Summertime og FOMO's Not Easy
Jeg har altid frygtet helligdage som den 4. juli - og dette har intet at gøre med det faktum, at jeg mangler amerikansk stolthed. Begivenheder, der ikke er familieorienterede som jul eller Thanksgiving, følger generelt med en forpligtelse til at have planer med en gruppe venner eller andre. Som et resultat føler vi behovet for at have planlagt noget specielt (fordi du ved, at alle vil spørge dig, hvad du laver for den fjerde) og få det, vi ser til, episk på sociale medier (fordi vi får mange 'likes ”Betyder, at vi gør noget rigtigt).
Det er meget pres. Hej, angst!
hvordan stopper man et angstanfald
FOMO eller, frygt for at gå glip af, går hånd i hånd med den uro, der kan opstå fra ferien eller angrebet af sommerens sjov generelt. FOMO er så reel, at det var for nylig føjet til Oxford Dictionaries og defineret som, 'Angst for, at en spændende eller interessant begivenhed i øjeblikket kan forekomme andre steder, ofte vækket af indlæg set på sociale medier.'
Der er SÅ meget pres for at deltage i begivenheder og socialt samvær den 4. juli ... og hver anden weekend i hele sommersæsonen. Naturligvis kan dette være hårdt for alles mentale helbred, men FOMO-dynamikken føres til et andet niveau, når mental sygdom kommer i spil, når de syge allerede kan føle sig på spidsen for sociale situationer. I dette tilfælde kan begivenheder om sommeren bestemt være en udløser. Det er svært nok for nogen med social angst eller depression at møde interagere med andre. Tilføj den vrede og skyld, der følger med frygten for at gå glip af, og du har fået dig en farlig og brændbar kombination.
Her er et par tip (testet af din virkelige) for at holde din FOMO i skak.
Alt er ikke, hvad det ser ud til
Billeder, du ser online, redigeres næsten altid! I det mindste vil et filter blive slået på. Nogen sender muligvis et billede af sig selv, der ser ud som om de har deres livs tid på en kæmpe svane, der svæver i poolen, men de kan faktisk have det rigtig skidt. Sociale medier handler mere om at projicere, som nogen ønsker at blive betragtet, end at projicere tiderne sommetider barske. Feeds er perfekt kurateret for kun at fremvise de bedste (eller pæneste) øjeblikke.
Lav en detox for sociale medier
Hold dig væk fra sociale medier i et par dage - Facebook, Instagram, Snapchat, hele ni værfter! Hvis du bliver ramt af en strøm af billeder af mennesker, der har det sjovt, bliver det alt for let at sammenligne dig selv med andre. Hvis du ikke tror, du har selvkontrol til at holde fingrene i at trykke på appikonerne, tøv ikke med at slette dem! De tager kun et minut at genindlæse, når tiden kommer. Men hej, efter din detox, vil du måske ikke engang have dem tilbage!
Hold dig selv optaget
Jeg taler ikke om at stoppe din tidsplan sammen med fester og andre sociale engagementer. Forkæl dig med lidt me-time og nyd dine hobbyer, øv en færdighed eller se en film, der virkelig får dig til at tænke. Mind dig selv om at være alene behøver ikke at betyde at være ensom. Et ledigt sind er grobund for negative tanker, så prøv dit bedste for at holde det optaget.
Sæt pris på alt det gode
I stedet for at fokusere på det, du måske går glip af, skal du fokusere på det, du har. Jeg ved det, jeg ved det. Dette er langt lettere sagt end gjort. Det kan være svært at ændre den måde, din hjerne tikker på, især hvis du har været en negativ tænker i lang tid. Overvej selv de mindste ting, der får dig til at smile, som den måde din hund hilser på dig, når du kommer hjem, eller hvor lækker den bagel du havde til morgenmad var. Hold en dagbog, og skriv hver nat ned tre ting, du er taknemmelig for, uanset hvor lille.
Prøv nogle af disse tip, og husk, at du ikke er den eneste, der føler FOMO i sommer. Vi er alle så tilbøjelige til at sammenligne vores liv med andres, og det er utroligt svært at bryde den vane. I mellemtiden skal du fokusere på dig selv, og mens du er ved det, kan du fange nogle stråler. Men kun hvis du har lyst til det - intet pres!
