Hvad skal man se efter hos en partner, hvis man har depression
Tag det fra mig, en person, der har været nødt til at navigere sammen med en person med depression: det er ikke let. Jeg vil ikke sukkercoat det.
Depression , og psykisk sygdom generelt, er stadig meget stigmatiseret, hvilket kan betyde, at deprimerede ofte bliver bedømt eller misforstået, når de møder nye mennesker, at være sårbar og åbner op for deres tilstand. Dommen kan være særligt hård fra mennesker, der ikke selv lider af psykisk sygdom. For ikke at nævne, dating ersværtfor stort set alle, psykisk sygdom eller ej.
Mens du ikke ønsker at lægge pres på din partner for at gøre dig glad eller stole på din partner foralleaf din lykke, er der bestemt nogle kvaliteter at se efter i en partner, der kan skabe et lykkeligere og sundere forhold.
Egenskaber at se efter i en partner
Talkspace-terapeut Elizabeth Hinkle, LMFT, foreslår at bruge akronymet 'LOVES' til de vigtigste kvaliteter i en partner, hvis du har depression:
- Kærlig
- Opmærksom
- Validerer
- Opmuntrende
- Støttende
Vi nedbryder disse kvaliteter for dig nedenfor.
1. De elsker
Naturligvis er kærlighed søjlen i ethvert romantisk forhold, men når du er deprimeret, har du virkelig brug for en partner, der kan elske dig ubetinget - uanset om du har en god mental sundhedsdag eller en dårlig mental sundhedsdag. Hinkle siger, at den ideelle partner vil være en, der kan være 'ikke-fordømmende med deres kærlighed og konsekvent respektfuld og venlig.' Den sidste ting, du har brug for, når du er i et forhold, er en, der vil dømme dig eller være mindre venlig, fordi du er deprimeret.
Mange mennesker føler sig ikke elskelige på grund af deres psykiske sygdom. Du vil have en partner, der vil bevise dig forkert og vise dig, at duerelskelig, måske endnu mere elskelig på grund af hvor stærk du er. Din partner skalaldrigfå dig til at føle, at du er en byrde.
2. De er opmærksomme
Ifølge Hinkle skal din partner være opmærksom på både dine følelser og deres egne. Nogle gange taler handlinger højere end ord. Din partner behøver ikke at være en tankelæser (og det er ikke realistisk at forvente nogen), men deskulle gernevære opmærksom. Hvis de er opmærksomme, kan de tage spor fra dine handlinger for at vide, om du har en dårlig mental sundhedsdag eller føler dig ekstra lav, så de kan vide, om de skal give dig plads eller ekstra kærlig, afhængigt af dine præferencer, når du er beskæftiger sig med en depressiv episode. De skal også være opmærksomme på deres egne følelser. Det er vigtigt for en partner at være i kontakt med deres egne følelser, ikke kun dine, så de også kan tage sig af sig selv og bede om, hvad de har brug for.
Derudover skal de på en mere seriøs note være opmærksomme på (og kendskab til) selvmordsadvarselsskilte - i alle tilfælde. På denne måde kan de give dig den ekstra hjælp, du har brug for, hvis det er nødvendigt.
3. De validerer
Desværre forstår mange mennesker, der aldrig har været deprimerede, ikke helt tilstanden eller ved, hvor alvorlig den kan være. Hvis du er deprimeret, ved du meget godt, at depression ikke bare er 'at have en dårlig dag' eller 'være i dårligt humør.' Hvis en partner mener, at depression er noget, du bare kan slå ud af ... det går sandsynligvis ikke. Hinkle siger, at du skal have nogen, der 'hører og forstår dine følelser - og også ved eller kommer til at lære, at depression er en medicinsk tilstand.'
De skal være i stand til at validere dine følelser, selvom de aldrig har oplevet depression. Det kan være nyttigt at sende dem nogle artikler om depression , og forklar dem, hvordan din egen depression manifesterer sig, da ikke alles oplevelse med tilstanden er nøjagtig den samme. Jo mere åben du kan være om din oplevelse og den måde, du føler dig, jo lettere bliver det for dem at forstå, hvor du kommer fra.
4. De opmuntrer
Mange mennesker med depression ved, hvor svært det kan være at finde motivationen til at udføre selv de mindste opgaver. Det kan være virkelig nyttigt at have en partner, der generelt opmuntrer - uanset om de bare motiverer dig til at komme ud af sengen en hård morgen, eller de skubber dig til at tage det næste skridt i din karriere. Nogle gange, når du er deprimeret, kan det virkelig tage et ekstra skub fra en anden for at få dig til at bevæge dig i den rigtige retning. Hvis din partner kan hjælpe med at skubbe dig til at være den bedste version af dig selv, er det en bonus - for dig og for forholdet.
Når det er sagt, skal alt være i moderation. Du vil ikke have nogen, der vil være opmuntrende til et punkt, hvor de er nøjeregnende. Igen kommer det ned til at kunne forstå og validere dig - opmuntre dig uden at tvinge dig til at gøre noget, du ikke vil gøre.
5. De støtter
At have nogens fulde støtte, når du er deprimeret, kan betyde verden. Hinkle siger, at du skal finde nogen, der 'understøtter dit humør, dine mål og din rejse.' Dette kan betyde støtte til opsving eller hjælpe med at jagte dine drømme. Support kan også betyde, at du tilskyndes til at få den rette professionelle hjælp, når din partner ikke kan yde den pleje, du har brug for. Trods alt, din partner er ikke din terapeut . At være støttende over for en person med depression er en af de enkleste, men alligevel mest meningsfulde 'gaver', som en partner kan tilbyde i et forhold.
En anden måde, en potentiel partner kan være støttende på, er ved at hjælpe dig med dit opsving. Dette betyder, at du skal undgå en partner, der vil være negativ over for din behandlingsplan - som hvis de driller dig om at gå i terapi eller pille skammer dig. Tak, næste!
symptomer på posttraumatisk stresslidelse
Så hvis du i øjeblikket deltager i dating-spillet, skal du være på udkig efter mennesker med disse træk - og undgå dem, der ikke gør det. Du fortjener ikke mindre end en partner, der vil behandle dig rigtigt og elsker dig lidenskabeligt, depression og alt.
