Vores forholdsekspert bliver ægte med dine spørgsmål om kærlighed

Forhold er komplekse og kræver en stor indsats mellem to personer, hvoraf den ene eller begge kan arbejde gennem psykiske udfordringer. Vi spurgte for nylig Talkspace Instagram-tilhængere at dele deres brændende spørgsmål om forhold, specifikt i en mental sundhedssammenhæng.

Talkspaces forholdsekspert, klinisk psykolog Iris Reitzes, ph.d., lånte venligt sin ekspertise til at hjælpe med at besvare dine vigtige spørgsmål.

Skal du tage din mentale sundhedsrejse op i begyndelsen af ​​et forhold?

I løbet af de første par møder eller datoer med nogen er vores tendens til at dimensionere hinanden på en lavvandet, næsten stereotype måde. Vi har en tendens til at kategorisere mennesker efter, hvad vi ved, er godt eller dårligt, både for os og i samfundsmæssig forstand. Er de for eksempel høje, fit, uddannede, religiøse eller velhavende? Dette hjælper os med at føle os trygge i starten, at vi bevæger os i den rigtige retning ved at lade denne person komme ind i vores liv. Til dette tidspunkt vil jeg anbefale at tilbageholde intime oplysninger og detaljer om os selv, som vores rejse til mental sundhed, indtil vi har brugt mere tid sammen med dem.

Der er to hovedårsager til dette:

Den ene er relativt private oplysninger, og vi er nødt til at stole på, at den person, vi deler disse oplysninger med, er en person, der behandler det med respekt og finhed.

To, hvis vi ønsker at give forholdet en chance, er vi nødt til at give den anden person en chance for at kende os i en naturlig sammenhæng. De har brug for at få en mere sand følelse af os som mennesker ved at kende de små ting, der gør os specielle for dem, som den måde vi griner, eller hvor kloge eller kærlige vi er.

Vores mentale sundhedshistorie er et enkelt stykke i det komplekse puslespil, der er vores liv. Jo mere en potentiel partner lærer os at kende, jo bedre kan de sætte pris på vores rejse og dens indflydelse på, hvem vi er. Dette gør også deres beslutning mindre om et enkelt problem, hvis de vælger at forblive i forholdet, efter at du har haft mere disse intense personlige diskussioner.

Men inden vi forpligter os for evigt, er det vigtigt ikke at skjule kritisk information om os selv som vores psykiske udfordringer. Du ønsker ikke at blive markeret som en vildledende, og du vil ikke leve med at skjule tunge hemmeligheder for din livspartner.

Er det normalt at blive mere ængstelig, når jeg starter et forhold? Jeg har lyst til at blive for ”klamrende” eller usikker.

Ja, det er normalt at være ængstelig i begyndelsen af ​​forholdet. Det anbefales endda til en vis grad, da du skal være fokuseret og opmærksom på, hvordan du præsenterer dig selv.

Dette er dog meget forskelligt fra at udsætte for, at du er klæbrig eller usikker. Hvis du lader din usikkerhed vise sig, vil dine chancer for at gøre dette forhold til noget langsigtet automatisk falde. Næsten alle er på udkig efter nogen, der er uafhængige nok til at vælge deres partner efter eget valg, ikke på grund af behov.

Arbejd for at overbevise dig selv gennem meditation, positiv selvtale eller gennem terapi om, at du er umagen værd, og at den person, du vil datere, får meget ved at være sammen med dig. Overbevis dig selv også, at hvis det ikke fungerer, er du stadig en fangst, og at denne person sandsynligvis ikke var rigtig for dig.

Hvorfor er det så svært at lade et forhold gå, vel vidende at din partner lader det gå for længe siden?

Jo mindre vi tror på os selv, jo mere ude af stand er vi slip på tidligere forhold . I dette scenario har vi overbevist os selv om, at denne person er vores frelse, eller at hun eller han er den eneste person, som vi kan nyde vores liv med eller elske. Frygten for at blive efterladt med bare os selv er et bevis på, hvordan vi nogle gange overvurderer en anden persons tilstedeværelse i vores liv. Vi tror måske, at vi aldrig vil kunne elske nogen igen på den samme, intense måde.

hvordan ved man, om man har adhd

I virkeligheden holder vi fast ved en person, der ikke vil have os som deres partner, og dette skader faktisk vores selvbillede meget. Hvis vi fortsætter med at tænke på denne måde, kan du være sikker på at tingene kun bliver værre. De vil have mindre tålmodighed over os over tid, og vi forbinder deres værste tanker om, hvem vi er, med vores selvværd.

Nogle gange er vi nødt til at behandle adfærd som denne på samme måde som vi behandler en person, der er afhængig af stof eller andre analoger. For at blive fravænnet fra en afhængighed er du nødt til at tage skridt, der er ekstreme og totale, som at tage fysisk afstand fra denne person (dvs. ikke arbejde eller bo i samme område, ikke tale, skrive eller sende en sms til dem). Prøv dette, indtil du finder det lettere at leve uden deres tilstedeværelse i dit liv, og uden at blive fornærmet ved at vide, at nogen ikke længere vil have dig på samme måde.

Hvad er de bedste måder at undgå en “funk” efter en afvisning af dating? Jeg vil stoppe med at besætte det!

Besættelse stammer fra angst. Denne angst er et resultat af frygt for, at du aldrig vil finde nogen, der er værd, og at du ikke er noget værd.

Det er fint at være trist, når et forhold (uanset varigheden) er afsluttet. Lad os ikke være bange for tristhed. Selvom det ikke er behageligt, er det nogle gange et vigtigt skridt for at nå frem til dit næste forhold. Og noget trist hjælper dig med at finde lukning fra det sidste forhold.

hvis du besat over afvisning, er du sandsynligvis på vej til ingen steder. Forhold kan dræne din energi, især når den anden person ikke er begejstret for hvad du har at tilbyde. Dette er den tid, hvor du og andre i din supportcirkel skal minde dig om, hvor vidunderlig du er. Dette hjælper dig med at vende dig tilbage til dit uafhængige selv, så længe støtten forbliver noget objektiv.

Igen kan kortvarig terapi hjælpe dig med at minde dig om alle de positive ting, du bringer andres liv og også lede dig til at lede efter mennesker, der passer bedre i dit liv.

Hvorfor vælger nogle at skære folk ud af deres liv i stedet for at løse forholdsproblemer?

Det korte svar er, fordi det er så meget lettere. Misforståelsen er, at hvis det nuværende forhold ikke fungerer, er det næste lige rundt om hjørnet, og det kan være så meget bedre.

Ja, den næste er sandsynligvis rundt om hjørnet. Men hvis vi ikke lærer at kæmpe for den, vi er i, vil historien gentage sig selv.

Opholder sig i en kompliceret forhold kræver, at vi ser i spejlet på den anden persons øjne, ser vores uflatterende sider og håndterer vores mangler. Det kræver, at vi beskæftiger os med adfærd, vi ikke vil ændre, hvilket kan virke forstyrrende og uoverstigeligt.

At ændre os selv for at imødekomme en anden person er ikke praktisk, men det kan dog være en mulighed for vækst. Vi kan simpelthen spørge os selv, om vi er givere eller takere i dette forhold. Hvis vi tager mere, end vi giver, kan det være en positiv vækstoplevelse at tvinge os til at foretage de nødvendige ændringer.

Vi håber, at dette hjælper dig med at vokse i dine forhold!

Tak igen til vores Instagram-tilhængere for deres fremragende spørgsmål om forhold og mental sundhed. Det er vigtigt at bemærke, at vores individuelle udfordringer er unikke, men vi er ikke alene om vores oplevelser, når det kommer til disse hårde emner.

Hvis du føler, at du kan drage fordel af ekstra støtte i dit forhold som individ eller par, er Talkspace-terapeuter tilgængelige for at guide dig gennem disse udfordringer.