Hvad er kognition?

Uanset om du arbejder på at overvinde en mental sundhedsudfordring eller bare er interesseret i, hvordan dit sind fungerer, er det vigtigt at forstå kognition og dens virkning på din tro og handlinger.

Kort sagt, kognition tænker - det er den mentale proces med at få forståelse og viden og involverer en række af vores intellektuelle funktion inklusive læring, sprogforståelse og -produktion, ræsonnement, dømmekraft, opmærksomhed og hukommelse. Kognition er viden om, at du ikke er din kat eller din stol eller din frokostbana. På grund af vores kognitive evner genkender mennesker os selv som unikke og separate væsener med vores egne individuelle tanker og overbevisninger.

Kognition giver os mulighed for at tænke, behandle information, løse problemer, huske detaljer, bedømme situationer og reagere passende. Kort sagt, kognition er en af ​​de ting, der gør os mennesker.

Hvornår blev kognition opdaget?

Husk det berømte ordsprog:Jeg tænker derfor er jeg, eller 'Jeg tror, ​​derfor er jeg det'? Mens pittigt var René Descartes ikke den første person, der dykkede ned i sindet. Filosoffer har studeret tankens oprindelse og betydning siden det græske æra århundrede - og sandsynligvis før det. Sikkert overvejede de første homo sapiens med en intern monolog også arten af ​​deres oplevelse.

Aristoteles var en af ​​de første filosoffer, der foretog en grundig undersøgelse af kognition. Hans efterforskninger var fokuseret på hukommelse og opfattelse; han fastslog, at evnen til at opfatte ting adskiller dyr fra planter eller livløse genstande. Aristoteles dykkede dybere ned i menneskets psykologi og analyserede sindet, som han definerede som 'den del af sjælen, som den kender og forstår.' Han hævdede, at det ligger i vores natur at søge information og forståelse.

effekter af træning på mental sundhed

Under oplysningstiden udvidede filosoffer som John Locke Aristoteles 'forståelse af kognition. Hans Essay vedrørende menneskelig forståelse dannede de første søjler i kognitiv psykologi og skitserede, hvad han så som de tanketyper, der forekommer i vores sind: sensation og refleksion.

Sensation refererer til det, vi opfatter med vores fem sanser; refleksion er en proces på et højere niveau, der ligner vores egne indre monologer. Locke foreslog, at vi ikke har nogen refleksion uden fornemmelse - i det væsentlige behandler ”refleksion” den information, som verden har givet os. Efter denne model har babyer meget lidt kognition. Det er kun når de rører ved, lugter, ser, hører og smager verden omkring dem, at de begynder at danne uafhængige tanker.

Har dyr kognition?

Da mange filosoffer siger, at kognition er det, der gør os unikt menneskelige, er det rimeligt at spekulere på, om nogen dyr også har kognitiv funktion på højere niveau. Måske er vi detikkeså unik som vi tror? For det meste, eksperter er enige at dyr har grundlæggende erkendelse: de oplever fornemmelse og reagerer på den. Dyr kan navigere, identificere trusler og nogle gange genkende, hvilke fødevarer der er giftige, og hvilke der ikke er. Nogle dyr, som orangutanger, chimpanser, elefanter, hvaler og delfiner kan endda identificere sig i et spejl - skønt ikke alle medlemmer af hver art består testen. Det kan indikere tanker på højere niveau.

Så vidt vi ved, er mennesker ret unikke. Forskere har foreslået, at dyr bruger 'Laserstråle' intelligens - de kan løse et par meget specifikke problemer. Mennesker bruger dog kendskab til 'projektørlys', så vi kan bruge al vores livsviden til at løse nye, avancerede problemer. Vi har ikke bare grundlæggende erkendelse; vi kan endda tænke kritisk over vores egne tanker.

Anerkendelse af andres kendskab

En del af kognitiv funktion er at erkende, at andre også har kognition - hvilket betyder, at dine handlinger direkte kan påvirke dem. Tænk over det: hvis du var den eneste person på planeten med nogen form for kognition på højere niveau, kunne du gøre alt, hvad du ønskede. Og nej, vi mener ikke bare spille videospil hele dagen ... selvom du sandsynligvis kunne. Det er ikke som en kognitionsløs chef vil bemærke dit fravær fra arbejde. Du kunne fortælle din mor, at du hader hende, eller slå din nemesis i ansigtet.

Men det ville du ikke gøre. Faktisk ville ideen om at gøre det sandsynligvis få dig til at føle dig ret dårlig - og det er fordi duogandre mennesker har kognition. Tænk på Lockes teori om sensation og refleksion: babyer begynder måske at tænke, at de er de eneste, der kan tænke, men hurtigt nok vil de gøre noget, der får deres forældre til at reagere, og de vil skabe forbindelsen mellem handling og reaktion. Måske er det deres første smil, der får et smil til gengæld.

Over tid forstår mennesker, hvordan vores handlinger skaber fornemmelser hos andre mennesker, såsom smerte eller lykke. Til gengæld reflekterer disse mennesker, og det gør vi også. Således bliver kognition en gruppeoplevelse: Hvad jeg gør påvirker dig, og hvaddupåvirkerjeg, og omvendt. Du kan endda se børn gå igennem denne proces, især under deres 'forfærdelige to', når de er mere tilbøjelige til at ramme eller bide. Til sidst er de klar over at slå eller bide gør ondt til mor og far, og som et resultat bliver mor og far kede eller gale.Voila- kognition.

Selvfølgelig foregår der også højere processer her. Det er at indse digharkognition og forståelse af hændelseskæden, der resulterer i refleksion efter at have oplevet en fornemmelse. Dette aspekt af kognition er afgørende for styring af din mentale sundhed.

Hvordan kognition påvirker mental sundhed

At forstå kognitionsprocessen er afgørende for at arbejde igennem dine mentale sundhedsmæssige problemer og er en hjørnesten i kognitiv adfærdsterapi , en af ​​de mest almindelige og effektive terapeutiske fremgangsmåder.

I det væsentlige beder terapi dig om at genkende både dine fornemmelser og dine reaktioner, så du til sidst kan adskille de to tankemønstre. At forstå, at du kan behandle ændre dine reaktioner på fornemmelser, kan hjælpe med at minimere angst , depression og mange andre problemer med mental sundhed. Forvirret?

Her er et eksempel: angst.

hvad er symptomerne på paranoid skizofreni

Kognition og angst

Angst kan have mange udløsere, men lad os sige, at din går i overdrive hver gang din chef sender dig en e-mail. En lille detalje, såsom et punktum i stedet for et udråbstegn, kan overbevise dig om, at du er på huggeblokken. Lige nu fører din fornemmelse - at se den udråbsløse e-mail - direkte til refleksion: Du er i problemer.

Kognitiv adfærdsterapi hjælper dig med at identificere denne vej og indsætte kognition på højere niveau mellem fornemmelse og refleksion. I stedet for straks at hoppe i paniktilstand, kan du stoppe for at tænke logisk - og rationelt - før du freaker ud. Hvad 'tænkning logisk' indebærer, vil være anderledes for hver person og situation, men under disse specifikke omstændigheder kan du trække et par dybe indåndinger og huske hver e-mail, din chef nogensinde har sendt dig detgjorde det ikkeslut med en lyserød slip.

Kognition er ikke kun det, der gør os mennesker - det gør os i stand til at håndtere de stressfaktorer, der følger med at være menneske. At forstå den måde, din hjerne fungerer på, hjælper dig med at forbedre din mentale sundhed og dit daglige liv.