En nøglekomponent til egenpleje, som du sandsynligvis overser
' En nøglekomponent til egenpleje, som du sandsynligvis overser ”Oprindeligt dukkede op Fairy God Boss , en rådsblog, der gør det lettere for dig at tage sig af dig selv.
Du har måske læst eller fået at vide fem gange netop i år, at du er en kombination af de fem personer, du bruger mest tid rundt. Motiverende højttaler Jim Rohn erklærede dette berømt, og konceptet er siden blevet populariseret i hele selvhjælpsverdenen.
Videnskab og psykologi har begge støttet og tilbagevist ideen, men lad os lege med en anden del af den i bare et minut. Uanset om dublive somde fem personer, du vælger at bruge mest tid, med en ting er klart: du træffer et valg om at tilbringe din tid sammen med dem.
Livet handler om valg. Du kan vælge at stå op til tiden eller trykke på udsættelse hver morgen, du kan vælge at tage et langt eller kort brusebad, og du vælger at give dit arbejde 100% eller 60% af din indsats på et givet projekt eller en dag. Du vælger også at tage en drink med en ny eller din bedste ven i 10 år. Du kan vælge at gå til den restaurant, du kender, at du og din partner begge elsker, eller vælge at prøve en ny nede på gaden med blandede anmeldelser.
dvælende angst efter panikanfald
Hvad er en anden ting, der i centrum er centreret om valg? Selvpleje.
Hvad hvis vi blev vilde et øjeblik og tænkte på, hvem og hvordan vi vælger at bruge vores tid på som en komplet handling af egenomsorg?
Uanset om disse mennesker vil 'smitte af' dig eller ej, vælger du stadig at udvise din energi på disse medmennesker. Det siger noget i sig selv.
hvordan man kommer ud af et fald
Lad os nedbryde dette valg lidt mere for at lade det synke ind.
Vi har hver især 24 timer om dagen og 168 timer om ugen. Tag 58 ud for at sove, og din balance er ved 110. Tag yderligere 40 arbejde ud, og du er 70. 70 timer om ugen eller 10 timer om dagen for at gøre alt fra at tage det lange eller korte brusebad til at spise et måltid , nipper til kaffe, drikker et glas vin, læser, skriver, spiller med dine børn, ser Netflix, rammer et nyt brunchsted, skaber og sender potentielle forbindelser til dating sites , på vej til lufthavnen og hopper en flyvning.
Men hvad med de mindre end spændende eller afslappende aktiviteter, vi skal gøre, som at skynde os at blive klar, pendle, løbe rundt i en købmand uden en indkøbsliste og transportere børn til og fra aktiviteter? Hvis vi udskærer (et generøst lavt antal) 15 timer om ugen på opgaver, vi skal - men ikke elsker - gør, har vi 55 timer i ugen til resten.
Hvordan bruger du den tid? Eller tilbage til kernen i denne idé,WHObruger du den tid sammen med?
Uanset om viblivesynes godt omdisse 5, er vi overhovedet klar over, at vi vælger at bruge så meget af vores 55 timer med disse mennesker så ofte?
meget af den angst, der er forbundet med offentlige taler, skyldes mangel på erfaring med at holde taler.
Det burde vi være.
Hvem vi udsender vores energi og tid på er en af de største erklæringer, vi kan komme medfor os selvaf det, der betyder noget for os. Tænk tilbage på hvem du brugte meget af din fritid for fem år siden eller 10 år siden. Hvad viser det dig? Hvad betyder noget for dig dengang? Hvad med nu? Hvordan - og med hvem - vil du bruge din fritid?
Når vi begynder at se udvalget af, hvem vi bruger vores tid sammen medsomen form for egenomsorg, der sker noget stærkt. Vi bliver mere bevidste med vores valg og vores tid. Tænk over, hvordan du ønsker at brugeditfritid, og vurder derefter, hvem der klipper for at slutte sig til dig! Uanset om I begge gnider hinanden eller ej, er dette en handling af egenomsorg.
Jane Scudder er certificeret ledelse og personlig udviklingscoach; hun hjælper enkeltpersoner og grupper med at blive løs. Hun bygger og leder originale workshops og træningsprogrammer, rådfører sig med organisationer i forskellige størrelser og er adjungeret fakultet ved Loyola University Chicago. Få mere at vide på janescudder.com .
