Sådan får du en god Valentinsdag til din mentale sundhed

Valentinsdag ser ud til at være en af ​​de helligdage, som du enten elsker eller helt hader, uanset om du er i et forhold eller ej. Der er masser af pres fra samfund, familie og venner på os for at have en EPIC Valentinsdag. Vi bombarderes med annoncer for blomster og smykker og er nødt til at høre spørgsmålet: 'Hvad laver du til Valentinsdag?' omkring hundrede gange op til dagen.

Det kan være en ekstremt stressende og foruroligende ferie, men kun hvis du lader det være. Følg disse tip for at beskytte din mentale sundhed denne Valentinsdag.

Hvis du er single

Ignorer samfundets pres

Samfundet får det til at virke somretmåde at leve på er at være i et forhold. Nogle gange ser det ud til at være set på at være single - men det er en fidus! Der er slet ingen skam ved at være single, selv ikke på Valentins Dag. Føler ikke, at du har brug for at være i et forhold eller gå sammen med nogen for at nyde ferien.

Forkæl dig selvpleje

Da du ikke bruser en anden med kærlighed på ferien, hvorfor så ikke bruse dig selv i noget selvkærlighed? Vis dig selv kærlighed ved at tage dig meget af dig selv, udføre dine foretrukne selvplejeaktiviteter, hvad enten det er at tage et bad med en fancy badebombe, lave yoga, løbe, journalisere eller meditere. Du ved bedst, hvad der vil gavne din mentale sundhed.

kan et angstanfald vare i flere dage

Forkæl dig selv

Hvem siger, at du ikke kan være din egen Valentine? Okay, så du vil måske ikke gå ud og spise alene 'den mest romantiske dag i året', men du kan forkæle dig selv med at bestille nogle af dine yndlingsretter og se en film eller binging et show. Køb dig chokolade, blomster eller begge dele, hvis du føler dig så tvunget ... fordi ... hvorfor ikke!

Planlæg noget med venner eller familie

Valentinsdag gør det ikkeharat være romantisk. Du kan fejre andre typer kærlighed, som venkærlighed eller familiekærlighed. Planlægning af noget at se frem til på Valentinsdag kan tage dysterhed og undergang ud af ferien. I stedet for at bekymre dig om, hvordan du vil føle dig alene, vil du være begejstret for at hænge ud med venner eller familie. For eksempel kan du slå dine enlige venner sammen og planlægge noget sjovt, hvad enten det er en afslappende filmaften i eller en stor aften.

Søg support, hvis det er nødvendigt

Hvis du ender alene på Valentinsdag og føler dig nede, tøv ikke med at nå ud til hjælp. Send en sms eller ring til en betroet person, hvad enten det er en licenseret terapeut eller en ven i din kreds, og lad dem vide, at du skal lufte. Hvis du finder dig selv at glide ind i området med skadelige eller selvmordstanker, er det en god ide at ringe til eller sende en sms til en krise-hotline som f.eks. Tekstlinje for krise (tekst HOME til 741741) eller National selvmordsforebyggelse livline (ring 1-800-273-8255).

ikke et frygteligt sted for akrofobi -ramte

Hvis du er i et forhold

Ignorer samfundets pres

Ja, det første samme tip som for enkeltfolk! Der kan være endnu mere pres, hvis du er et par til at gøre noget detaljeret eller købe din partner dyre gaver. Hvert par er anderledes, og ikke alle vil gå ud på en smuk middag eller længes efter en halskæde fra Kay Jewelers - på trods af hvordan tv-reklamer får det til at virke. Prøv at ryste presset af at have en 'perfekt' dag.

Kommunikere

Du kan ikke forvente, at hinanden er sindlæsere, uanset hvor længe du har været sammen. Her er en revolutionerende idé: føre en egentlig samtale om, hvad I begge realistisk set vil gøre til ferien, eller om du overhovedet gerne vil fejre. Bare fordi der er ferie, betyder det ikke, at du skal observere det! Dette kan være en fantastisk måde at styre dine forventninger på.

Planlæg på forhånd

Hvis du beslutter dig for at gøre noget til Valentinsdag eller give hinanden gaver, skal du ikke lade planlægningen være i sidste øjeblik! Hvis du og din partner har en idé om, hvad du vil gøre på Valentinsdag, skal du reservere en restaurant på restauranten på forhånd, købe billetter til showet, inden de sælger, uanset planen - få en tidlig start. Vent heller ikke med at købe gaver eller bestille blomster. At kigge efter gaver i sidste øjeblik er lig med angst centralt.

Undgå sammenligning

Igen er hvert par anderledes. Du er sikkert allerede klar over, at dit forhold er anderledes end forholdet med andre par, ikke? Alle er forskellige, når alt kommer til alt, og derfor bliver din Valentinsdag ikke den samme. Når du hører om venners planer, så prøv ikke at sammenligne dine planer med deres. Dette er også et godt tidspunkt at holde sig væk fra sociale medier . Dit feed vil helt sikkert blive oversvømmet med folk, der skryter af deres ferie, og at se alt dette kan få dig til at gætte dig selv og stille spørgsmålstegn ved, hvad du og din partner laver. Hvis dine planer er gode nok for dig og din partner og gør jer begge glade, er det alt, hvad der betyder noget.

hvordan man håndterer bpd

Husk betydningen af ​​ferien

Sikker på, at alle disse virksomheder vil have dig til at tænke, at meningen med ferien er at købe den sejeste og dyreste gave til din partner, men det er det ikke - de er lige efter dine kontanter. Valentinsdag handler om at fejre kærlighed, og du behøver ikke nødvendigvis overdådige gaver eller måltider for at bevise, at du og din partner er et godt sted. Fejr dig og din partners unikke kærlighed, værdsæt det forhold, du har, og vær taknemmelig.

Husk disse tip, der fører op til Valentinsdag, så du kan få en stressfri ferie eller i det mindste føle dig lidt mindre stresset end du gjorde før. Når det kommer til stykket, er det bare endnu en dag på året, og den 15. februar vil alt gå tilbage til det normale.