6 tip til at forhindre fra at ødelægge dit forhold under karantæne

råd om forhold til karantæne

For nogle par lyder det at sidde fast inde i deres egen lille boble i et par uger som en drøm. Men for andre par kan dette være deres værste mareridt. Efter hvad jeg hører, mister nogle par i karantæne allerede deres sind - og vi har enlangvejen at gå, folk!



Da vi alle bliver bedt om at øve social distancering, og selv i nogle tilfælde bliver vi bedt om slet ikke at forlade huset, medmindre det til væsentlige formål bliver par sat i karantæne på ubestemt tid. Hvis du føler dig stresset over indvirkningen af ​​coronavirus på dit forhold, skal du vide, at du ikke er alene, og din nervøse reaktion på at blive sat i karantæne med din partner er normal.

Sådan opretholdes dit forhold

”Enhver form for pludselige ændringer kræver meget at tilpasse sig, og når vi alle navigerer i noget hidtil uset som COVID-19 udover at arbejde hjemmefra,ogat være i nærheden af ​​dine betydningsfulde andre 24/7, er det en masse forandring på én gang, ”siger certificeret relationscoach Rachel Wright LMFT . ”Der er også så meget usikkerhed lige nu, og vores stressniveauer er høje. Så det at være pludselig at blive placeret i en lejlighed eller et hus med din partner 24/7, når du ikke er vant til det med alt andet, er meget for vores hjerner at klare. ”





For at hjælpe dig med at tackle alle disse ændringer er her nogle tip, der er godkendt af terapeuter til at holde dit forhold intakt, når du er i karantæne med din partner.

1. Lav tid til alene tid

Ifølge Wright er alenetid hver dag afgørende. ”Alle har brug for tid alene, og det kan ikke bare være, når du bruger badeværelset,” siger hun. ”Tag dig tid til at være alene, hvad enten det er bare at trække vejret, onanere, sende en sms til en ven, tage en lur, læse ... hvad som helst. Det vigtige er at tage tid til at være sammen med dig, dig selv og bare dig. ”



langtidsvirkninger af effexor

Prøv at koordinere timing med din partner på denne måde, når du har din alene tid, kan din partner også have deres. I har begge brug for tid bortset fra hinanden for at genoplade og sikre, at I ikke river hinandens øjne ud.

2. Opret en tidsplan

Mange mennesker kæmper for at holde en normal tidsplan lige nu, hvilket er uheldigt, fordi de fleste af os stoler på tidsplaner for en følelse af stabilitet og endda for at bekæmpe ting som angst og depression .

Wright foreslår, at par sidder sammen og kommer med en grov tidsplan for at tilføje struktur og få tingene til at føles lidt mere normale. Dette er især nyttigt for par, der arbejder hjemmefra sammen for første gang eller er omkring hinanden amassemere end normalt. Du kan også bruge denne tid til at indstille nogle generelle grundregler for støj eller afbrydelser, når du arbejder.

3. Få frisk luft

Ja, mange af os bliver beordret til at blive inde i vores hjem, men det betyder endnu ikke, at vi ikke kan gå en tur rundt om blokken eller tage på en skøjte eller cykeltur. Wright siger, at det at komme udenfor vil hjælpe dit velbefindende og hjælpe dig med ikke at eksplodere hos din partner, når tingene er spændte. Vi som menneskerbrug forfrisk luft. Bare husk de seks fods regel for at holde sig væk fra de spirende åndedrætsdråber, som vi alle prøver så hårdt på at undgå.

At komme udenfor er fantastisk for din mentale sundhed. Undersøgelser viser at gå udenfor i naturen kan reducere symptomer på angst og depression - så hvis du bor i nærheden af ​​en park eller natursti, skal du drage fordel af det!

hvad bruges depakote til

4. Hold kontakten med omverdenen

Desværre er det i løbet af denne tid ikke muligt (godt, muligt, men meget,megetdårligt rådgivet - Gør det ikke, medmindre det er absolut nødvendigt) at gå ud og se andre venner og familiemedlemmer. Hele pointen med social afstand er at undgå spredning af bakterier, og det fungerer kun, når vi alle bliver hjemme. Men takket være teknologien er der mange andre måder at kommunikere med andre på. Forsøm ikke forholdet til venner og kære, der ikke er din partner.

kan du slippe af med angst

'Det er nyttigt for din mentale sundhed og generelle sundhed og forbindelse at sikre, at du har mindst et til to opkald pr. Dag med andre mennesker,' siger Wright. “Planlæg videochats eller telefonopkald med mindst en ven eller et familiemedlem om dagen. Det er vigtigt at vedligeholde dine andre forhold, selv når du primært er med din partner. '

5. Lær hvordan du kommunikerer bedre

Kommunikation er nøglen til relationer hele tiden, men når du sættes i karantæne sammen 24/7, er kommunikation endnu vigtigere. En del af dette er lære at kæmpe godt - hvilket betyder at være empatisk og ikke engagere sig i at minimere, navneopkald eller skamme. 'Vi mister alle det for det, der føles som' ingen grund ', vi bliver uhøflige eller ikke den bedste version af os selv - og det er okay,' siger Wright. 'Vi er nødt til at give os selv og vores partner (e) nåde.'

6. Brug tiden til din fordel

Hvis du er et af de par, der bor sammen, men næppe nogensinde ser hinanden på grund af modstridende tidsplaner eller sociale liv, er det nu tid til at oprette forbindelse igen. Selvom det ikke er ideelt at være 'fanget' derhjemme, kan du stadig få mest ud af det og gøre sjove ting med din partner.

Her er seks ideer lige fra en terapeut:

  • Spil spil sammen
  • Brug ekstra tid på at lære nye ting om hinanden
  • Lav lister over ting, du har ønsket at gøre sammen; cirkel dem, du kan gøre derhjemme
  • Har sex og lær igen hinandens kroppe
  • Giv hinanden massage
  • Renover, rengør og få dit hjem til at se fantastisk ud

Nu er det en tid, hvor verden - og din partner - har brug for mere kærlighed end nogensinde. Alt er så usikkert og stressende lige nu, men hvis du følger disse tip og aktivt arbejder på at være den bedste partner, du kan være, kan du være sikker på, at det at være i karantæne sammen ikke ødelægger dit forhold. Tænk bare - det kan faktisk bringe dig tættere på!