Klaustrofobi (frygt for små rum): Er du klaustrofobisk?

Hop til: Årsager til klaustrofobi Symptomer på klaustrofobi Behandlingsmuligheder for klaustrofobi Handlingstrin

Hvis du har en frygt for trange rum, en frygt for at blive fanget eller frygt for elevatorer, kan du have klaustrofobi. En form for angstlidelse, klaustrofobi defineres som en irrationel frygt for små rum og for ikke at have mulighed for at flygte; følelsen af ​​at blive lukket inde uden at kunne komme ud kan faktisk føre til et panikanfald. Følelser af klaustrofobi kan udløses ved at komme ind i en elevator, et lille rum uden vinduer eller endda et fly. Iført stramt hals kan også forårsage følelser af klaustrofobi hos nogle personer.

Klaustrofobi er meget almindelig. Undersøgelser har generelt vist, at omkring 7% af befolkningen eller op til 10% er ramt af klaustrofobi, siger Bernard J. Vittone, MD, grundlægger og direktør for The National Center for the Treatment of Phobias, Angst and Depression. Jeg tror, ​​at undersøgelser undervurderer, hvor almindeligt det faktisk er. Det er et af de mest almindelige psykiatriske problemer.

Ordet klaustrofobi stammer fra det græske ord, phobos, som betyder frygt, og det latinske ord, claustrum, som betyder et lukket sted.

Den irrationelle, ufrivillige frygt for trange, små rum kan få syge til at undgå hverdagens steder, selvom de er klar over, at der ikke er nogen reel fare. En person, der har klaustrofobi, ved, at frygten er irrationel, men selv at tænke på frygten kan skabe angst. Når de står over for den frygtede situation, føler de, at de får et panikanfald, et hjerteanfald eller som om de endda kunne stoppe med at trække vejret og besvime.

Årsager til klaustrofobi

Klaustrofobi kan opstå på grund af panikanfald forårsaget af en ubalance mellem neurotransmittere i hjernen, siger Dr. Vittone. En person kan få et panikanfald - ofte ud af det blå, siger han. Panikcentret i hjernen går af, selvom der ikke er noget at være i panik over, forklarer han. Personen bliver rystet, svimmel og kan føle, at de kan dø, gå amok eller miste kontrollen.

Når dette sker, har personen en trang til at komme ud af den situation, hun var i, da panikanfaldet begyndte, såsom købmanden. Et panikanfald kan vare i 10 til 15 minutter, og så går det væk, forklarer Dr. Vittone. Men personen opretter tilknytning til købmanden, og hvordan panikanfaldet forsvandt, da hun forlod købmanden. Næste gang de er i købmanden, går deres forventningsangst op, og de kan endda få endnu et panikanfald.

frygt for store åbne områder

Klaustrofobi, mindre almindeligt, kan opstå, når nogen er blevet traumatiseret i en situation, hvor han eller hun følte sig fanget, siger Dr. Vittone. Så kan de lave en association i en Post Traumatic Stress Disorder -mode på en måde mellem at blive fanget og have tilbageblik til den frygtfølelse, de havde, siger han.

hvorfor er edderkopper så skræmmende

Symptomer på klaustrofobi

Der er en række symptomer på klaustrofobi, såsom:

• En overdreven frygt opstår, når man befinder sig i et overfyldt, begrænset eller lille rum
• Sved og kuldegysninger
• Tør mund
• Hovedpine og følelsesløshed
• Stramhed i brystet og brystsmerter
• Kvalme
• Desorientering og forvirring
• Svimmelhed, besvimelse og svimmelhed
• Højt blodtryk og en accelereret puls

Behandlingsmuligheder for klaustrofobi

Blandt de lægemidler, der kan være nyttige til klaustrofobi, er SSRI'er som Zoloft, Paxil eller Lexapro, siger Dr. Vittone.

En anden behandling indebærer gradvis desensibilisering, forklarer han. Til dette udsættes et individ på en gradueret måde for det, han frygter. Hvis han for eksempel er bange for at være i en biograf, kan han først sidde på den bageste række og derefter gradvist bevæge sig ind i en midterste række, hvor han er omgivet af andre biografgængere. Kognitiv adfærdsterapi teknikker kan være nyttige under denne gradvise desensibilisering, siger Dr. Vittone. Dette ville indebære afslapning, vejrtrækning korrekt og udfordringen af ​​personens katastrofale tanker af en terapeut, siger han.

Handlingstrin

Vær ærlig over for dine nærmeste.Lad ikke forlegenhed komme i vejen for at tale om din klaustrofobi. Du vil opleve, at du har mere støtte, hvis du er ærlig om din frygt.

Få hjælp.Spørg din læge om navnet på en rådgiver, der kan behandle klaustrofobi. Det er en almindelig og behandlingsbar fobi, så jo hurtigere du får hjælp, jo bedre. At få støtte og overvinde din frygt hjælper dig med at bevæge dig ud over denne fobi og begynde at leve dit liv uden at blive hjemsøgt af irrationelle tanker.

Læs mere om klaustrofobi. Du kan blive overrasket over at lære, hvor almindelige følelser af klaustrofobi er, og hvor behandlingsbar fobien er. Nogle gange kan det være meget nyttigt at uddanne sig selv om fobi og undersøge behandlingsmuligheder.

tegn på en god terapeut

Artikelkilder

1. https://www.healthline.com/health/claustrophobia
2. http://www.apa.org/monitor/2011/06/claustrophobia.aspx
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/37062.php
4. https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
5. https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
6. https://www.changeurworld.com/staff-information.html

Sidst opdateret: 12. september 2019

Du kan måske også lide:

Glossofobi (frygt for offentlig tale): Er du glossofobisk?

Social angst test (selvvurdering)

Arachnophobia: Frygt for edderkopper og hvordan man overvinder det

Astraphobia: Frygt for torden og lyn

Cynofobi: Frygt for hunde

Ferierejser: Sådan reduceres rejsestress og angst