Kompliceret sorg: Hvorfor vi sørger over mennesker, vi aldrig har mødt

Når en offentlig tragedie sker, kan dens indvirkning mærkes på en række forskellige måder. Ofte får disse effekter os til at stoppe og undre os over, hvorfor vi er så triste over mennesker, vi ikke kender, eller - selvom de sker dagligt - hvorfor ulykker er så foruroligende. I betragtning af det nylige helikopterulykke, der tragisk dræbte 3 børn og 6 voksne (inklusive Kobe Bryant), har mange af os konfronteret disse komplicerede følelser - i en eller anden form - i løbet af de sidste par dage.

Sorgens pålidelighed

Som forælder fremkalder denne særlige hændelse vanskelige følelser på grund af dens relatabilitet. Mens de fleste af os ikke pendler med helikopter - familier cykler, går eller tager offentlig transport til en række af deres børns begivenheder. Mange af os kan forholde sig til at være en forælder, der tager deres barn til en sportsbegivenhed, og tanken på et øjeblik livet kunne ændres for evigt, er yderst foruroligende. Denne forfærdelige ulykke var en påmindelse om, at det kan ske for enhver af os, uanset vores berygtelsesniveau.

Selvom vi måske ikke forholder os til at flyve i en helikopter, forholder vi os til og føler med de berørte ofre og kære.

Sørgende offentlige tragedier

Mange af os spekulerer på, hvorfor vi er triste, når vi ikke personligt kender dem, der døde. I dette tilfælde - hvor omstændighederne involverede forældre, deres børn og en højt profileret atlet - er der flere grunde til at føle sig sådan sorg .

fungerer ægteskabsrådgivning virkelig

For det første er ulykken hjerteskærende, og det er menneskeligt at føle med de kære af ofrene, der mistede forældre, søskende, partnere og venner. For det andet levede Kobe Bryant ud over det forhold, som forældre og børn rejste til en sportsbegivenhed, i offentlighedens øjne. Offentligheden har en unik oplevelse af at føle sig som om vigørkender ham på en bestemt måde, da han har været en del af stoffet i vores liv i mange år.

Det er okay at sørge over nogen, du ikke kender personligt

Dødsfald kan vække tristhed og sorg for mange mennesker - det er faktisk normalt og at forventes. Selvom det i starten kan virke forvirrende at føle sorg over en persons død, som du ikke kender, er det vigtigt at tillade dig selv at føle, hvilke følelser der kommer op, og at anerkende tristhed og sorg. Det er intet at skamme sig over. Disse følelser er generelt som bølger; de kommer op, du rider dem ud, og så passerer de.

Døden af en offentlig person eller en anden, du ikke kender, kan være særligt udløsende for en person, der for nylig har sørget for et personligt tab. Sorg optræder på mange måder, i mange former. Det kan endda være lettere at sørge over en, du ikke kendte, end en, du var tæt på.

hvordan kan jeg stoppe med at være passiv aggressiv

Sorg ser anderledes ud for alle

Sorg er en meget personlig proces, der håndteres på en række forskellige måder. Nogle har brug for tid til sig selv og vender sig indad, mens de sørger. Andre finder trøst i at omgive sig med venner og kære og tale om den person, der er død. Derudover finder mange støtte i en åndelig praksis, i sorggrupper eller ved at tale med en terapeut.

Der er også situationer, hvor sorg bliver umulig at håndtere. Selvom det ikke anbefales, henvender nogle sig til håndteringsmekanismer, der kan være skadelige - såsom alkohol og stoffer - for at bedøve sig selv fra smerten ved at savne deres elskede.

Tegn for at søge professionel hjælp, mens du håndterer sorg

At sørge er ikke en lineær proces og tager tid, men der er muligheder for professionel hjælp, når sorgprocessen bliver vanskeligere eller kompliceret over tid.

Mens nogle symptomer på kompliceret sorg er de samme som mere typisk sorg, er det vigtigt, hvis symptomerne varer over et år, at overveje at søge en autoriseret terapeut eller sorgrådgiver. På det tidspunkt, hvor symptomerne bliver umulige og forstyrrer din evne til at fungere i det daglige liv, er det tid til at søge professionel support.

Tegn og symptomer på kompliceret sorg

Mens kompliceret sorg kan se anderledes ud for alle, kan tegn og symptomer på kompliceret sorg typisk omfatte:

Intens sorg, smerte og drøvtygning over tabet
Fokuser på lidt andet end døden
Ekstremt fokus på påmindelser om den afdødeelleroverdreven undgåelse af påmindelser
Intens og vedvarende længsel eller pine efter den afdøde
Problemer med at acceptere døden
Følelsesløshed eller løsrivelse
Bitterhed over tabet
Følelse af at livet ikke har nogen mening eller formål
Manglende tillid til andre
Manglende evne til at nyde livet eller tænke tilbage på positive oplevelser med din elskede

Kompliceret sorg kan også være angivet, hvis du fortsætter med at:

Har problemer med at udføre normale rutiner
Isolér dig fra andre og træk dig tilbage fra sociale aktiviteter
Oplev depression, dyb sorg, skyld eller selvskyld
Tro på, at du gjorde noget forkert eller kunne have forhindret døden
Føl livet er ikke værd at leve uden den afdøde
Ønske du var død sammen med den person, du mistede

Selvom sorg er en normal del af alles liv på et eller andet tidspunkt, og vi hver især vil opleve en række forventede følelser - tristhed, vrede, længsel, for blot at nævne nogle få - er det vigtigt at huske, at der er fremragende ressourcer, der er let tilgængelige, hvis du har brug for at tale med nogen, når du behandler disse vanskelige følelser.

bebrejde andre for dine fejl psykologi

Nå ud til at tale med en mental sundhedsperson, personligt eller via online terapi , kan gøre en væsentlig forskel - du behøver ikke håndtere sorg alene.