du har forstået risiciene omkring sex og COVID-19, kan du træffe beslutninger om, hvad der er vigtigt for dig. Hvilket risikoniveau er du fortrolig med? Har du nogen forhold, der gør dig særlig sårbar over for virussen, eller bor du sammen med andre, der er særligt sårbare? Hvilke skridt vil du tage for at beskytte dit helbred og sundheden for dem omkring dig?
Overvej dine forholdsmål
At definere dine grænser kræver noget søgesøgning, ikke kun om din risiko for coronavirus, men om hvad du vil have fra forhold generelt.
Leder du efter en one-night stand eller et langvarigt forhold? På hvilket tidspunkt i et datingforhold ville du normalt blive fysisk intim med nogen? Ændrer pandemien denne tidsramme for dig? Du kan chatte med en terapeut, sammenligne noter med en ven eller journal for at overveje disse spørgsmål.
Når du derefter har dine svar, kan du se, hvor dine forholdsmål og dine COVID-19 sikkerhedsovervejelser ligger i linje. Måske er du interesseret i et langvarigt forhold og er derfor behagelig at vente lidt længere på sex med en person. Eller du vil have en tilslutning, men vil begrænse antallet af personer, du tilslutter dig for tiden, eller indarbejde masker i din sexliv .
Vær opmærksom på dine udløsere
Det kan være svært at tage disse beslutninger, da vi modtager så mange modstridende beskeder omkring virussen. Det kan også være svært at forstå vores egne grænser; mange af os bærer en hel del traumer omkring forhold til at begynde med.
Hvis du har fundet det vanskeligt at hævde grænser i fortiden, eller hvis tidligere partnere har overtrådt dine grænser i voldelig eller giftige forhold , er det vigtigt at gå langsomt og lytte til dine instinkter om, hvad der føles godt for dig.
”Lær om eller genkend, hvad der udløser dig,” sagde Catchings. 'Når vi er fortrolige med vores udløsere, er det lettere at etablere grænser og prioriteter.' Catchings foreslår at forberede dig selv ved at forestille dig at have en samtale om dine grænser med en ny partner. Hvad er forskellige måder, de kan reagere på? Hvordan ville du reagere igen? Hvilke svar ville være særligt vanskelige for dig? ”Vi kan ikke reflektere over og etablere grænser, hvis vi ikke er godt forberedt,” siger hun.
hvor får man testet for adhd
Øv dig sund kommunikation
Det kan være nervepirrende at tale med en ny partner om intimitet generelt, endsige under en pandemi. 'Det stigma, der er skabt om sex og relaterede emner, spiller en væsentlig rolle i dette tilfælde,' sagde Catchings om vanskeligheden ved at tale om sex.
Men at kommunikere vores grænser hjælper ikke kun med at beskytte os mod virussen: det er også en fantastisk måde at vokse i vores forhold mere generelt.
Det er en dialog
I stedet for at dette er en stor, dramatisk samtale, kan du tænke på at diskutere virussen med en partner som en kontinuerlig dialog. Det er en fantastisk måde at opdage, hvordan en ny dato kommunikerer med og respekterer dig, og at finde ud af, om dine værdier stemmer overens.
Hvis du går sammen på apps eller online er en fantastisk måde at bryde isen på at sige klart, hvad du leder efter i din profil, hvad enten det er et romantisk forhold, et venskab eller noget derimellem. På den måde, når du starter en samtale med den nye person, skal de allerede respektere det, du leder efter.
Kommuniker respekt
”Vær respektfuld og behandl andre på samme måde, som du gerne vil blive behandlet,” sagde Catchings. Hvis din date ikke gør det samme, ved du, at de ikke er den for dig.
Kommunikation om sikkerhed begynder med det grundlæggende ved dating: at mødes eller ikke at mødes? Hvis du ikke har det godt med at møde IRL, og de kun vil møde IRL, er det et tydeligt tegn på, at de ikke er personen for dig. På samme måde, hvis det er vigtigt for dig at bære en maske, men de tager deres af, når du er sammen, ved du, at de ikke er den ene.
Øv dig på at være selvsikker
”At være selvsikker handler ikke altid om at sige nej, men om at vælge det, der er bedst for dig i øjeblikket,” siger Catchings. Det kan være svært at hævde os selv i varmen, men med lidt øvelse kan vi lære at være mere udtryksfulde over for vores grænser.
Hvis det er svært for dig at kommunikere i spændte situationer, anbefaler Catchings at bruge metoderne 'GIV' og 'KÆRE MAN', akronymer, der kommer fra dialektisk adfærdsterapi . GIVE repræsenterer henvisninger til respektfuld kommunikation med andre, herunder:
- væreGgå ind i din tilgang
- handlingjeginteresseret i den anden person
- Veliminere den anden persons oplevelse
- brug enERasy måde, når man kommunikerer.
KÆRE MAND repræsenterer henvisninger til at hævde grænser, herunder:
- Describere den situation, du reagerer på
- ERxtryk på, hvordan du har det ved hjælp af en 'I' -erklæring
- TILindsætte dig selv og hvad du vil have
- Rstyrke det, du beder om
- væreMindfuld af dit mål
- TILppearing selvsikker
- Negotiating for et resultat, der hjælper med at holde dig sikker
Stol på din tarm
Din tarm er en stærk ressource. Ting er meget underlige lige nu, og det kan være svært at sortere gennem modstridende meddelelser om, hvilke aktiviteter der er sikre eller ikke sikre, især når der er forskellige regler omkring f.eks. Bar- og restaurantåbninger inden for en enkelt stat. Men det faktum, at ting er så op i luften, kan også være bemyndigende: det betyder, at du er den ultimative bedste dommer og autoritet over, hvad der er rigtigt for dig.
”Bliv informeret, men stol også på dine instinkter,” siger Catchings. 'Hvis du føler, at det ikke er rigtigt, eller du har en frygtelig følelse, skal du beskytte dig selv ved at skabe reel afstand.' Hvis restauranter er åbne til indendørs spisning i dit område, og din date ønsker at gå, men det gør dig ubehagelig, skal du sige nej. Hvis din date vil kysse, men du er klar over, at du ikke er klar endnu, skal du tale for dig selv. Lyt til det tarminstinkt, der fortæller dig, hvad der ikke er okay for dig, eller hvad der føles godt.
Endelig er nogle adfærd altid anstødelige. Hvis en dato ikke lytter til dig, ignorerer dine grænser, presser dig til at gøre noget, du ikke er fortrolig med eller fornærmer eller bagatelliserer dig, er det din kø at forlade. Respektløs opførsel er aldrig okay, pandemi eller ingen pandemi.
Bliv kreativ (og lidt kinky)
Dating er altid sårbart, da vi risikerer vores hjerter og til tider vores seksuelle sundhed ved at blive intim med nye mennesker. I en tid med så meget usikkerhed kan indsatsen føles endnu højere, og det kan være svært at finde glæden.
hvordan er en psykisk evaluering
Men intimiteterglædeligt, og at datere i disse urolige tider behøver ikke at være undergang og dysterhed. Selvom disse samtaler er vanskelige, minder Catchings os om, at 'rigtige venner og mennesker, der elsker dig, forstår.'
Vi kan også finde glimt af håb i modgang. New York City Department of Health har bestemt fundet humor i den mærkelige dans, der er sex i tiden for social afstand: 'Gør det lidt kinky,' de rådgiver . Fra zoomdatoer til sex med masker på er det måske bare tid til at lade din fantasi løbe vild.
