Hvorfor andre menneskers resultater nogle gange får dig til at føle dig forfærdelig

Er du nogensinde blevet ondskabsfuld efter at have hørt om andres præstationer og følt dig som en komplet rykk? Måske har du følt dit hjerte synke lidt, når nogen deler deres egne gode nyheder i form af et Facebook- eller Instagram-indlæg 'Jeg er så begejstret for at meddele ...'. Chancerne er, ja, du har haft det lidt forfærdeligt mindst en gang, når du har set andres succes fra sidelinjen. Du finder dig selv at se på din telefon og føle dig som en fiasko, selvom du ikke er det!

Dette gør dig ikke til et hadefuldt monster - det gør dig bare menneske. Faktisk er fænomenet ret almindeligt. Det er menneskets natur, at vi sammenligner os selv med andre, og det er ikke overraskende, at det nogle gange resulterer i jalousi og følelse af elendighed.

Forståelse af jalousi omkring andres succes

Det er muligt, at folk omkring dig laver fantastiske ting, og selvom du også er det, føler du måske stadig den jalousi, der løber gennem dine årer.

'Til tider kan vi opleve denne tendens til at sammenligne os selv med andre, hvilket kan resultere i en følelse af 'jeg er ikke nok',' forklarer Rachel O'Neill, ph.d. ”I en vis grad er denne tendens til både at sammenligne sig selv og at føle sig utilstrækkelig naturlig. Det bliver kompliceret, når enkeltpersoner begynder at føle sig dårlige over at føle sig utilstrækkelige eller jaloux. ”

hvordan man behandler en narcissist

Du skal være glad for din ven, der lige har fået den forfremmelse på arbejdspladsen, ikke føler sig skør over det, ikke? Nå, ikke altid, og det betyder ikke nødvendigvis, at du elsker dem eller holder af dem mindre. Det er simpelthen en følelsesmæssig reaktion! Vores hjerner er programmeret i mønsteret for at sammenligne os selv med andre, og det er en hård cyklus at bryde. Du ser nogen omkring dig udføre store ting, og du tjekker automatisk ind, hvordan du måler dig.

Den 25-årige kunstner, Kara, * har en tendens til at sammenligne sig med sin mangeårige vennegruppe. ”Jeg føler mig bagved på mange måder, så det føles bogstaveligt talt som et løb. Jeg er nødt til at indhente mine venner. Jeg kan ikke flytte ud som alle andre, fordi jeg ikke har et job, fordi jeg har været i skolen så længe, ​​”fortæller Kara *. 'Det er svært, når du og dine venner alle er i samme alder, alle havde samme start på gymnasiet, og siden da ser deres liv ud som, hvordan du vil have din til at se ud.'

Sammenligning af dig selv med en vigtig anden eller potentiel partner

Bortset fra at sammenligne dig selv med dine venner, kan du måske finde ud af, at du tjekker, hvordan du stabler op til din anden halvdel. Hannah, * 29, der arbejder på mode, siger: ”Det kan være svært at danse med nogen, der for nylig har haft stor succes. Min kæreste er kun et år ældre end mig og virker vildt mere succesrig, eller i det mindste forfølger han sin lidenskab, når jeg de fleste dage ikke har nogen idé om, hvad min lidenskab er. '

Rachel, * 28, der arbejder med en nonprofitorganisation, deler følelsen af ​​at føle sig utilstrækkelig sammenlignet med en betydelig anden. 'Han er omkring et år ældre end mig, men det føltes bare som om vi skulle være på niveau med hinanden, især da vi boede sammen, delte omkostninger og alt,' siger hun om sin kæreste. ”Jeg kunne ikke forstå, hvorfor jeg ikke lykkedes som han, hvorfor jeg ikke var i et job, der følte, at det tilbød en vej fremad, og hvorfor jeg ikke tjente flere penge. Jeg følte mig helt utilstrækkelig. ”

Sådan beroliger du din jalousi og forbedrer selvværd

Alle disse tre mennesker tager slag for deres selvværd og egenværd, når de sammenligner sig med deres venner, kolleger og betydningsfulde andre. Mennesker med lav selvtillid er mere tilbøjelige til at fornærme andres præstationer . Men med praksis kan du blive bedre til at sammenligne dig selv med andre sjældnere og opbygge højere selvtillid. Derudover kan du lære at forstå og genkende dine følelser bedre. Plus, du skal huske, at det er helt okay at føle!

tidligere liv regressionist nær mig

”I stedet for at fokusere på at stoppe følelserne, skal du i stedet fokusere på at identificere, hvad du føler, og give dig selv plads til blot at føle det. Det er okay at opleve følelser af jalousi eller utilstrækkelighed i lyset af andres succes, ”forsikrer O'Neil. Men hvis dine sammenligninger virkelig tager en vejafgift på dig, er der nogle handlinger, du kan tage.

”Tag dig tid til at evaluere, hvad det er, du vil opnå i dit liv. Dette kan være en god mulighed for at journalisere eller skrive ned dine intentioner. Yderligere, i stedet for at fokusere på andres præstationer, skal du fokusere på det, du er taknemmelig for i dit liv, ”foreslår Rachel O'Neil. 'Endelig, så vidt muligt, prøv at begrænse dit brug af sociale medier, især i tider, hvor du finder dig selv særlig sårbar over for selvsammenligning.'

Så næste gang du hører andres store nyheder, skal du huske, at det er okay at føle nogle negative følelser - du er bestemt ikke den eneste, der føler dem! Med praksis og selvtillid vil du være i stand til at nyde andres succes mere og fejre din egen! Og hej, vær mere selvtillid er en succes i min bog.