Stem som din mentale sundhed afhænger af det

Hvis disse sidste par år med politisk uro og splittelse i Amerika har øget dit stressniveau markant, er du langt fra alene. Uanset hvad din politiske overbevisning er, er det nuværende politiske klima i Amerika så opdelt - og til tider direkte skræmmende - det er helt forståeligt at have stærke følelser over for det.

Tilføj effekterne af en 24-timers nyhedscyklus og det uendelige angreb på sociale medier, og du har en opskrift på øget mental sundhedsrisiko.

Statistik relateret til mental sundhed og politik

De, der arbejder inden for mental sundhed, kan vidne om dette. Terapeuter har set en enorm stigning i psykiske lidelser relateret til politik såvel som en stigning i patienter, der søger hjælp. I 2017 afviklede The American Psychological Association (APA), der hvert år ” stressmåling ”Så den største 10-årige stigning i stress blandt amerikanerne. Af de adspurgte rapporterede 57% stress over det politiske klima; 66% om vores nations fremtid; og 49% om det forrige præsidentvalg.

Ifølge amerikanerne mister også søvn en afstemning fra denne sidste sommer. En ud af syv - eller 34 millioner af os - lider af politikrelateret søvnløshed. Og det er ikke underligt. Hadforbrydelser har et højt niveau på 10 år. Mange af os er bekymrede for, at vi har råd til en sygeforsikring nu og i det lange løb. Vi er bange for, at vores grundlæggende borgerlige rettigheder kan fjernes når som helst, at vi bliver forbudt eller deporteret, og at demokrati, som vi kender det, måske er på toilettet.

hvad er ødipus -komplekset

Politik er personlig

Politik er dybt personlig i disse dage. Mange af os har mistet venskaber og eller måttet distancere os eller skære bånd til familie medlemmer hvis overbevisning fornærmer os. Racisme og sexisme - selv blandt vores kære - føler sig mere ude i det fri nu. Eller vi er blevet mere opmærksomme på det. Gamle og nye sår er blevet åbnet, mange der føler sig uoprettelige.

Hvis du, ligesom mig, allerede havde en psykisk lidelse ( angst og panikangst i mit tilfælde), har du sandsynligvis haft brug for at øve en urimelig mængde egenomsorg bare for at holde alt under kontrol. Måske startede du behandlingen igen. Eller måske har du haft brug for at holde dig ude af den politiske arena bare for at klare det igennem dine dage (ingen skam ved at gøre hvad der skal gøres for at forblive sund og godt!).

Lad os først og fremmest lade en stor, rensende, velfortjent udsuk. Det er ikke din fantasi: Ting har virkelig været så stressende. Jeg har aldrig i min levetid følt mig så usikker og bange for mit land. Jeg ved, at så mange af jer har det også.Gruppeknus overalt.

jeg har været deprimeret i årevis

Hvordan afstemning understøtter vores mentale sundhed

Men ved du, hvad er modgiften til at føle dette desperat og slået ned? AFSTEMNING! At gøre noget - hvad som helst - for at gøre dine følelser om, hvad der sker i dette land kendt, er afgørende. Det er ikke kun godt for dette lands fremtid, men for din mentale sundhed.

En del af det, der føles så svært ved politiske tider er vi befri os magtløse og hjælpeløse. Selvom afstemning ikke nødvendigvis løser alle de problemer, vi har, er det en chance for os at lade vores stemmer høre og udnytte en følelse af empowerment og valg.

Hvordan du kan blive involveret i politiske ændringer

Udover at sørge for, at du kommer til valgurnerne eller får din mail-in-afstemning ind i postkassen ASAP, er der så mange andre måder, du kan blive involveret i denne politiske sæson.

Her er nogle ideer:

• Deltag i en postkort-mailingkampagne opfordrer alle dine amerikanere til at stemme.
• Doner hvad du kan til politiske kandidater, hvis synspunkter stemmer overens med dine. Hver eneste lille tæller.
• Spørg dine venner og naboer, hvis de stemmer.
• Tilbyd at køre folk til valgstederne, der ikke har nogen måde at komme dertil (eller advare dem om de generøse folk i Lyft og Uber, der tilbyder gratis rides til valget).
• Telefonbank for politiske kandidater. Du kan gøre det for kandidater uden for din stat.
• Tilmeld dig for at lave politisk rekruttering i dit kvarter.

Hvis denne liste lyder skræmmende for dig, skal du huske at du ikke behøver at gøre alt eller nogen af ​​disse. Men du finder måske ud af, at det bare føles rigtig godt at lave en eller to ting spredt i løbet af den næste uge. Igen er det bare at tage handling, stor eller lille, en utrolig helbredende gestus og vil gøre underværker for dit velbefindende.

Mest af alt,stemme. Tirsdag den 6. november, regn eller skinne. Gør forskningen at finde kandidater og initiativer, der er forpligtet til at beskytte og udvide din adgang til mental sundhed. Stem som din mentale sundhed afhænger af det. Fordi det gør det.