Hvad er 'god' mental sundhed?

Det er typisk let at genkende 'problematisk' mental sundhed - det meste af tiden ved vi, hvordan vi genkender angst , depression , stress , konflikt ... listen fortsætter. Når vi stræber efter god mental sundhed, er det dog lidt sværere at finde ud af præcis, hvad det betyder.

Hvad er god mental sundhed, og hvordan ved vi, hvornår vi har det? Alt hvad du behøver at vide kan findes nedenfor.

Ny tænkning om et gammelt problem

Selv eksperter har problemer med at blive enige om, hvordan god mental sundhed ser ud, så en gruppe psykiatri-forskere har for nylig gennemgået ideer fra hele verden i håb om en mere nyttig og standardiseret måde at tænke på mental sundhed på.

Forfatterne lavede en definition, der passer godt til, hvad fagfolk inden for mental sundhed ser efter, når de arbejder med klienter. Desværre er deres definition ikke særlig klar for de fleste mennesker uden for den kliniske og professionelle verden af ​​psykologi og psykologi.

I deres papir foreslog disse forfattere følgende definition:

”Mental sundhed er en dynamisk tilstand af indre ligevægt, der gør det muligt for den enkelte at bruge deres evner i harmoni med universelle værdier i samfundet. Grundlæggende kognitive og sociale færdigheder evne til at genkende, udtrykke og modulere ens egne følelser såvel som empati med andre; gennemførlighed og evne til at klare ugunstige livsbegivenheder og fungere i sociale roller og harmoniske forhold mellem krop og sind repræsenterer vigtige komponenter i mental sundhed, som i varierende grad bidrager til tilstanden af ​​indre ligevægt. ”

Hvilken mundfuld! Hvad betyder denne definition egentlig?

God mental sundhed forklaret

Heldigvis nedbrød disse forfattere deres definition på en måde, der hjælper os med at forstå det. Brug deres forklaringer som en retningslinje, lad os se på, hvad denne definition fortæller os om god mental sundhed.

Dynamisk ligevægt

Vi kan ikke være glade hele tiden. Faktisk at være lykkelig midt i tragedie kunne faktisk være et tegn på dårlig mental sundhed. Hvordan viføleer mindre vigtigt, end om følelserne objektivt matcher situationen. Derudover betyder vores evne til at komme sig efter stressfaktorer.

Kort sagt, dynamisk ligevægt er bare en fancy måde at sige, at vores reaktioner passer til omstændighederne, men vi hopper tilbage, når livet kaster kurvekugler (bedre kendt som 'modstandsdygtighed').

Kognitive og sociale færdigheder

God mental sundhed afhænger af vores evne til at tænke, plan og handle på en socialt effektiv måde. Det er muligt at have nogle problemer på dette område, men stadig fungere effektivt.

har jeg lavt selvværd

Mange mennesker fungerer godt, fordi de bruger deres styrker til at kompensere for deres underskud. For eksempel nogen med ADHD kompenserer muligvis ved at bruge arrangører og timere, mens en, der er naturligt genert, måske bringer en ven med til en ny social aktivitet.

Empati

Empati giver dig mulighed for at forstå en andens tanker og følelser baseret på dine egne oplevelser. Det hjælper os med at komme sammen med andre mennesker.

Det er sandsynligt, at en følelsesladet, uhensigtsmæssig person har kronisk mangel på empati. På den anden side kan det være større empati at stå op for dig selv, når det er nødvendigt, hvilket kan føre til større problemer, såsom angst eller depression. Passende empati holder vores forhold intakte, selv når vi opfylder vores egne behov.

Fleksibilitet og tilpasningsevne

God mental sundhed kræver, at vi accepterer livets uundgåelige ændringer og derefter justerer vores adfærd, så de fungerer tilfredsstillende. Med andre ord ruller vi med livets slag.

Det er normalt, at dårlige ting forstyrrer os. God mental sundhed kræver, at vi accepterer, at der sker forandring, og derefter vælger sund opførsel for at håndtere den nye situation effektivt.

Sind / kropsforbindelse

Dårlig diæt , mangel på søvn , og utilstrækkelig fysisk aktivitet påvirker vores sind, ligesom de gør vores kroppe, fordi sind og krop er det samme. Et sind kan ikke være sundt, hvis dets hjem smuldrer omkring det.

Samler det hele

Mens ældre definitioner af mental sundhed fokuserer stærkt på lykke eller var begrænset til et enkelt samfunds værdier, udviklede forfatterne til den nye undersøgelse en bredere definition. Deres arbejde giver en god forklaring på, hvad fagfolk inden for mental sundhed ser efter, når vi beslutter, hvordan vi skal hjælpe vores klienter.

Det er normalt at være utilfreds nogle gange, at bekymre sig nogle gange, at blive vred, når nogen tager uret i dig, eller sørge, når nogen forlader. De vigtigste ting er:

1. Hvor godt fungerer du i alle dine roller,
2. Uanset om du springer tilbage fra udfordringer effektivt, og
3. Hvordan du bruger dine styrker til at kompensere for underskud.

Uanset hvad din diagnose eller udfordring er, er en terapeuts mål at hjælpe dig med at fungere bedst ved hjælp af de evner, du har. Når du søger det samme for dig selv, følger der naturligvis positive ændringer.