Enlige mødre: Fejr jer selv på mors dag

Da jeg var en enlig mor , Jeg startede en tradition for at købe et par sandaler til mig på mors dag. Mine børn var for unge til at tage mig ud til brunch. I stedet gik vi efter sandaler til mor.

hvad er en mental sundhedsterapeut

Jeg begyndte dette ritual, fordi tanken på mors dag bragte en storm af negative følelser: Beklager, at jeg havde besluttet at afslutte mit ægteskab, skyld over, at mine børn ikke havde lykkeligt giftede forældre, og selvmedlidenhed, som jeg ikke havde har en ægtefælle til at gøre min dag speciel. Sandaler repræsenterede den optimisme, der ledsager sommerens varmere, længere dage og glæder. Mine nye sko var en påmindelse om at forblive positive på en dag, der for enlige mødre kan være fyldt med et utal af negative følelser.

Naturligvis foreslår jeg ikke, at alle enlige mødre skal løbe tør og købe sandaler på mors dag. Jeg deler min historie for at tilskynde enlige mødre til at skabe deres egne strategier for optimisme og glæde, især på dage, hvor det er almindeligt at opleve negative følelser.

Opbygningen og hype omkring mors dag kan være følelsesmæssigt udfordrende for mødre, der forældrer sig alene. Som en person, der arbejder med og på vegne af enlige mødre, er her nogle indsigter, jeg har lært undervejs om fortrydelse, skyld og selvmedlidenhed.

Fortryde

Mange af os, der alene opdrager børn, oplever fortrydelse fra tid til anden - at vores partnerskab ikke fungerede, eller at vi ikke fandt en partner, som vi kunne opdrage et barn med. Ved lejligheder som mors dag kan denne beklagelse boble op til overfladen. Vi bombarderes med beskeder om de blomster og smykker, som partnermødre kan modtage, og den række af festlige muligheder ægtefæller kan skænke moren i familien. Dette kan blive lidt irriterende for den enlige mor, der ved, at hun sandsynligvis ikke vil modtage gaver, forkælelse eller et godt måltid. Uanset hvor begejstret vi er med vores enmorfamilie, er fortrydelsens normale og rimelige.

Den gode nyhed er, at fortrydelse ikke behøver at være demoraliserende eller deprimerende. Forsker Neal Roese, en leder inden for beklager forskning , hævder, at fortrydelse kan være svækkende, hvis det bliver et mønster af gentagne, negative, selvfokuserede drøvtyggende tænkning, der er karakteristisk for depression. Det behøver dog ikke at være.

Ved at udnytte de funktionelle aspekter af beklagelse og kassere dens dysfunktionelle aspekter kan vi gå videre med klarhed og formål ifølge Roese. For den enlige mor betyder det at analysere vores beklagelse kan give indsigt og en forbedret evne til at forfølge mål. Læren om beklagelse kan hjælpe med at forme vores fremtidige valg om, hvordan vi skal leve, hvem vi skal lade vores liv ind i, og hvad der er godt for os.

I stedet for at lade beklagelse blive til uproduktiv selvskyld, så prøv at acceptere og værdsætte, hvor du er, og hvor du skal hen. Jeg kan huske, at jeg følte mig forfærdelig, fordi jeg startede opløsningen af ​​mit ægteskab. Jeg beklagede, at jeg ikke kunne være lykkelig og opfyldt med mine børns far. Men efterhånden som det gik, blev det tydeligt, at mit valg var det bedste for alle.

Hvis du er plaget af beklagelse, skal du arbejde på at indramme situationen mere positivt. Brug mors dag som en mulighed for at være taknemmelig for dine børn, din styrke og din frihed. Du får muligvis ikke en fancy brunch, men du kan få børnene til at servere morgenmad på sengen eller finde en smuk park for at suge i naturens dusør. Træk vejret, kram dine børn, og fejr ved at se frem.

Skyld

Enhver mor oplever skyld, men enlig mor kan være episk. Enlige mødre føler sig undertiden skyldige i, at deres børn ikke har en traditionel familiestruktur og alt, hvad der kan komme med den. Især på mors dag kan det føles som om alle omkring dig har den ideelle familie. Jeg ved. Jeg har været der. Men det er vigtigt at huske det bag de søde Facebook-fotos og offentlige udstillinger af tilsyneladende perfekte liv , alle - begge sammenkoblede og frakoblede - står over for misundelsesværdige udfordringer.

Som beklagelse kan skyld lamme dig, eller det kan motivere dig til at gøre tingene bedre. Spørg dig selv, om din skyld hjælper dig eller dine børn. Se efter håndgribelige måder at tilgive dig selv, og ikke slå dig selv op for situationer uden for din kontrol.

Måske er du blevet overvældet og bruger ikke så meget kvalitetstid med børnene. Velkommen til de fleste forældres virkelighed! Omdiriger din skyld for at formulere en plan, der vil forbedre din tid med dem. Læs bøger, spil, gå udendørs og vær bare der for dine børn. Der er masser af beviser, der tyder på, at enlige mødre skaber vidunderlige forældre, og det børn kan trives med en dedikeret, kærlig mor. Selvom der er ting, du ønsker, du kan ændre, skal du være forsigtig med dig selv, når du bevæger dig fremad.

Selvmedlidenhed

Det er let at have ondt af dig selv omkring mors dag. Når venner begejstret deler planer om middage ude eller spa-behandlinger, ved du, at din søndag kan være som enhver anden, med dig ansvarlig for børnepasning, oprydning og madlavning.

Her er nogle strategier for at give slip på selvmedlidenhed.

Skær først dit eget festlige ritual ud. Sandalshopping fungerer muligvis ikke for dig, men hvad med en dag, hvor alle hænger ud i PJ'er og spiser morgenmad? Eller en dag, hvor børnene laver en video eller viser et show for at underholde dig? Eller gå sammen med en anden alenemor en dag i biografen eller i zoologisk have? Gør det sjovt, og gør det om dig!

For det andet, husk at vi alle står over for forhindringer og tilbageslag. Tricket er at finde en måde at få det bedste ud af dem. Læs dine børn en historie eller se en film om en person, der stod over for ufattelig modgang og uoverstigelige odds. Blive inspireret! Inspiration og selvmedlidenhed går sjældent sammen.

For det tredje skal du være opmærksom på, hvad der underminerer din glæde. Er det urealistiske sammenligninger med andre familier? Nogle omstændigheder, du kan ændre?

Arbejd med at foretage de ændringer, der er mulige. Fokuser derefter på roligt at acceptere dem, du ikke kan gøre noget ved.

Jeg husker dage, hvor jeg var nødt til at smile et smil i ansigtet og forpligte mig til at have det sjovt med mine børn. Selvom jeg vågnede med ondt af mig selv, følte jeg mig bedre og stærkere, da vi var involveret i et spil eller på legepladsen. Snart forsvandt denne selvmedlidenhed, og jeg følte mig stærk, stolt af mig selv og taknemmelig for det liv, vi havde lavet sammen.

Afslut med en skål!

Taknemmelighed er et stærkt fundament for at komme videre. Giv dig selv den bedste morsdagsgave af alle: selvkærlighed! Som enlig mor er du mere end værd at beundre dig selv for din uselviske og utrættelige dedikation til dine børn.

Jeg slutter med en skål for dig på mors dag. Kære enlige mor: Du er fantastisk, stærk og fortjener en rejse fyldt med kærlighed, glæde og opfyldelse. Glem det aldrig!

Bio: Marika Lindholm er grundlæggeren af ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], den sociale platform for Solo Moms, af Solo Moms. En uddannet sociolog og tidligere professor underviste hun i klasser med fokus på spørgsmål om ulighed, mangfoldighed og køn ved Northwestern University.