Sådan 'voksen'

At blive voksen, men du definerer 'voksen', sker ikke natten over. Det er underligt - vi ældes naturligt uden anstrengelse, men 'voksen' er noget, der bestemt ikke kommer naturligt for mange af os. Det kræver læring, ikke kun at lære at være en ”rigtig” voksen, men også at lære at håndtere disse nye situationer og ikke lade voksenalderen ødelægge din mentale sundhed.

Her er nogle af mine afprøvede og sande tip til nogle af de mest stressende aspekter af voksenopgaver: regninger, sundhedsforsikring, lejligheder og job.

Regninger

Enhver voksen vil fortælle dig: regninger er dybest set den værste del af voksenoplæring. De kan blive en vigtig kilde til stress, og selvfølgelig er de store pengesugere. Men der er virkelig ingen undgåelse af dem. Lad os nedbryde det og undersøge et par måder at håndtere det stress, der følger med at betale dine regninger.

Husk: Dette er ikke tiden til en 'ignorance is bliss' tankegang

Sikker på, uvidenhederlyksalighed, når det kommer til ting som ekser, men vi kan ikke undgå regninger, som vi undgår ekser. Se tingene fremad - du er voksen nu, og en stor del af det er (desværre) at betale regninger. Vent ikke til sidste øjeblik med at åbne dine regninger eller kontrollere dine online bankkonti. Arbejd aktivt med at betale regninger til tiden, så du ikke får negative konsekvenser (som for sent gebyrer, inkassobureauer, dårlig kredit og flere regninger at betale).

Bliv organiseret

Sørg for, at du betaler regninger i tide ved at holde orden og se din økonomiske situation overhovedet. Hvis du ikke er klar til automatiske betalinger, skal du indstille påmindelser eller advarsler på din telefon og computer for alle de datoer, dine regninger skal betales. Hold alle filer (fysiske eller elektroniske) organiseret, så du nemt kan henvise til dem og holde styr på tidligere udgifter.

begyndelsen af bipolar lidelse er mest sandsynligt:

Søg økonomisk hjælp

iHvis du er i alvorlige økonomiske forhold og har brug for hjælp til at betale regninger, kan du finde forskellige typer økonomisk hjælp gennem offentlige programmer . Derudover kan du se, om nogen af dine regninger kan opdeles i betalingsplaner snarere end store faste beløb.

Vær en ansvarlig udbyder

Når flere og flere regninger begynder at rulle ind, er det let at blive overvældet og føle, at du ikke har nogen penge tilbage til dig selv. Brug dette som en mulighed for at blive mere ansvarlig med dine udgifter. Evaluer den måde, du handler og bor på, og se, hvor du kan reducere omkostningerne. Selv små ting som at lave kaffe derhjemme før arbejde i stedet for at købe en kop hos Starbucks vil gøre en forskel i det lange løb.

Sundhedsforsikring

Når vi vokser, bliver vi på et eller andet tidspunkt sparket fra vores forældres sundhedsforsikringsplan. Sundhedsforsikring i dette land er ret vild, og der er meget, vi alene kan klare.

Få hjælp fra forsikringsmæglere

Mange forsikringsselskaber eller statslige sundhedsforsikringsagenturer har mæglere til rådighed til at tale i telefon eller mødes personligt gratis for at diskutere forskellige forsikringsmuligheder. De kan hjælpe dig med at vælge den plan, der passer bedst til dig, hjælpe dig med at forstå fordelene og afgøre, om du er berettiget til økonomisk bistand.

Find ud af, hvad der er vigtigst for dig

Mange planer ser ud til at være de samme på overfladen, men når du ser på alle fordele og dækning, bemærker du muligvis nogle store forskelle. Find ud af, hvad der er vigtigst for dig - er det at have en lav fradragsberettiget - det beløb, du skal betale, før din forsikring overtager - det vigtigste? Er det vigtigt at have syn og tandforsikring? Lave copays til fagfolk inden for mental sundhed? At vide, hvad der er vigtigst for dig, kan hjælpe dig med at indsnævre dine muligheder for at finde den plan, der passer bedst til dig.

Ansøg om økonomisk bistand (hvis relevant)

Hvis du tjener under et bestemt indkomstniveau, kan du ansøge om at modtage bistand fra regeringen til dine månedlige præmier på sundhedsmarkedspladserne eller eventuelt kvalificere dig til Medicaid . Hvis du ikke kvalificerer dig til medicaid, kan du muligvis stadig kvalificere dig til avancerede skattefradrag og hjælp uden omkostninger. Du kan lære mere om dette på regeringens sundhedswebsted .

Lejligheder

Hvis du flytter fra dine forældres hus eller en kollegiebolig og har brug for at finde din egen bolig, er deren masseat overveje. Bortset fra arbejde vil du sandsynligvis bruge det meste af din tid i dit hjem, så du vil sikre dig, at det passer til dig og din livsstil.

Gå med din tarm

Ofte ved din tarm bedst, så lyt til det! Når du kigger på lejligheder eller mødes med potentielle værelseskammerater, og noget føles bareaf,det betyder sandsynligvis, at dette ikke er den rigtige pasform for dig, og du undgår sandsynligvis en kugle ved at give denne boligmulighed videre.

Gør din forskning

Lær så meget som muligt om et potentielt hjem. Undersøg kvarteret, bygningen og udlejer. Her er nogle ting, du skal kigge efter:

Nabolaget

Kriminalitetsstatistikker
Gangbarhedsresultater
Muligheder for offentlig transport

Bygningen

Da den blev bygget
Sikkerhedsfunktioner
Hvem ellers bor der (dine nye naboer) Faciliteter
Overtrædelser af boligafdelingen
Typiske omkostninger ved forsyningsselskaber

Udlejer

Online omdømme, vurderinger, anmeldelser
Retssager fra tidligere lejere
Dårlig presse for boligproblemer

At have disse oplysninger om dit potentielle nye hjem vil give dig mulighed for at beslutte, hvilket sted der er bedst for dig. Som nævnt ovenfor: stol på din tarm.

Find ud af, hvad der er vigtigst for dig

Er det mere vigtigt for dig at have en kort pendling til arbejde eller være tættere på venner og familie? Har du brug for at bo et sted med gode muligheder for offentlig transport eller et sted med let parkering? Ønsker du at være inden for gåafstand til købmandsforretninger og kaffebarer? Lav en tjekliste over de ting, der er vigtigst for dig, og henvis det ofte, når du foretager din søgning.

Overvej din mentale sundhed

Da du skal bruge meget tid i dit hjem, skal du sørge for, at det er et sted, der fremmer god mental sundhed. For eksempel, hvis at bo sammen med fem andre værelseskammerater og dele et badeværelse vil give dig angst op i wazoo, skal du overveje at kigge i et lidt billigere kvarter, hvor du kan bo med færre værelseskammerater. Eller hvis den potentielle lejlighed er super mørk, så overvej om den vil forværre din depression. Evaluer hvad du har brug for - og ikke har brug for - til dine unikke følelsesmæssige og mentale sundhedsbehov.

Job

Hvis du arbejder på fuld tid, vil meget af dine vågne timer blive brugt på arbejde. Hvis det ikke er den rigtige pasform, vil du opdage, at det er let at blive stresset, overvældet og udbrændt. Heldigvis er der skridt, du kan tage for at sikre, at dit job ikke overtager hele dit liv,

Bede om hjælp

Du kan bede om hjælp på en række forskellige måder. Det kan betyde, at du beder HR om et par fridage for mental sundhed, hvis du kæmper, eller beder din chef eller dine teammedlemmer om yderligere support, hvis du har lyst til at drukne i arbejde, du ikke selv kan udføre. Det kan endda betyde at bede kolleger om følelsesmæssig støtte, hvis du har brug for at lufte. Også, hvis du er på jobjagt, skal du bede om hjælp til dit CV og følgebrev. Du kan betale for en tjeneste, der hjælper dig, eller se på tjenester, som dit lokale offentlige bibliotek muligvis tilbyder gratis. LinkedIn er også en stor ressource. Du kan nå ud til folk, som du beundrer i dit felt og netværk.

Hold en balance i arbejdslivet

Når du først kommer ind i arbejdsstyrken eller får din første forfremmelse, der har mere ansvar, kan det være let at blive fejet ind i det og lade det overtage. At have en god balance i arbejdslivet er dog meget afgørende for at bevare din tilregnelighed. For nogle mennesker er dette let. Andre har svært ved at holde arbejdet på arbejde og ender med at kontrollere e-mails i sengen sent om aftenen og blive for sent på kontoret, du hedder det. Det kan tage praksis at lære, hvordan man har en balance i arbejdslivet, men når du finder ud af det, er det det værd.

Husk, mental sundhed betyder noget

Intet job er værd at ødelægge din mentale sundhed. Ideelt set vil du arbejde et sted, der får dig til at føle dig godt og er forståelse for mentale sundhedsmæssige forhold. Hvis dit job, din chef eller dine kolleger er giftige, skal du se, om der er noget, der kan gøres for at vende tingene om. Hvis ikke, og det koster dig din fornuft, kan det være tid til at overveje andre muligheder - herunder et nyt job.

5 måder at beskytte din mentale sundhed på, når du bliver 'voksen'

Når du finder ud af hele denne 'voksen' ting, er det især vigtigt at tage sig af dig selv. Du vil ikke lade voksne få det bedste ud af dig! Desværre er det ikke let at vokse (men du ved sikkert allerede, at hvis du læser dette!), Og det vil tage tid at få fat på alle de ikke så sjove aspekter ved at blive en fuldvoksen voksen.

Her er fem ting, du skal huske på, når du navigerer i voksenopgaver:

1. Hav tålmodighed

Så mange af os håber på, at overgange bliver hurtige og smertefri, men med voksenoplevelse er det bestemt ikke altid tilfældet. 'At blive voksen er en proces, der tager tid,' siger Talkspace-udbyder Joanna Filidor, LMFT. ”At forstå dette og lære at have tålmodighed er to vigtige færdigheder, der hjælper, når du går ind i denne næste fase. Undgå at forvente, at der sker forandring natten over, da det kan skabe følelser af angst og kan forværre stress. ”

2. Det er ikke et løb

Det er alt for let i disse dage at blive fanget i at sammenligne dig selv med andre, især med sociale medier . Du kan se, hvad folks job er, hvor de bor, civilstand - du hedder det. Ofte kan folk, der skifter til voksenalderen, føle, at de er 'bagved', når de sammenligne sig med andre eller endda senere, hvis de ikke har nået så mange traditionelle milepæle som ægteskab eller børn. Måske har du ikke fået dit første job endnu eller fundet et job, du brænder for, har haft et seriøst forhold eller flyttet ud endnu. Hvem bekymrer sig - du er på din egen tidsplan

'At være 'bagved' i livet er helt subjektivt,' siger Filidor. ”For nogle er det ikke så vigtigt at have et godt job som at rejse eller omvendt. For andre er det vigtigere end et job at være i et forhold, mens det for andre er vigtigere at prioritere deres karriere. Fordi det er subjektivt, vil sammenligning kun male halvdelen af billedet. Hvis du finder ud af, at du konstant sammenligner dig selv, skal du lære at omdirigere dine tanker for at fokusere på dig selv og det, der betyder noget for dig. '

3. Ved, at du ikke er alene

At få forbindelse med andre, der er i samme position som dig, kan være trøstende, fordi det kan få dig til at føle dig mindre alene. Vi gennemgår stort set de samme ting, og når vi taler åbent om, hvad vi har at gøre med, kan det mindske den isolation, du måtte føle i løbet af denne stressende tid. Plus, du kan give hinanden tip og tricks undervejs. ”Kom tæt på mentorer, venner, mennesker, der inspirerer dig og lær at bede om hjælp,” rådgiver Filidor.

have imaginære venner psykisk sygdom

4. Bed voksne, du beundrer, om råd

Bestem et par mennesker, som du betragter som “rigtige voksne”, og vælg deres hjerner. Bed dem om råd, bed dem om at fortælle deres historier om, hvad de gik igennem, da de var i din alder, uanset hvad dit hjerte ønsker. Folk, der har vokset lidt længere, end du har, som ældre familiemedlemmer, vil sandsynligvis have masser af visdom at dele.

5. Ved hvornår du skal bede om professionel hjælp

Der er ingen skam ved at søge en mental sundhedsperson, hvis du føler at du virkelig har problemer med at klare ethvert (eller alle) aspekter af voksenalderen. Du kan prøve personlig terapi eller online terapi. Din terapeut kan give dig forskellige værktøjer til at holde stress under kontrol og hjælpe dig med at klare denne overgangsperiode.

At vokse kan være super skræmmende, men med de rigtige værktøjer kan det være lidt mere håndterbart. Med tiden får du fat på alt, og inden du ved af det, vil du give disse tip videre til det næste sæt unge 'ægteskabsbrud', der prøver at finde ud af livet.