Opadrettede angst: 3 grunde til, at angst faktisk er godt for dig

De fleste af os kan huske øjeblikke af angst, hvor vores kister strammede, vores pulser løb, og frygt skyllede over os. For dem, der lider af angstlidelser - mest almindelige psykiske sygdomme i USA - disse symptomer blegner i sammenligning med hyperventilation, svimmelhed og ekstrem panik forbundet med kronisk angst.

USA er usædvanligt døbt mest ængstelige nation på Jorden , og angstlidende i alle ender af spektret arbejder flittigt for at afværge disse negative oplevelser. Men er angst altid dårlig?

Det hurtige svar: Det afhænger.

Situationsfølelser af angst - ikke kronisk angst - kan faktisk være godt for dig. Her er hvorfor ...

Angst beskytter os mod skade

Angst er forbundet med et af vores mest primære instinkter for at undgå trusler. Der er en grund til, at dyr som slanger eller bjørne indgyder frygt, eller hvorfor ukendte fødevarer får os til at holde pause. Vores kroppe er biologisk kablet for at beskytte vores velbefindende, så vi kan leve længere og i sidste ende fortsætte fremtidige generationer. Charles Darwin sagde, at arter, der 'frygter med rette' øger deres chancer for at overleve.

Vores medfødte kamp eller flyrespons er en nøglekomponent i denne proces. Når vi står over for et risikabelt scenario, oplever vores kroppe en bølge af adrenalin for at forberede os på enten at engagere os eller søge sikkerhed. Dine muskler kan spændes, dit hjerteslag bliver hurtigere, og sved strømmer over dig. Sammen, disse kropslige reaktioner kan hjælpe os med at blive mere smidige, få mere information og tilføre os mere energi. Har du nogensinde spekuleret på, hvordan tilskuere på et ulykkessted har styrken til at løfte en bil i fuld størrelse fra et offer? De har deres naturlige kamp eller flyrespons at takke.

Du står måske ikke regelmæssigt over for sådanne livs- eller dødsoplevelser, men følelser af angst har styrken til at omdirigere vores adfærd for at undgå skade, hvad enten det er stort eller lille.

Det hjælper os med at udføre

Når man står over for et udfordrende klientmøde, et offentligt talende engagement eller en stor begivenhed, angst fungerer som et naturligt kontrolpunkt for at finpudse vores fokus og nå vores mål. Denne hyper-ophidselse og adrenalinhastighed forsinker ofte fordøjelseskanalen for at få alle biologiske processer til at arbejde sammen for at sikre succes. Angst kommer ofte til undsætning, når det er knasende tid.

forskellige former for spiseforstyrrelser

Forskning viser at studerende og atleter med en vis angst viste forbedret ydeevne på prøver eller mens de deltog i konkurrencesport. En anden undersøgelse fandt ud af, at folk, der har gode minder, og som bliver ængstelige, gør det bedre i eksamen.

Men ifølge Yerkes-Dodson Law , der er grænser for den positive indvirkning af angst på ydeevnen. Ydeevne stiger med ophidselse, men kun i et vist omfang, når angst begynder at hindre. Tænk på et bryllup, hvor den bedste mand kun kunne samle et par ord, eller når det var umuligt at gennemføre en standardtest, da dit hjerte slog ud af brystet. Nøglen er at holde angstniveauer i skak for at udnytte den positive indvirkning.

Det ændrer vores perspektiv

En mindre videnskabelig fordel ved situationsangst kommer fra evnen til at finde ud af, hvad der er vigtigt i vores liv. Hvis specifikke situationer eller forhold gentagne gange forårsager følelser af angst, er der en god chance for, at din angst kommer fra et dybt ønske om at få succes eller forbedre disse forbindelser.

Dit perspektiv på angst har magten til at forme, hvordan det påvirker dig. EN nylig undersøgelse iTidsskrift for individuelle forskellefandt ud af, at deltagere, der så stressende begivenheder som udfordringer snarere end trusler, fik et boost i energi fra deres angst. Dette motiverede i sidste ende dem og forbedrede deres præstationer. At se følelser af angst gennem mulighederne mod frygt kan indvarsle de bedste resultater.

Plus, at opleve følelser af angst gør dig automatisk mere empatisk over for andre, der beskæftiger sig med lignende følelser. I stedet for at dømme jævnaldrende, der vakler, når de konfronteres med angstsymptomer, bliver du mere forståelse og opmuntrende baseret på din personlige oplevelse. I dagens konkurrencekultur er alt, hvad der giver større støtte til andre, en gevinst.

Find den lyse side

Næste gang du er nedsænket i en stressende situation og føler angst skyller over dig, skal du tænke på disse lidt kendte positive egenskaber ved din krops naturlige respons. Du kan trods alt føle dig mere taknemmelig og mindre frustreret.

Hvis din angst virker ude af kontrol eller krydser grænsen fra gavnlig til skadelig, tøv ikke med at. Terapi kan hjælpe med at lære dig effektive håndteringsstrategier for angst og bringe dig tilbage til en mere afbalanceret tilstand.