Hvorfor fokusering på økonomi under pandemien kan være skadelig for mental sundhed

Det er svært at flygte. Covid-19-pandemien, dens økonomiske nedfald, den forbløffende nyhed om nye sager i medierne - det er overalt. Fra memer på sociale medier til nyhedshistorier bombarderes vi med opdateringer, statistik, formodninger og sladder døgnet rundt. Mange politikere afgiver erklæringer om genåbning af landets virksomheder tidligt på trods af potentielt ødelæggende sundhedsrisici. Og selv i vores virtuelle indhentninger med venner og kolleger er det næsten umuligt at undgå at diskutere krisen - prøv som vi måske!

Det kan virke harmløst nok; måske beklager vi afslappet det faktum, at vores yndlings lokale restaurant er blevet tvunget til at lukke eller udtrykker bekymring over den seneste runde af arbejdere, der er blevet fyret. Måske hjælper du en ven, der er bekymret for at miste sit job. Måske har du for nylig mistet dit job.

Men at tale om økonomien under denne pandemi kan faktisk risikere at påvirke vores velbefindende negativt. Lad os se på den effekt disse samtaler faktisk har på vores mentale helbred ?.

Hvordan økonomiske kriser påvirker os: Hvad siger beviser?

Vi ved, hvordan det at høre om pandemiens indvirkning på økonomien gør osføle: bekymret, stresset, hjælpeløs. Men der er beviser til støtte for ideen om, at økonomiske kriser også påvirker vores trivsel dybere.

Ifølge Guido Van Hal, forfatter af De sande omkostninger ved den økonomiske krise på psykologisk velvære , ”Den nylige økonomiske krise har ført til mange negative konsekvenser, ikke mindst at gøre med den involverede befolknings mental sundhed og trivsel. Selv om nogle forskere siger, at det stadig er for tidligt at tale om et forhold mellem den økonomiske krise og en stigning i psykiske problemer, der resulterer i selvmord, er der solide beviser for eksistensen af ​​et sådant forhold. ”

hvordan man kommer over en fobi

Økonomiens tilstand resulterer også i stressede amerikanere. American Psychological Association's rapport fra 2017, Stress i Amerika: State of Our Nation fandt ud af, at 35% af amerikanerne sagde, at økonomien var en årsag til stress for dem. Den sagde: ”Voksne indikerede også, at de føler sig i konflikt mellem deres ønske om at holde sig informeret om nyhederne og deres syn på medierne som en kilde til stress. Mens de fleste voksne (95 procent) siger, at de følger nyhederne regelmæssigt, siger 56 procent, at det gør dem stressede. '

Hvad sker der under en depression?

'En depression' henviser til en periode med økonomisk tilbagegang, men dens psykologiske virkning på personer, der oplever den, kan være ødelæggende og omfatte psykiske sygdomme såsom klinisk depression . En økonomisk depression markerer en periode med finansiel uro, der kan forårsages af en række forskellige faktorer, herunder: aktiemarkedsnedbrud, deflation og tab af forbrugernes tillid. Under en depression falder landets bruttonationalprodukt (BNP) betydeligt, mens der er en svimlende stigning i ledigheden. Det Coronaviruspandemi Effekterne på økonomien er endnu ikke klare, selvom landet helt sikkert er på vej mod en recession. BNP forventes at krympe med mindst 30%, og BNP arbejdsløshedsprocent sat til 11% i juni efter at have ramt ca. 15% i april. Den store depression var verdens eneste økonomiske depression, og den varede i et årti gennem 1930'erne.

Dårlige nyheder får os til at katastrofisere

Der er også beviser for, at ikke kun at se dårlige nyheder får os til at føle os bekymrede og ned, det får os til at bekymre os omAndetting også.

TIL 2011-undersøgelse offentliggjort iThe British Journal of Psychologybad tre grupper af mennesker om at se tv-nyhedsbulletiner, der blev redigeret for at vise enten positivt, neutralt eller negativt materiale.

Forskerne konkluderede: ”Deltagere, der så bulletin med negativt værdi, viste stigninger i både ængstelig og trist humør og viste også en signifikant stigning i tendensen til at katastrofere en personlig bekymring. Resultaterne ... antyder, at negativt værdsatte tv-nyhedsprogrammer kan forværre en række personlige bekymringer, der ikke er specifikt relevante for programmets indhold. ”

At tale om økonomien fremmer stress og angst

Men det er ikke kun at se og læse nyheder om den økonomiske krise, der kan skade vores mentale helbred, det chatter også om det.

'At tale om økonomi og økonomi under pandemien kan forværre psykiske symptomer ved at øge niveauet af stress og angst,' siger Talkspace-terapeut Rachel O'Neill Ph.D., LPCC-S. 'Enkeltpersoner bemærker måske, at de begynder at føle øgede niveauer af frygt, tristhed, fortvivlelse eller håbløshed.'

Og hvad såNemlighandler det om at diskutere den nuværende triste økonomi, der øger vores følelser af angst og håbløshed? O'Neill siger, at det hele har at gøre med kontrol.

”På dette særlige tidspunkt i tiden er der muligvis ikke meget, en person kan gøre for at øge deres økonomiske sikkerhed. Mange mennesker har at gøre med arbejdsløshed, beskæftigelsesusikkerhed eller begge dele. Dette bidrager til en generel følelse af manglende kontrol kombineret med en usikkerhed omkring, hvordan og hvornår pandemikrisen vil ende. ”

Undgå at diskutere økonomien; Fokuser på små ændringer i stedet

Hvordan kan vi afbøde virkningerne af den økonomiske krise på vores velbefindende? Igen kommer det ned til kontrol.

'I situationer som denne synes jeg det er vigtigt, at vi fokuserer på, hvad vi kan kontrollere,' siger O'Neill. ”I stedet for at tale om de alvorlige økonomiske konsekvenser af pandemien, skal du i stedet fokusere på dine egne personlige finanser, og hvordan du måske kan foretage nogle små ændringer for at føle dig mere i kontrol over dine penge på dette særlige tidspunkt.”

Men vi ved, at dette er lettere sagt end gjort, og det er ikke altid muligt at undgå at tale om økonomi. Hvordan kan vi minimere virkningerne i så fald?

'Bliv lille,' rådgiver O'Neill. ”Fokuser på, hvad du kan kontrollere, og undgå at blive for fanget af de potentielle langsigtede konsekvenser af situationen. Prøv at undgå at lade dit sind vandre til værst tænkelige scenarier. ”

håndtere et barn med angst

Sæt sunde grænser på plads

Første forretningsorden - vi er nødt til at sætte grænser på plads, når det kommer til at læse om den aktuelle situation.

'Det er vigtigt at sætte grænser for et sundt nyhedsforbrug,' siger O'Neill. ”Sørg for, at du får dine økonomirelaterede nyheder fra pålidelige kilder, og prøv at begrænse dit forbrug af nyhedsartikler til blot et par om dagen. Hvis du føler dig overvældet, kan det også være en god invitation til at gå lidt tilbage fra nyhederne - måske endda tage fri. ”

Prøv at forblive optimistisk: Vi vil ikke være i krisetilstand for evigt

Afslutningsvis er det vigtigt at huske, at læsning og diskussion af dårlige nyheder kan føre os til katastrofering - og det kan være meget skadeligt for vores mentale velbefindende.

”Virkeligheden er, ingen ved med sikkerhed, hvad de økonomiske konsekvenser af pandemien vil være,” siger O'Neill. ”I stedet for at blive alt for nedsænket i de potentielt værst tænkelige scenarier, så prøv at opretholde en daglig tilgang i dit liv. Lige nu er vores land i krisetilstand, men vi vil ikke være for evigt. Ligesom i tidligere økonomiske kriser vil vi lære af disse kampe, og vi vil komme videre. ”