Kære terapeut: Kan jeg drikke mig selv til mental sundhed?

'De vigtigste ting at gøre i verden er at få noget at spise, noget at drikke og nogen at elske dig.' - Brendan Behan

- af Anonym Talkspace-bruger

hvordan man falder i søvn med angst

Jeg har altid været ret uddannet om de sundhedsmæssige fordele ved at træne og spise rigtigt. At have læger i familien resulterede i, at jeg havde alt for meget viden om forskellige sundhedsspørgsmål og virkningen af ​​utilpasset adfærd, der kan forårsage dem. Men underligt nok blev jeg aldrig lært om de overvældende sundhedsfarer ved ikke at drikke nok af almindeligt og simpelt vand.

Faktum er, at hjernen kræver korrekt hydrering for at fungere ordentligt, fordi hjerneceller skal opretholde en delikat balance mellem vand og andre elementer. Hvis denne balance forstyrres, kognitiv sundhed kan blive påvirket negativt .

Jeg finder det ret underligt, at min terapeut og jeg ikke taler om vigtigheden af ​​vandforbrug for mental hede. Selvom vi snakker om vigtigheden af ​​at spise rigtigt, træne og finde balance mellem at arbejde og slappe af. Men vand, det vigtigste stof, som vores sind og kroppe har brug for for at arbejde korrekt, forbliver på en eller anden måde i udkanten af ​​samtalen.

Har din terapeut spurgt, om du drikker nok vand?

Cirka 75-80% af vores hjerner og 60% af vores kroppe består af vand, hvoraf det meste er indeholdt i blodet. Hvis vi ikke drikker nok væske, falder blodets samlede volumen, hvilket betyder, at vores hjerter skal arbejde dobbelt så hårdt for at pumpe det. Dette kan forårsage forhøjet blodtryk, hvilket har vist sig at forårsage psykiske svækkelser og fremskynde kognitivt degenererede sygdomme.

Dehydrering har en direkte forbindelse til depression.

Ikke at have nok væsker i kroppen forringer transporten af ​​tryptophan, en essentiel aminosyre, over blodbarrieren, hvor den derefter omdannes til serotonin. Utilstrækkelige niveauer af serotonin har været direkte forbundet med depression. Sløvhed og lave niveauer af energi karakteriserer ofte depression, og dehydrering får kroppen til at tilbageholde ledelse af vand til musklerne, hvilket gør disse symptomer meget værre.

Desuden kan opretholdelse af ordentlige niveauer af hydrering hjælpe med at regulere cortisol, et stresshormon, som i overflod kan forstyrre den korrekte funktion af mange kropssystemer. Dehydrering øger cortisol i kroppen og derved påvirker blodgennemstrømningen og glukose (sukker) til hjernen. Dette kan forårsage langsigtede negative effekter med hensyn til neurotransmitterproduktion, herunder serotonin og dopamin. Så det er vigtigt at drikke nok vand til korrekt stresshåndtering.

Men der er mere.

Ikke at drikke nok vand kan også forårsage problemer med langtids- og korttidshukommelse. Det kan styrte vores evne til at lave simpel matematik og engagere sig i abstrakt ræsonnement. Og selvom forskere er forvirrede over, hvorfor, når vores kroppe har lavt væskeindhold, bliver vi meget mere tilbøjelige til humør. Skønt det interessant nok synes mænd og kvinder at reagere på dehydrering temmelig forskelligt.

Så min kære terapeut, hvor meget vand skal jeg drikke for at opretholde optimal fysisk og mental sundhed?

Kære terapeut er en løbende serie af artikler. Tjek de andre indlæg her !

Hej med dig! Kan du lide det, du lige har læst? Abonner på vores nyhedsbrev for at få alt det nyeste indhold og en chance for at vinde vores ugentlige boggivning !: