Hvad skal jeg gøre, når du ikke genkender dig selv mere?
Har du nogensinde taget et skridt tilbage og indset, at du ikke genkendte dig selv eller din adfærd? Måske vil du gå så langt som at sige, at du følte dig som en fremmed for dig selv, når du tænker på, hvem du er nu versus den måde, du var tidligere.
Sådan ved du, om det er noget, du skal være bekymret for, og hvad du skal gøre ved det.
Er det dårligt at ikke genkende dig selv?
Uanset om det ikke er en 'god' eller 'dårlig' ting at genkende dig selv, afhænger af situationen - det er vigtigt, hvorfor ændringerne opstod, og om de er positive eller negative. Ifølge Talkspace-udbyderen Cynthia Catchings, LCSW-S, er det hele relativt.
”Det kan være en negativ ting, når vi indser, at vi er blevet den type person, vi ikke ønsker at være. For eksempel at blive en ekstremt stille eller afhængig person, når vi før var mere sociale og uafhængige, ”siger Catchings.
har mit barn adhd quiz
Andre eksempler inkluderer at blive mere hensynsløs, når du plejede at være ansvarlig og forsigtig; eller dreje mod doven, inaktiv opførsel, når du plejede at være ekstremt fit og atletisk. Du kan føle dig afbrudt fra dig selv eller den person, du plejede at være, eller du er måske ubehagelig med dig selv nu.
Du kan føle dig afbrudt fra den person, du plejede at være, selvom ændringerne er positive. ”På den anden side kan det være positivt, når vores personlighed udvikler sig, og det hjælper os med at blive den person, vi drømte om. For eksempel fra at være bange for at flyve til at blive pilot eller en ledsager, ”siger Catchings. 'Hovedideen er, at for at den skal være positiv, skal den involvere os i at gøre eller udrette noget, der gavner os eller andre, eller noget, som vi drømte om.'
psykiater vs psykolog vs terapeut
Der kan være en grund til, at du ikke genkender dig selv
Der er mange årsager, der kan bidrage til ikke længere at genkende dig selv. Ofte kan et større livsskift udløse ændringer eller væsentlige ændringer i rutinen. Nogle eksempler på disse livsskift kan være:
- Blive gift
- Blive skilt
- At have en baby
- At være i et langvarigt, seriøst forhold for første gang
- Flytter til en anden by, stat eller et andet land
- At få en forfremmelse på arbejde eller et nyt job med lange timer
- At blive fyret eller fyret på arbejde
- Håndtering af mentale sundhedsmæssige forhold
- Oplever en traumatisk hændelse
- At miste en elsket
Naturligvis virker nogle af disse iboende gode eller iboende dårlige, men det er muligt, at de kan resultere i uventede følelser. Noget positivt som en fantastisk jobforfremmelse kan medføre negative ændringer - som at miste dig selv til lange timer på kontoret og forsømme din familie eller dit sociale liv eller finde dig selv på en større magttur. På bagsiden kan noget negativt som at miste en elsket tvinge dig ind i et ubehageligt område og gøre dig til en meget stærkere person, end du var før. Enhver situation kan placere dig i et område, hvor du ikke længere genkender dig selv.
Sådan kommer du tilbage i kontakt med dig selv
Nogle gange er det ikke indlysende, hvad der forårsagede de ændringer, der gjorde dig uigenkendelig for dig selv. Catchings har fire tip til at bestemme, hvad katalysatoren kan have været.
- Vær opmærksom
Brug tid sammen med dig selv og se tilbage på, hvem du var ved at journalføre, farve eller tegne. - Meditere
Tænk på tidligere oplevelser og mulige traumer, og prøv derefter at berolige dit sind. Lad meditationens fredelige effekt helbrede eller gendanne det, der måtte være gået tabt eller ændret. - Være taknemmelig
Hvis ændringen var positiv, tak og fortsæt med at vokse. Hvis det var negativt, vær taknemmelig for muligheden for at genkende det og skabe forandring. Det er aldrig for sent. - Kreativ visionering
Brug et par minutter om dagen til at forestille dig, hvordan du ønsker, at dit liv skal være, og kom med mål, som du kan opdele i specifikke, handlingsmæssige opgaver.
Samlet set er målet at genoprette forbindelse til dig selv og prøve at forstå det 'nye dig' og afgøre, om du kan lide den person, du er blevet eller ej.
Når du ikke genkender dig selv, bør det give anledning til bekymring
Der er et par situationer, hvor det ikke kan give anledning til bekymring, hvis du ikke genkender dig selv, og du bør konsultere en mental sundhedsperson - hvis misbrug eller traume opstod, eller hvis en mental sundhedstilstand såsom en angst eller depression kan forårsage de negative ændringer. Catchings siger, at nogle andre store røde flag kan være, hvis du ikke er i stand til at holde et job eller har tilfredsstillende forhold.
jeg har had til alle
'Hjælp fra en mental sundhedsperson er altid gavnlig, og vi skal ikke vente, indtil der er en ændring,' siger Catchings. ”Vi kan også være proaktive og åbne for at se en terapeut på samme måde ser vi en yogainstruktør eller en træner. ”Selvom det kan være virkelig alarmerende, når du indser, at du ikke helt genkender dig selv, så husk at det er en relativt almindelig oplevelse. Sjældent forbliver vi nøjagtigt de samme som årene går. Så længe ændringen er positiv og sund, er det ikke grund til bekymring, men hvis ændringerne skyldes de ovennævnte negative situationer, er det ikke en dårlig idé at.
