For par er det ikke det samme at være fast inde sammen sammen som at være intim

Afhængigt af hvor du bor (og hvis du har fulgt statens retningslinjer, skal du gøre det!) Kan du muligvis fortsætte i over fire måneder med at sidde fast inde med din partner. Det er noget, som ingen af os så komme, og du ville sandsynligvis aldrig have forudsagt, at du ville være 1 mod 1 med din partner i så lang tid inogensituation - endsige under en pandemi!

Hvad der måske har været en mulighed for sød romantisk kvalitetstid i løbet af de første par ugers karantæne, er sandsynligvis nu forvandlet til en kilde til frustration, uro og en generel følelse af at sidde fast, både bogstaveligt og billedligt.

hvordan udvikler du skizofreni

Men tag ikke fejl: at sidde fast inde med din partner er ikke det samme som at være intim.

'Følelser af intimitet er langt vigtigere end blot at være i tæt fysisk nærhed med nogen,' siger Talkspace-udbyder Rachel O'Neill, Ph.D., LPCC-S. ”Intimitet kræver en følelse af nærhed og følelsesmæssig forbindelse. Måske vigtigst af alt kræver det en forsætlig vægt på at opretholde denne nærhed og forbindelse. ”

Så når vi taler om nærhed, taler vi om følelsesmæssig nærhed, ikke bogstavelig nærhed. Bare fordi du er blevet sat i karantæne i de samme få værelser (eller et værelse, hvis du bor i en studiolejlighed med din partner, velsign dig) betyder det ikke, at du opretholder en tæt følelsesmæssig forbindelse. Ofte tager det arbejde at opretholde en stærk og sund intim forbindelse med en partner. Også selvom relationer der måske har følt sig solid inden karantæne kunne føles rystende nu.

Par, der lige er flyttet sammen og par, der har boet sammen i årevis, kan have fået et hit under denne pandemi. Hvis du er et af de par, er det intet at skamme sig over. Lad os gentage: vi gennemlever en pandemi. Disse erikkenormale livsforhold, og ærligt talt er det ikke underligt, at nogle forhold kæmper!

'Vi er ude af vores rutiner og liv, som vi kender det, har ændret sig ret dramatisk i de sidste par måneder,' siger O'Neill. 'Det er ikke ualmindeligt, at vores forhold bærer hovedparten af den stress, vi oplever.'

Undertegner dit forhold måske mangler intimitet

Som et resultat af al denne stress og generel uro, mangler din følelsesmæssige og fysiske intimitet med din partner muligvis. Det er muligt at føle, at din partner er fjern, som om de er på en anden planet, selvom du stort set har været lige ved siden af dem non-stop i flere måneder.

Her er nogle tegn at passe på:

Skjul dine sande følelser, ønsker og frygt fra din partner
Ikke kommunikere dine behov
Ikke at lytte til din partners behov
At komme ind i små argumenter
Opbevaring af hemmeligheder
En ændring i dit sexliv
En eller begge af jer lægger ikke vægt på forholdet

Det er blevet bemærket, at kærlighed involverer mange paradokser, den ene er, at for at romantik skal være tilfredsstillende, skal den ikke opfyldes, og faktisk skal den frustreres på en eller anden måde. Der er noget iboende ved forestillingen om, at kærlighed kræver nærhed, men det begær trives på afstand . For os alle giver pandemien masser af nærhed, men det dræber det mysterium, der er nødvendigt for lidenskab og lyst - med andre ord ved at blive hængt sammen kan vi faktisk miste intimitet.

Forhold skal tilpasse sig

Så hvordan løsner et par sig og genvinder deres følelse af intimitet? Ifølge O'Neill er tilpasning og kommunikation nøglen. Du har måske levet de sidste par måneder på autopilot, og det betyder ikke nødvendigvis, at du aktivt har tilpasset dig situationen. Tilpasning kræver indsats. Måske har du tilpasset dig den nye måde, du arbejder hjemmefra på, eller den vane at bære en maske, når du løber ærinder. Men har du aktivt tilpasset dig i dit forhold?

Det giver kun mening, at en dynamik i et forhold ændres, når du begge er låst inde, med minimal eller ingen kontakt udefra med venner og en generel mangel på aktiviteter, du kan forfølge af dig selv eller med din partner. Ved karantæne med en partner er det virkelig kun jer to.

Kommunikation er nøglen

Det er afgørende at kommunikere i løbet af denne tid. Du kan starte med blot at erkende, at hele denne situation har taget en vejafgift på dit forhold, og du skal arbejde sammen for at finde ud af, hvordan du kan tilpasse dig i denne situation for at blive tættere. I skal begge være villige til at gøre noget for at genvinde og bevare følelsesmæssig og fysisk intimitet.

Udtryk dine følelser. Fortæl din partner, hvordan du virkelig har haft det under låsning. Lad dine behov blive hørt. Spørg din partner hvordan de har følt, og når de fortæller dig deres behov, så lyt virkelig.

Hvis du holder alt dette inde og ikke aktivt arbejder på at forbedre dit forhold, holder du dig fast eller værre, det kan føre til, at dit forhold opløses.

Nogle emner, du måske vil overveje, før du diskuterer med din partner, inkluderer:

Føler du, at du har brug for ekstra plads, når du arbejder hjemmefra?
Er du ked af, at din sexliv er helt forsvundet?
Føler du dig forvirret af din partners handlinger?

Gør status og lad dem vide det! Tal om det.

hvordan man håndterer angstanfald

Husk at have det sjovt

Ud over kommunikation er det vigtigt at have det sjovt. I løbet af denne ekstremt stressende tid er det vigtigt, at vi stadig finder måder at opleve glæde på og at udføre rigtige aktiviteter med din partner (når du sidder ved siden af hinanden, mens I begge uendeligt ruller gennem Instagram, tæller det ikke). Aktivt at gøre ting sammen vil dog øge din intimitet og få dig til at føle dig tættere.

O'Neill opfordrer par til at blive kreative for at finde måder at bruge deres tid sammen på for at imødekomme dine intimitetsrelaterede behov. ”Prøv at finde nydelse i processen med at arbejde sammen for at finde nye måder at føle sig forbundet med hinanden,” siger hun. 'For eksempel kan der være noget utroligt intimt ved at tage en yogatime hjemme eller deltage i aktiviteter som at give og modtage opmærksomme massage.'

Øv accept i dit forhold

En anden ting, der kan være nyttigt, er at øve accept. At tænke på, hvor meget du hader pandemien - hvad du ønsker du gjorde i stedet for at sidde fast inde, eller hvordan du ønsker tingene var - vil ikke ændre noget. Jeg ville ønske, at det ville! I stedet vil det gøre dig mere elendig. Selvom det er lettere sagt end gjort, skal du prøve at være i øjeblikket og fokusere på at acceptere livet, som det er lige nu, og derefter tilpasse sig for at få det bedste ud af det. O'Neill anbefaler at spørge dig selv: hvad har du mulighed for at gøre som et par i dette øjeblik?

'Ja, vi lever gennem et højt stressmoment i tide, men der er muligheder for at finde måder at lette intimitet sammen på,' siger O'Neill. ”Prøv at prioritere dit forhold ved at afsætte tid hver dag til en slags intim aktivitet. Husk, intimitet handler ikke altid om fysisk intimitet. Selv at afsætte tid til samtale kan hjælpe med at lette en dybere følelse af intimitet i forholdet. ”

Følg disse tip og læg arbejdet i dit forhold, og du vil være sikker på at se i det mindste en lille forbedring i dit forhold. Eller hvem ved, måske vil du se et kæmpe skift! Det hele afhænger af, hvor meget du både og din partner lægger på. Husk, du er et team. Arbejd sammen, og du kommer måske ud af denne pandemi med en endnu stærkere bånd end du havde før.