Hvorfor det er så svært at gøre det, der er godt for os

Nogle gange når vi føler os deprimerede, ængstelige, udløste eller bare stressede af arbejde eller liv, kan det være svært at komme tilbage på sporet. Vi beder muligvis om råd fra familie og venner eller vores terapeut - måske har vi gennem årene lært de ting, der fungerer for at trække os ud af den rute.

Vi kender de ting, vi skal gøre for os selv - træffe sundere madvalg, ringe til vores venner, gå udenfor, få motion, afbryde forbindelsen fra giftige mennesker - men når det kommer til stykket, er det lettere sagt end gjort, og der er en god grund til det. Faktisk er der et par gode grunde, hvoraf mange jeg har set i min egen terapipraksis.

Vi er bange for at fejle

Mange gange vores frygt for fiasko holder os fra at begynde med at foretage forandringer. Vi taler meget om det, vi tænker meget på det, og det kan vi endda gørevirkelig, virkelig ønsker at gøre det. Men frygten lammer os ved startlinjen.

når en elsket dør

For eksempel har en af ​​mine patienter været lidt professionelt i stå og har haft svært ved at finde arbejde, der betaler godt, og som han har glæde af. Han har i et stykke tid talt om at gå tilbage i skole for at ændre karriere og øge sine jobmuligheder. Mens han og jeg kun har arbejdet sammen i et par måneder, sagde han, at dette er noget, han har ønsket at gøre i et par år. Til sidst, i en session, da han tog det op igen, spurgte jeg ham, hvad der forhindrede ham i at starte ansøgningsprocessen. Først sagde han, at han ikke vidste det, men da vi udforskede det sammen, indrømmede han, at han var bekymret for, at han måske ikke kom ind på de skoler, han søgte på.

Dette er ikke et isoleret tilfælde, frygt på mange måder kan holde os tilbage fra at gøre, hvad vi vil gøre. Vi sidder fast, mens vores mål ser ud til at være miles væk.

Vi er komfortable

I mange usunde forhold undrer elskede sig måske over, hvorfor nogen ikke ”bare forlader” eller ”bare bliver skilt.” Men det er ikke altid en nem ting at gøre. Jeg har set en patient, der har været hos sin mand i over to år efter at have fundet ud af, at han havde snydt for størstedelen af ​​deres forhold. Hun siger, at hun aldrig kunne tilgive ham, at hun måske endda er faldet ud af kærlighed til ham. Og alligevel har hun på trods af manglende tillid og nætter tilbragt hos familie og venner - ikke ønsker at gå hjem - ikke indgivet en skilsmisse eller bedt ham om at overveje ægteskabsrådgivning.

er skizofreni en personlighedsforstyrrelse

Vi bliver nogle gange, hvor vi er, bare fordi det er behageligt. Bevidst eller ej forbliver folk i vante situationer, selv når de er ikke glad . At udforske dette i terapi, og hvorfor du handler mod dine bedste interesser, kan måske hjælpe dig med at finde ud af, hvad der forhindrer dig i at træffe forskellige, muligvis bedre valg i dit liv.

hvordan ved du, om du er bipolar

We Feel We Havenn't Tarned It

Når det kommer til spiseforstyrrelser, er mange af de mennesker, jeg stødte på, mens jeg arbejdede Hjælplinje ved National Eating Disorders Association, afslørede, at de vidste, at de var nødt til at spise mere, spise forskelligt eller engagere sig i en anden sundere adfærd som en del af deres bedring, men kunne ikke. Ofte fandt de ud af, at den besked, de havde fortalt sig selv, var, at de “ikke havde tjent” den sundere adfærd endnu, enten fordi de ikke har trænet nok, eller fordi de spiste noget andet mad tidligere på dagen eller natten Før.

Den samme idé gælder for mange andre aspekter af vores liv og vores mentale sundhed. Hvis vi ved, at vi har brug for at tage lidt tid til at blive nødt fra arbejdet, kan vi være tøvende med at gøre det, fordi vi føler, at vi ikke har arbejdet hårdt nok til at berettige den belønning.

Dr. Clayton R. Cook, ph.d., lektor i skolepsykologiprogrammet ved University of Minnesota sagde, at det er vigtigt at lære denne tankegang. 'Vi lever i en kultur, der oversvømmer os med usunde budskaber ... og værdsætter arbejde i mange timer, ofte på bekostning af en persons velbefindende,' fortalte han Forbes . I øjeblikke hvor vi føler os uværdige over for det sunde valg, er det godt at minde os selv om, hvad vi ville fortælle nogen anden - detdeer værdige, og derfor er vi også.

At vælge ting, der er gode for os, er ikke altid så let som det ser ud, selv når vi ved den rigtige ting at gøre. Men hvis vi undersøger grundene til, at dette kan være, kan det hjælpe os med at tage nogle skridt i den rigtige retning og træffe bedre valg i fremtiden.