Har du knust dit eget hjerte?

Hvis du elsker nogen, der ikke elsker dig tilbage, kan det føles som om smerten er selvpåført. Du ved, at de ikke skylder dig noget, at de ikke har gjort noget forkert, og alligevel er der en smerte i brystet, der ikke forsvinder. Du bryder dit eget hjerte, men du ved ikke, hvordan du får det til at stoppe.

'Ubesvaret kærlighed' er det poetiske navn for denne følelse af ensidig hengivenhed, og det er ekstremt almindeligt. Forskere sig, at du er fire gange mere tilbøjelig til at opleve ubesvaret kærlighed end et lige, komplet forhold. Tænk på, hvor mange sange, film og bøger der er baseret på denne pinefulde følelse - der er mange andre, der har følt sig nøjagtigt som du gør.

Den gode nyhed er, at ubesvaret kærlighed kan gøre dig stærkere. Det fremmer kreativitet, selvmedfølelse og stor selvbevidsthed. I hendes bog Ubesvaret ,Lisa A. Phillips kalder ubesvaret kærlighed en 'primær lærer.' Dette skyldes, at overvinde besættelse tvinger et skift i vores perspektiv.

'Hvis vi jager ubesvaret kærlighed for hårdt, forårsager vi skade - til andre, os selv eller begge dele,' skriver Phillips. Men der er en anden mulighed '... at vi muligvis kangør nogetmed ubesvaret kærlighed og brug den til vores fordel. ”

For at bryde dit hjerte skal du udvikle et tilfredsstillende forhold til dig selv. I sidste ende kan det blive en katalysator for forandring. Som den tårnhøjt indflydelsesrige psykolog Carl Jung skriver: 'Kærlighed er den dynamik, der mest ufejlbarligt bringer det ubevidste frem i lyset.'

De mange ansigter ved ubesvaret kærlighed

Ubesvaret kærlighed kommer i mange former og størrelser. Det er endda muligt at elske nogen, som du aldrig har set ansigt til ansigt. Mere almindeligt hos teenagere og unge voksne kan stærke følelser over for en utilgængelig berømt person have negative bivirkninger. For eksempel ændrer du muligvis din adfærd eller humør baseret på hvad der sker på deres sociale medier eller i nyhederne. Det kan også mindske din evne til at danne et forhold til en, dererledig.

tegn på depression hos mænd over 40 år

Før der dannes et forhold

En anden mulighed er, at du elsker en person, der er tilgængelig, men du er for genert til at lade dem vide. Det føles som om det er lettere at vente på sidelinjen eller bare forblive venner. Følelserne kan være gensidige, men du er for bange for at finde ud af det. Hvis du udtrykker dine følelser, men de ikke gengældes, vil denne afvisning svi.

hul i CV på grund af depression

Nogle mennesker giver ikke op og fortsætter med at forfølge genstanden for deres kærlighed. Andre trækker sig tilbage, men holder stadig fast på håbet.

Efter et forhold er afsluttet

For nogle kan ubesvaret kærlighed ske, når et forhold er afsluttet. Den ene person er gået videre, men den anden person kan ikke acceptere, at det virkelig er forbi. Du er fortæret af den idé, du får tilbage sammen. I så fald oplever du muligvis 'frustrationsattraktion', et træk, der får nogle til at føle mere lidenskab, efter at de er blevet afvist. Dette kan føre til usund opførsel som forfølgelse eller chikanering af din eks.

Under et forhold

Endelig, selv inden for et forhold, kan der være kærlighed, der ikke er tilbagebetalt - det er ikke altid tilfældet, at begge mennesker er på samme side om deres følelser på samme tid. Du har måske stærkere følelser og større forventninger til forholdet. Eller modsat, din partner måske. Denne type afbrydelse kan påvirke din selvtillid negativt, hvis situationen fortsætter.

Uanset hvilken form din ubesvarede kærlighed har, kan det blive farligt for din mentale sundhed, hvis den fortsætter. At give kærlighed og ikke få den tilbage til gengæld kan ofte føre til depression og angst . Det kan også eskalere mere destruktive stier og resultere i adfærd der inkluderer vold eller selvskading. Hvis du oplever disse symptomer, er det vigtigt at tale med en terapeut eller læge.

At lære at elske dig selv

Du kender det udtryk, 'Du bryder det, du køber det'? Nå, når det kommer til ubesvaret kærlighed, er det mere som: 'Du bryder det, du helbreder det.' Du brød dit eget hjerte, og så er du den eneste, der kan ordne det. Benyt dette som en mulighed for at vokse - der er en lektion, som dit hjerte prøver at lære dig.

Jungiansk analytiker Jacqueline Wright skriver, 'Afvisning kan være nyttigt, hvis en person kan reflektere over det.'

Havde du urealistiske forventninger til forholdet? Har du svært ved at respektere den anden persons beslutning? Er dette en distraktion for noget andet, der foregår i dit liv?

'Denne form for refleksion kræver mod på grund af vores tendens til at tage den lette vej og bebrejde den anden persons fiasko,' siger Wright.

Ved at undersøge din rolle i ubesvaret kærlighed kan du måske opdage områder til selvforbedring. Ifølge Wright er vi altid på udkig efter 'det manglende stykke.' Den person, som vi elsker, har ofte de kvaliteter, som vi 'ikke genkender eller udtrykker i os selv.'

Skriv ned kvaliteter, som du elsker ved personen, og sammenlign dem med dit eget selvbillede. Idealiserer du nogen til træk, som du ønsker du havde? Hvis du udvikler disse træk i dig selv, kan du begynde at give slip på den anden person.

hvilken af ​​følgende personer har størst risiko for at udvikle skizofreni?

Kreativitetens kraft

Selvom din kærlighed er ubesvaret, beviser det stadig, at du har et stort hjerte, der er i stand til utrolig lidenskab. Du har også et sind, der er kreativt - det kommer bare nogle gange væk fra dig. Faktisk er forbindelsen mellem kreativitet og ubesvaret kærlighed blevet videnskabeligt bevist. Phillips skriver, ”Kreativ indsats engagerer hjernen i en kamp, ​​der ligner kampen om at elske. Begge involverer belønningssystemet, hjernens søgen efter tilfredshed. ”

I stedet for at spilde din energi på nogen, der ikke elsker dig tilbage, kan du kanalisere den til et kunstnerisk afsætningsmulighed. Dette kan være et godt tidspunkt at fokusere på at skrive eller male. Prøv en ny opskrift, tag en skuespillerklasse, skriv en sang, koreografer en danserutine i din stue. Indstillingerne er uendelige - der er noget for ethvert budget, tidsplan og personlighedstype.

Brug dine følelser til selvudfoldelse. Skub dem ikke væk - de fik dig i denne situation, men de kan også få dig ud af det. Dit hjerte bliver ikke knust for evigt. Du skal bare tage skridt mod helbredelse og kanalisere dine følelser mod et mere modtageligt udløb.