Hvad din søvnposition siger om din personlighed

Afhængig af hvem du spørger, din Myers Briggs type, astrologisk tegn og Enneagram -nummer kan give dig dybere indsigt i den slags person, du er. Men spørg en videnskabsmand, hvad din søvnposition siger om din personlighed , og det korte svar er: Ikke meget.

Bare så vi er klare, påvirker søvn alle aspekter af vores funktion, både fysisk og psykologisk, siger Terry Cralle, RN, søvnpædagog, forfatter og rådgiver hos Better Sleep Council (BSC) .

Jo bedre vi sover, siger hun, jo bedre har vi det på så mange måder. Vi er mere motiverede. Vi har det bedre i parforhold. Vi udfører opgaver, kommunikerer og håndterer stress bedre. Og vi er mindre hensynsløse og mindre tilbøjelige til at komme i uheld. Så på et eller andet niveau, hvordan vi søvn påvirker vores adfærdstendenser.

Sandheden er, at vi ændrer positioner i vores søvn op til ti til 30 gange om natten! Og mange faktorer er helt eksterne, som hvor behagelig vores madras er, og hvordan vores sengepartner sover. Selvom nogle forskere har knyttet søvnpositioner til overordnede personlighedstyper - den mest citerede analyse var baseret på en undersøgelse blandt 1.000 deltagere i Storbritannien - i sidste ende mangler videnskaben forholdet mellem personlighed og søvnpositioner, siger Cralle, men ikke påsund og rasksøvnstillinger.

hvor møder voksne venner

Så selvom søvnpositionens personlighedstest ikke findes, nedbryder vi de seks mest almindelige soveformer, de ofte associerede træk og hvad forskningenvirkeligsiger.

Søvnposition: Freefaller

Du ligger på maven med hænderne oppe ved din pude og hovedet vendt til siden, som en skydiver. Denne holdning, også kendt som den tilbøjelige position, synes at være mere almindelig hos Gen Xers og millennials, ifølge nyere forskning fra BSC.

Personlighedstræk:

Nogle siger, at freefallers ikke tager kritik godt og har en tendens til at være fræk, modig og frisindet.

Søvnposition: Fosterpositionen

Du ligger på din side med knæene bøjet mod brystet, krøllet op som en baby. Dette er den mest almindelige soveposition blandt amerikanere (47%) - og det er mere almindeligt hos kvinder end mænd.

Personlighedstræk:

Følsomme i hjertet, folk, der rapporterer at sove i fosterstilling, kan vise træk ved generthed og indadvendthed.

Søvnposition: Årgangen

Du ligger på din side med begge arme strakt ud foran dig. Boomers er mere tilbøjelige til at sove på denne måde end millennials og Gen Xers.

Personlighedstræk:

Åbent, komplekst og kynisk. Nogle kilder siger, at årgange kan være langsomme til at træffe beslutninger, men er resolutte, når deres sind har besluttet sig.

Søvnposition: Loggen

Du ligger på siden med begge arme lige ned. Hvis det lyder ukomfortabelt, er statistikken enig: Kun omkring 6% af amerikanerne rapporterer at sove som en log.

Personlighedstræk:

Let, social og tillid til andre. Træsveller er også mere tilbøjelige til at betragte sig selv som sunde.

Søvnposition: Soldaten

Du ligger på ryggen med begge arme nede ved dine sider. Det er en anden ikke så populær position, hvor kun 11% af amerikanerne foretrækker at sove på denne måde, selvom søvnlaboratoriestudier viser, at de fleste mennesker (over 62%) faktisk starter med at lægge sig på ryggen, før de ender i andre stillinger.

Personlighedstræk:

Stille og reserveret. Soldater kan holde både sig selv og andre mennesker til høje standarder.

Søvnposition: Søstjerne

Du ligger på ryggen med begge arme oppe ved din pude. Mænd sover mere i Starfish -stillingen end kvinder.

en alvorlig depressiv lidelse er mest sandsynligt karakteriseret ved

Personlighedstræk:

Starfish sveller har en tendens til at være uselviske, giver mennesker, altid klar til at give en hjælpende hånd eller lytte øre.

Så hvad er den bedste position til at sove?

Husk, ovenstående beskrivelser er kun tip og fortolkninger, ikke hårde og hurtige personlighedsdiagnoser. Det vigtigste er at vide, hvordan sund søvn ser ud og føles.

Cralle siger, at sidesovning betragtes som en sund stilling for de fleste mennesker, især snorker, dem med mild søvnapnø og nakke- og rygsmerter. Placering af dig selv på din side (eller endda din mave) kan hjælpe med at holde dine luftveje åbne og reducere snorken.

Især at sove på din venstre side kan hjælpe med at lindre halsbrand og sure opstødssymptomer, fremme fordøjelsen og understøtte lymfatisk dræning, påpeger Cralle. Den amerikanske graviditetsforening anbefaler også en venstre sovestilling til gravide. Her er et tip: En støttende (men ikke for tyk!) Pude under hovedet og mellem dine knæ og lår kan hjælpe med at holde din ryg, hofter og bækken i overensstemmelse.

Hvilken søvnposition er den værste?

På den anden side kan søvn på ryggen påvirke iltstrømmen til kroppen, hvilket kan forværre snorken og føre til hyppigere episoder med apnø, siger Cralle. Hvis det er en behagelig stilling at sove på ryggen, foreslår Cralle at lægge en pude bag knæene for at hjælpe med at støtte din rygsøjle og reducere tryk, der kan føre til rygsmerter.

Generelt betragter jeg mavesøvn som den værste af alle muligheder, med lejlighedsvise undtagelser, siger Cralle. Maven soverkanhjælpe med at reducere snorken og søvnapnø, så det kan være et smart valg for mennesker med milde versioner af disse tilstande, der ikke kan få det godt med at sove på deres sider. Men som en med en håndfuld mave -sovepladser som patienter, siger Cralle, at denne position er en opskrift på unødvendige nakkesmerter og belastninger. Sovende tilbøjelighed gør det svært at opretholde en neutral rygsøjle, som kan hårdt på din ryg og nakke. Men hvis du skal, så prøv at sove med en tynd pude - eller slet ingen.

Det kommer i sidste ende ned til, hvad der føles godt for dig, og at du vågner og føler dig udhvilet og genoprettet. Bare spørg dig selv, er jeg virkelig så behagelig, som jeg kan være hver nat? Er min seng støttende nok til lette positionsændringer? Søvnposition er vigtig, siger Cralle, men det er ikke raketvidenskab!

Artikelkilder

Hvor ofte ændrer vi vores position, mens vi sover. PLOS ONE. 2012. En ny tilgang til vurdering af søvnvarighed og stillinger fra ambulant acceleration.

Søvnposition fakta og tal. Det Bedre Søvnråd.2017. Soldat til Starfish: Sådan snooze siger meget om dig.

Søvnposition undersøgelse i USA. Det Bedre Søvnråd.2017. Forskning fra Better Sleep Council afslører, hvordan du sover, kan afsløre mere, end du tror.

Søvnposition og personlighedsindsigt. UK Sleep Assessment and Advisory Service (via BBC).2003. Søvnstilling giver personlighed et fingerpeg.

Fordele ved sidesovning. Johns Hopkins medicin. Valg af den bedste søvnposition.