Så du har ramt et plateau inden for terapi - hvad nu?

Uanset om du har været hos din terapeut i et par måneder eller et par år, er det meget sandsynligt, at du på et eller andet tidspunkt under behandlingen har lyst tilder sker ikke noget. 'Hvad får jeg virkelig ud af dette?' du vil undre dig. 'Fungerer dette stadig for mig?' Denne følelse af fasthed er almindelig, og det betyder ikke, at du 'fejler' terapi .
Plateauer sker i næsten ethvert terapeutisk forhold i sidste ende, og de kan se anderledes ud afhængigt af hvorfor du er i terapi. For nogle kan det se ud som besat omkring det samme problem uge efter uge uden at bevæge sig mod nogen form for løsning eller opløsning. For andre kan det se ud som at kæmpe for at finde noget at tale om med terapeuten. I begge situationer bliver spørgsmålet på dette tidspunkt hvad man skal gøre, når det sker?

Ikke hver uge er et gennembrud

I filmene ser hver terapisession ud til at være en rutsjebane af følelser. Det er ofte portrætteret med, at patienten husker en undertrykt traumatisk begivenhed fra deres barndom eller bryder sammen over en eller anden stor åbenbaring, som deres terapeut førte dem til. Sjældent er terapi nogensinde sådan i det virkelige liv. 'Terapi er mere som en række små gennembrud,' skriver Joseph Rauch for Talkspace. Men selv disse vil ikke være en ugentlig begivenhed - din terapeut hjælper dig måske med at guide dig uge for uge mod en indsigt, som de tror, du vil få gavn af, men disse indsigter er mest effektive, når du når frem til dem i dit eget tempo.
Bundlinjen er, at du ikke får en vigtig, følelsesmæssig realisering i slutningen afhversession. Ha tidligt og ofte samtaler med din terapeut om dine forventninger til dit arbejde sammen. Nogle gange skal forventningerne undersøges og justeres.

forårsager antidepressiva vægtforøgelse?

Giv ikke op

Det værste, du kan gøre, når du har lyst til at have ramt et plateau, er at afslutte behandlingen uden at tale om det med din terapeut. Din terapeut hjælper dig med at evaluere dine fremskridt hidtil, hvor du vil hen og hvad du (og de) tror måske holder dig tilbage. Er der nogen emner eller emner, du har taget op før og lagt til en anden gang? Måske er tiden kommet. Har din terapeut sagt eller gjort noget, der kan have forstyrret eller vred dig? Dette kunne have forårsaget en slår op i dit forhold, og det kan være et godt tidspunkt at tage fat på det. Der kan være flere grunde til, at du holder stille, men det er vigtigt at komme til roden af problemet, inden du giver op.
Naturligvis er terapi ikke beregnet til at fortsætte i evighed; terapeuter begynder hvert nyt forhold til deres klienter med afslutning i tankerne, og måske er det virkelig tid til at 'opgradere' fra terapi. Din terapeut vil fortælle dig, om de også synes, det er tilfældet, og sammen kan du lave planer for at gennemgå, hvor langt du er kommet, så du kan komme tilbage i verden med de færdigheder og selvbevidsthed, du har fået ved din ugentlige terapi. time.

Det kan være tid til en forandring

Et plateau kan også være et tegn på, at du skal komme videre, men bare fordi du har gjort det vokset fra din nuværende terapeut betyder ikke, at du er vokset helt ud af terapi. Forskellige terapeuter specialiserer sig i forskellige problemer, og måske er du gået ud over ét problem og er klar til at tackle noget andet. Til dette har du muligvis brug for en ny specialist og en ny terapeutisk tilgang. Tal med din nuværende terapeut og se om de har en kollega, som de kan henvise dig til, som kan hjælpe dig med at tackle det næste trin.
Derudover behøver 'farvel' ikke at betyde for evigt. Terapeuter og patienter sætter deres arbejde sammen hele tiden. Undertiden kan læring og vækst følelsesmæssigt være meget beskatning, og det kan være en anden form for vækstmoment at tage en pause fra terapi for at absorbere informationen og behandle den alene. Det er okay at tage et par uger eller måneder til at gå ud alene, med det mål at vende tilbage på et senere tidspunkt.
Det vigtigste at huske i alt dette er attale med din terapeut om, hvordan du har det. Der er altid en grund til, at du og din terapeut har ramt et plateau, og sammen kan du finde ud af, hvad det bedste er.