Sådan håndteres et familiemedlems mentale sygdom i løbet af ferien
Da jeg voksede op, lavede min familie og jeg en årlig tur til Tampa, Florida for at tilbringe vinterferien med min mors slægtninge, den libanesiske halvdel af min raceidentitet. Vi boede altid hjemme hos min Teta og Jido (bedstemor og bedstefar på arabisk). Der var en jævn kilde til drama, stress og ondt under disse besøg: min Teta. Min mor frygtede jul, fordi hun forbandt dagen med Teta, der gjorde hende skør, vendte hvert ærinde og samtale ind i en test af følelsesmæssig udholdenhed.
I mange år var jeg for ung til at forstå nøjagtigt, hvorfor min bedstemor var en så giftig person. Hendes og min Jido kæmpede hver aften, og jeg kunne høre dem råbe gennem væggene på arabisk eller fransk. Jeg kunne ikke forstå, hvorfor deres forhold var så anstrengt. Fordi hun tydeligvis var utilfreds, følte jeg sympati for hende. Jeg havde ikke nok kontekst til at placere skylden.
Denne situation ændrede sig, efterhånden som jeg modnede og udviklede mig gennem min psykologfag på college. Viden tillod mig at indse, at Teta følelsesmæssigt havde misbrugt min mor, onkler og bedstefar. Jeg var ikke tæt på min bedstemor, så jeg følte mig ikke motiveret til at tilgive den smerte, hun havde forårsaget.
Hendes eksistens var primært et sort hul, der slugte ressourcer og glæde fra alle omkring hende. Da hun hele sit liv havde nægtet behandling af mental sundhed, var der ingen formel diagnose for hendes adfærd, og hun havde ikke vist nogen forbedring.
Baseret på hendes hurtige humørsvingninger besluttede vores familie, at hun sandsynligvis havde haft maniodepressiv . Narcissistisk personlighedsforstyrrelse syntes også muligt. Teta var ikke i stand til at indrømme skyld. Hun beskyldte alle andre for sine problemer. Uanset etiketter var det tydeligt, at hun var meget syg og havde brug for den hjælp, hun undgik. Mine forældre erklærede til sidst, at vi ikke længere ville tilbringe jul i Florida.
Det er år siden jeg har set min Teta. Denne ferie vil vi dog besøge hende, og hun vil møde min kæreste. Min vigtigste kilde til angst er, at Teta utilsigtet vil fornærme min partner.
Jeg er stadig i konflikt. Teta har lidt meget, og jeg erkender, at hendes sygdomme bidrager til meget af hendes opførsel. Da hun boede i sin lille bjergby i Libanon, blomstrede hun. Hendes familie og jævnaldrende anerkendte hendes intelligens og talent. Efter at hun blev tvunget til at forlade, kom hun sig ikke helt efter overgangen.
I Amerika havde ingen en naturlig påskønnelse af hende. Min Jido trak hele tiden familien op og tog tåbelige økonomiske beslutninger. Det latterligt antal træk lægge pres på Teta og gjorde det umuligt for hende at føle, at hun havde et nyt hjem. Hun var for syg til at arbejde og for stolt til at modtage hjælp til sine lidelser. I sidste ende var hun ikke i stand til at genvinde det stykke af sig selv, hun forlod i Libanon.
Men er sundhedsspørgsmål en undskyldning for at mishandle familiemedlemmer, især i løbet af ferien, en tid hvor alle prøver at slappe af og nyde at være sammen?
Jeg var ikke sikker på, hvordan jeg skulle behandle mine følelser eller forberede mig på det potentielle stress og drama, så jeg gennemførte nogle undersøgelser og bad psykiatere om råd. Statistisk set er det sandsynligt, at vi alle har mindst en slægtning med en ikke-administreret psykisk sygdom og et ry for at så kaos under familiesammenkomster. Brug disse tip til at sikre, at personen ikke ødelægger, hvad der skal være en pause fra stress.
Planlæg et kort besøg eller gå tidligt
Lad os sige, at du har fire fridage til juleferie. Din familie vil have dig til at tilbringe al den tid sammen med dem og din giftige onkel, der har en ubehandlet alkohol afhængighed og vil sandsynligvis forstyrre afslapningen ved at udkæmpe kampe og komme med inflammatoriske kommentarer om mindretal. Hvis du tilbringer alle fire dage omkring en sådan giftig person, vender du helt sikkert udmattet og derefter bliver du nødt til at gå tilbage på arbejde næste dag.
Overvej i stedet kun at bruge to dage med den følelsesladende slægtning. Gem den anden halvdel af ferien til afslappende tid alene eller sammen med en partner. Uanset hvad tidsrammen er, skal du huske at skabe plads til en periode med dekompression.
Terapeut Jude Miller Burke , forfatter af Modgangsfordelen: Gør din barndomsmangel til en karriere og livssucces Foreslog også at begrænse besøg hos visse slægtninge. Det kan være bedst, hvis du kun tilbringer en time med det giftige familiemedlem. For meget tid vil give personen flere muligheder for at skabe drama. Du kan implementere denne strategi ved at planlægge aktiviteter med en forudbestemt tidsramme, som frokost eller en film.
Prøv at grine af familiens vanvid
Der kan ikke benægtes, at ustabile familiemedlemmer kan være sjove. Ved at kigge efter humor i deres irrationelle opførsel eller absurde udsagn kan vi grine i stedet for at blive stresset. Talterumsterapeut Samantha White kom til denne erkendelse, da hun bemærkede, hvordan hendes bror var i stand til at håndtere sine forældres skænderier.
”Ved en lejlighed visnede jeg under mine forældres uendelige klager, da jeg så på min bror og hans kone, der kastede øjnene på hinanden, og jeg indså pludselig, at mine forældres klager faktisk var sjove,” sagde White. 'Ligesom George Costanzas forældre eller Jerry Seinfelds eller Ray Romanos forældre er familiemedlemmer, der opfører sig dårligt, komedie, og nogle gange er det den eneste måde at se det på som komedie.'
Min familie har mestret taktikken med at få humor fra min bedstemors forvirrende opførsel. En gang mens min far og jeg sad i bilen med hende, spurgte min far mig om mine allergiproblemer. Teta skød ind i sin sædvanlige triste, melankolske stemme: 'Jeg er allergisk over for alt.' Svaret var et resultat af hendes tvang til at hævde, at hun var sygere end alle andre. Når min far og jeg var alene, spøgte vi om, hvor absurd hendes hyperbole var.
Administrer dine forventninger
Har du nogensinde ønsket, at dit togvrak-familiemedlem ville arbejde på deres problemer, at det næste besøg måske ville være lettere? Det er OK at have det bedste for dem, men forvent ikke forbedring. Denne tankegang kan sætte dig i stand til skuffelse. Husk, at folk kun kan ændre, hvis de vil.
Hvis de er negative over for dig, handler det sandsynligvis ikke om dig
Giftige mennesker projicerer ofte deres mangler snarere end at tage ejerskab. Hvis din problematiske slægtning kritiserer eller fornærmer dig, kommer deres følelser muligvis fra deres egne uløste problemer, ifølge terapeut Asta Klimaite .
Opret grænser
Ud over at begrænse den tid, du bruger sammen med et familiemedlem, der har en ikke-administreret og destruktiv psykisk sygdom, skal du muligvis sætte andre typer grænser.
'Familier, der lider af en elskedes psykiske sygdom, skal skabe nye systemer, der passer til deres nye virkelighed,' sagde terapeut Shannon Battle . 'Det handler ikke om, hvad du ønsker, men snarere at finde en sund måde at etablere grænser, der fungerer for alle involverede.'
Her er nogle andre faktorer, du skal overveje, når du formulerer en plan til at tackle et familiemedlems problemer i løbet af ferien:
- Emner, der skal være uden for grænsen
- Øve svar på dårlig opførsel
- Hvilke anmodninger om at forkæle eller afvise
- Siddepladser
- Reaktioner på gaver
Når du bestemmer grænser, skal du sørge for at opretholde dem. Vanskelige mennesker tester nogle gange grænser for at manipulere andre eller se, hvad de kan slippe af med.
Min plan for at bevare min mentale sundhed denne ferie
Efter at have gennemgået rådene besluttede jeg at afsætte lidt tid med min nærmeste familie og kæreste til mentalt og følelsesmæssigt at forberede mig på at besøge min Teta. Jeg indså, at vi faktisk har stor erfaring med disse strategier, så det var let at oprette en plan. Jeg vil sende en besked til min Talkspace-terapeut, hvis der er stressende hændelser.
Et af mine råd er at huske at være medfølende. Selvom de forårsager dig nød, kan dit familiemedlem lide på måder, du ikke kan forestille dig.
tegn på depression hos ældre
Hvis der er positive minder, så glem dem ikke. Da jeg fortalte min mor, hvordan jeg havde det med hendes mor, viste hun mig et gammelt billede af Teta, der holdt mig som et lille barn. Begge kiggede så glade ud. Uanset hvor meget jeg misbilliger hende for at have mishandlet min mor, må jeg erkende, at der er venlighed i hende, at hendes sygdomme ikke definerer hende fuldstændigt.
