Hvad er eksponeringsterapi?

Hvis du er blandt den fjerdedel af mennesker i USA, der oplever angst , posttraumatisk stresslidelse (PTSD) , eller anden eksponeringsterapi for fobier er en måde at hjælpe dig med at konfrontere og få kontrol over den frygt og nød, der kan overvælde dig. Eksponeringsterapi retter sig mod en persons lærte undgåelse af vanskelige situationer eller tanker, der udløser et skræmmende eller angstfremkaldende svar. Generelt er disse tanker forårsaget af traumatiske begivenheder og ønsket om at undgå at genopleve dem.

Hvis du udforsker eksponeringsterapi som en mulig form for behandling, er der nogle vigtige overvejelser, du skal huske på, før du dykker ind.

Hvordan fungerer eksponeringsterapi?

En sikker og gennemprøvet kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi-teknik, eksponeringsterapi, bruges både til behandling af PTSD andre skadelige fobier . Det er et stærkt middel til at hjælpe en person med at overvinde lammende frygt, bekymringer og undgåelse af frygtede situationer. Med tiden sigter behandlingen mod at forbedre en persons livskvalitet. Under behandlingen arbejder terapeuten med en klient for at bestemme den bedst mulige metode til den type traume, de har oplevet.

hvad er en psykiatrisk vurdering

Mens terapien er beregnet til at hjælpe en patient med at få kontrol, skal den udføres utroligt omhyggeligt af en uddannet terapeut for at undgå re-traumatisering. Mens nogle mennesker kan konfrontere udfordrende minder på én gang, også kaldet “ oversvømmelse , ”Andre har brug for gradvist at arbejde op til disse øjeblikke over tid, også kaldet“ desensibilisering ”. I tilfælde, hvor eksponeringen er gradvis, udnytter en terapeut afslapningsøvelser og starter med mindre forstyrrende stressfaktorer for at hjælpe klienter med at lette ind og ud af eksponering.

Typer af eksponeringsterapi

Målet med eksponeringsterapi er at reducere en persons frygtede reaktion på en smertefuld hukommelse eller stimulus, og der er et par forskellige eksponeringsmetoder, der muliggør en effektiv oplevelse. Du og din terapeut bestemmer det bedste eksponeringstype til din særlige situation, og det kan omfatte et af følgende:

• In vivo eksponering
  En person udsættes for en frygtet situation i den virkelige verden. For eksempel kan en person, der frygter offentlig tale, blive bedt om at holde en tale foran et publikum.
• Imaginal eksponering
  Når eksponering i den virkelige verden simpelthen ikke er mulig, hvilket kan være fordi det er for vanskeligt eller farligt (f.eks kamprelateret PTSD ), bliver en person bedt om mentalt at konfrontere en frygt eller situation ved at forestille sig det i deres sind.
• Eksponering af virtuel virkelighed
  I de senere år er virtual reality blevet udforsket som et alternativ til imaginær eksponering, hvilket hjælper en person med at konfrontere frygt og worst-case scenarier. Dette er også en værdifuld mulighed, hvis eksponeringen i den virkelige verden er for hård eller farlig.
• Interoceptiv eksponering
  Dette indebærer fremkaldelse af fysiske fornemmelser, der ikke forårsager skade, men som stadig er frygtede. Hvis du for eksempel frygter at opleve en forhøjet puls, kan du blive bedt om at løbe på plads for at øge din puls og lære, at fornemmelsen ikke er farlig.
• Langvarig eksponering
  Serverer en kombination af flere eksponeringsmetoder, det indebærer at diskutere dit traume såvel som at opleve det i den virkelige verden.

Ofte udføres disse eksponeringstyper sammen med mestringsøvelser og afslapningsteknikker for at sikre, at en person ikke re-traumatiseres under eksponeringsprocessen. Derudover kan eksponeringsstimulering variere og bestemmes bedst af din terapeut. Fordi eksponeringsterapi har potentialet for følelsesmæssig og fysisk skade, er det vigtigt at søge en terapeut eller professionel, der er specielt uddannet i administration af disse behandlinger.

Hvem kan drage fordel af eksponeringsterapi?

Denne form for terapi er videnskabeligt demonstreret for at være et effektivt middel til at behandle et bredt sæt af mentale sundhedsmæssige forhold, herunder:

• Fobier
• Panikforstyrrelse
• Social angstlidelse
• Tvangslidelse
• Post traumatisk stress syndrom
• Generaliseret angstlidelse

Talrige rapporter har undersøgt fordelene ved eksponeringsterapi med en række positive resultater rapporteret. Over tid finder nogle mennesker, at deres negative reaktioner på frygtede stimuli falder eller i det mindste svækkes, når det kommer til tidligere indlærte negative foreninger. Derudover finder nogle mennesker en større følelse af selveffektivitet efter at have lært, at de er i stand til at konfrontere en frygt eller angst, idet de finder ud af, at de nu kan vedhæfte mere realistisk overbevisning om frygtede situationer.

hvordan man håndterer alvorlig depression

At tage det næste trin

Mens der er en stor mængde forskning, der understøtter fordelene ved eksponeringsterapi som behandling for angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre fobier, er det vigtigt at finde en terapeut, der har specialiseret sig i denne form for behandling, inden de kommer i gang . Mens der findes forskellige faseteknikker for at mindske enhver re-traumatisering såvel som mange forskellige typer eksponering, er nøglen at finde en terapeut, der kan implementere den bedste behandling til din unikke situation. Når det gøres effektivt, kan resultaterne være livsændrende.