Subtile tegn, du har brug for til at passe på din mentale sundhed

Hvis jeg bad dig om at beskrive, hvordan en deprimeret person ser ud, ville du sandsynligvis ikke have forestillet dig nogen som mig. Mens jeg kæmpede med depression , Jeg mødte stadig op på arbejde hver dag, passede på mit udseende og gjorde mit hår og makeup hver dag. Jeg låste mig ikke inde i min lejlighed med opvask i vasken - du ville ikke have nogen idé baseret på bare udseende.
Jeg havde ikke (endnu) oplevede den store, kvælende form for depression, der gør det at komme igennem hver eneste dag til en herculean opgave - men jeg følte mig heller ikke som mig selv. Normalt en energisk og social person, følte jeg mig apatisk over at se venner og deltage i sociale funktioner, der plejede at begejstre mig.

hvad er en psykisk test

Subtile Signs Det er tid til at søge hjælp

Bare fordi jeg stadig syntes at fungere højt, betød ikke, at der ikke foregik noget under overfladen. Ikke alle psykiske sygdomme dukker op på de dramatiske måder, vi forestiller os eller som afbildet i medierne. At leve med endnu en mildere psykisk sygdom kan stadig alvorligt påvirke din livskvalitet - og potentielt blive til noget mere alvorligt, hvis det ikke bliver fanget og behandlet tidligt. Jeg fortalte mig selv med både en terapeut og en psykiater, og her er nogle af de subtile tegn på, at du også skal tage dig af din mentale sundhed.

1. Du nyder ikke de ting, du plejede

Hvis du er en ivrig løber, og ideen om at snøre dine sneakers pludselig ikke lyder tiltalende, vil du være opmærksom på, om denne følelse er vedholdende. Det officielle udtryk for denne følelse er anhedonia, hvilket betyder en manglende evne til at opleve glæde ved aktiviteter, der normalt findes underholdende.

2. Du sover hele tiden

Uanset om du får for meget søvn eller ikke nok, kan søvnændringer være et af de største tegn på, at din mentale sundhed er slukket - og det kan manifestere sig i enten at sove for meget eller søvnløshed. Uanset hvad, hvis din søvnplan er anderledes end normalt, skal du være opmærksom.

3. Du har ikke den energi, du plejede

Træthed er en af de kerne symptomer på depression , men det er ikke begrænset til bare at føle sig træt. Det inkluderer lav energi, men også en manglende evne til at fokusere eller træffe beslutninger, hvilket er forårsaget af en ubalance i dopamin eller serotonin.

4. Du er glemsom

Hvis du finder ud af, at din hukommelse ikke er, hvad den plejede at være, kan det være et tegn på depression. EN 2016-undersøgelse fandt ud af, at depression er forbundet med både en 'reduceret arbejdshukommelseskapacitet' og en nedsat behandlingshastighed. Selvom dette kan være skræmmende og frustrerende, men det er et ret almindeligt tegn på depression.

5. Andre mennesker bemærker det

Vi er ikke altid de mest nøjagtige observatører af os selv. Mens vi kan identificere vores egne tanker, kan det være svært at identificere vores adfærd. Hvis familie og venner bemærk, at du har handlet anderledes , overvej hvad de har sagt før de bliver defensive og insisterer på at de tager fejl. De, der kender dig bedst, kan ofte se, hvad du ikke kan se dig selv.

6. Du føler dig særligt smertefuld

Lidt overraskende kan psykiske problemer undertiden manifestere sig fysisk. 'Nogle fysiske symptomer [på psykisk sygdom] kan omfatte hovedpine, smerter i ryg og nakke og gastrointestinale problemer,' sagde Rachel O'Neill Ph.D., en professionel klinisk rådgiver i Ohio og Talkspace-udbyder. Hun tilføjede, at 'kronisk udbredt kropssmerter' også kan indikere psykiske problemer.

7. Du bliver i mere

Når din mentale sundhed er blevet påvirket, kan du komme til at trække dig tilbage fra venner, familie og isolere dig selv. Du frygter, at de ikke forstår dig eller ikke, eller du er bange for at vise dit sande selv. Men i virkeligheden, at forbinde med nogen, opretholdelse af sociale forbindelser , kan hjælpe dig med at komme tilbage på rette spor.

8. Din appetit er ændret

Uanset om du vil spise alt i syne, eller ideen om at spise gør dig syg, er en ændring i appetit noget at være opmærksom på. Hvis du overspiser, kan du selvmedicinere eller undslippe din nuværende virkelighed med mad. Manglende appetit kan derimod skyldes en stigning i stresshormoner i hjernen, ifølge en 2016-undersøgelse .
”Symptomer, der vedvarer, kan have gavn af at søge medicinsk evaluering,” sagde O'Neill. For fysiske symptomer, der kan være forbundet med psykiske problemer, foreslår hun, at 'at søge rådgivning hos en autoriseret mental sundhedsperson kan være et effektivt første skridt i at løse dem.' Kort sagt er enhver ændring i adfærd - eller noget, der får dig til at føle dig mindre selv - et vækkende opkald for dig til at holde øje med din mentale sundhed.