4 vigtige tip til forældre med depression

Hvis du har børn, ved du, at det at opdrage børn giver udfordringer på dine bedste dage. Forældre med psykisk sygdom har det dog endnu sværere.

Især kan forældres depression skabe kaos på et barns psyke. Hvad der er værre, når børn udvikler problemer relateret til forældredepression, kan den ekstra stress forværre den forældres depression. Således kan forældres depression blive til en langvarig cyklus med negative resultater for hele familien.

Virkningerne af forældres depression på børn

I min egen praksis som terapeut, der arbejder med børn og familier, finder jeg ud af, når forældre kæmper med depression , bliver forældre sværere for dem. Undersøgelser er enige. Faktisk en undersøgelse offentliggjort iJournal of the American Medical Associationkonkluderede, 'Forældredepression er blandt de mest konsistente og godt replikerede risikofaktorer for barndomsangst og forstyrrende adfærdslidelser og for større depressiv lidelse.'

Ikke kun har børn med deprimerede forældre sandsynligvis en forøgelse genetisk risiko for psykisk sygdom selv, men forældrenes depressive symptomer skaber yderligere miljøbelastning for barnet.

hvordan man får diagnosen depression

For eksempel, hvis du kæmper med depression , du ved, hvor svært det kan være at opretholde din præstation på arbejdspladsen, dine pligter derhjemme og dine forhold til venner og familie. Hvis depression medfører yderligere stressfaktorer som ægteskabsproblemer eller tab af job, lider børn også.

Når børn vokser op i stressende eller usikre miljøer, kan de udvikle deres egne adfærdsmæssige eller følelsesmæssige problemer. Trodsighed, angst eller depression er almindelige resultater. Faktisk oplever de fleste børn, jeg ser i min praksis, familiens stressfaktorer. Vi skal først løse problemer med deres forældre, før vi kan forvente, at barnets adfærd forbedres.

Hvordan depression påvirker forældre

Depression er en kompleks psykisk sygdom, og alles oplevelse og udfordringer med den adskiller sig lidt. Her er nogle måder, hvorpå en forældres depression påvirker et barn eller en familie for at hjælpe med at forstå, hvor ændringer kan foretages.

Forstyrret fastgørelse og limning

Når forældre kæmper med den lave energi, manglen på glæde og den sociale tilbagetrækningsdepression forårsager, kan de ikke engagere sig fuldt ud med deres børn. De kan endda have problemer med at samle energi for at tage sig af et barns grundlæggende behov, så børn lærer at stole på sig selv, når forældre er for svære at nå.

Forstyrrede coping færdigheder

Ifølge en nylig undersøgelse i tidsskriftetEuropæisk børne- og ungdomspsykiatrisynes børn at lære forskellige håndteringsmekanismer fra mødre og fædre, så depression hos begge forældre kan påvirke, hvordan barnet håndterer stress. Forfatterne foreslår, at mødre har tendens til at være en beroligende indflydelse og yde støtte, når barnet er ked af det. På den anden side har fædre tendens til at tilskynde til mere selvhævdende eller aktive mestringsstrategier.

Selvom et barns mestringsunderskud kan variere afhængigt af hvilken forælder der lider af depression, forbliver virkningen på barnet.

Øget forældrenes skyld eller selvskyld

Forældre, der lider af depression, kender normalt deres symptomer påvirker deres forældre, men kan have svært ved at foretage ændringer, som de ved, deres børn har brug for. Derudover kan de negative tankemønstre og drøvtygninger, der følger med depression, få forældre til at antage, at deres forældre er værre, end det virkelig er.

hvordan man håndterer en kontrollerende person

Disse faktorer skaber en cyklus af skyld og selvkritik, der yderligere ryster en forældres tillid til hans eller hendes evner. Faktisk en undersøgelse iMaternal and Child Health Journalfandt ud af, at det at føle sig mere effektivt som forælder kan mindske forældrenes depressive symptomer.

Forstærkning af ineffektive forældrestrategier

Efter min erfaring forældre, der tror, ​​de forårsagede deres børns problemer har problemer med at sætte passende grænser for almindelig barndomsadfærd (tænk raserianfald eller en portræt-overtrædende teenager).

Derudover kan forældre, der tvivler på deres evner, være mere ængstelige og have tendens til det styrke angst hos deres børn i stedet for selvsikker overfor typiske udfordringer som separationsangst. Fordi de er kommet ind i ineffektive mønstre og ikke ved hvad der ellers skal gøres, giver forældre i disse situationer ofte efter for dårlig opførsel eller opmuntrer utilsigtet et barns nød.

Hvad skal forældre med depression gøre?

Forældre med depression behøver ikke at være et permanent eller håbløst scenario. Der er masser af måder at finde hjælp eller behandling af depression på og giver også løsninger til dit barn til at hjælpe med at klare en forælder, der arbejder gennem psykiske udfordringer.

komme over tabet af et kæledyr

1. Bed om professionel hjælp til forældre

I min praksis finder jeg, at forældre med depression drager fordel af specifik vejledning i, hvordan man effektivt kan forældre, ikke kun hvordan man håndterer deres egne symptomer. En professionel kan hjælpe dig med at forstå typisk barndomsadfærd, hvordan dine unikke symptomer kan påvirke denne adfærd, og hvordan du udvikler en forældrestil, der fungerer bedst for dig.

2. Få hjælp til dit barn

En neutral, uddannet voksen, der forstår barnets oplevelse, kan lindre meget af den nød, børn oplever, når en forælder har en psykisk sygdom. EN terapeut kan lære dit barn om depression og hvordan man håndterer effektivt, når det forstyrrer jeres forhold.

Som en ekstra bonus kan denne terapi forbedre barnets adfærdsmæssige og følelsesmæssige problemer og gå i stykker negative cyklusser der gør forældres depression værre.

3. Find glæde i små ting

At leve med depression betyder undertiden at være for overvældet til at sætte pris på øjeblikket. Børn lever dog hele tiden i øjeblikket. Derudover sætter de pris på selv de mindste doser af udelt opmærksomhed. Mens du får professionel hjælp til dig selv og dit barn, skal du kigge efter små glæder, du kan dele sammen. Et 10-minutters brætspil, en favorit snack eller en hurtig gåtur udenfor kan gøre en verden til forskel for jer begge.

4. Find hjælp til dig selv

Hvis du kæmper med depression, kan det daglige liv være overvældende, især hvis du også er ansvarlig for børns velfærd. Væsentlige depressive symptomer har brug for passende behandling. Psykoterapi tilbyder et væld af dokumenterede fordele; ud over, medicinstyring kan hjælpe nogle personer med depression med at opnå bedre symptomkontrol.

Ved at søge hjælp finder du ud af, at forældre kan blive lettere med tiden og helbredelsen, og din familie - inklusive dit barn (eller børn) - vil få gavn af et sundere og mere positivt miljø.