Sådan finder du rimelig terapi

Hvordan finder jeg en overkommelig psykolog eller psykiater?

Når nogen begynder at søge efter den rigtige terapeut, kan de hurtigt blive overvældet med prisen pr. Session. Ud af lommeterapi koster typisk alt fra $ 100 til $ 200, med omkostninger i den højere ende i byområder. Alt det arbejde kan for tidligt friste dig til at afslutte jagten og finde andre måder at klare livet på. Men et møde med en psykolog kan være en uvurderlig ressource, så aflys ikke jagten, før du ser nærmere på, hvad der er tilgængeligt i dit samfund. Du kan opleve, at der er overkommelige eller endda gratis terapitjenester i dit kvarter.

Lad os tage et par strategier til at finde overkommelig terapi med den rigtige terapeut. Bliv ikke modløs, hvis du ikke finder den rigtige terapeut ved din første aftale, da det typisk tager et par forsøg at finde den rigtige pasform.

hvordan man dæmper angsten om natten

Tjek med din forsikring

Inden du betaler uden lomme for terapi, skal du altid kontakte din forsikringsudbyder for at finde lokale terapeuter, der kan tegne din forsikring. Du har muligvis en meget lille co-pay og ved det ikke, så det skader aldrig at bekræfte med din udbyder. Hvis du har fordele uden for netværket, kan mange terapeuter også give dig papirer, som du kan indsende til din udbyder til refusion. Bare sørg for, at refusionssatsen er værd at betale ud af lommen.

Ring til dit lokale universitet

Hvis du bor i en by eller en universitetsby, er universiteter ofte det bedste sted at få billig (eller endda gratis) terapi. Hvis du er studerende, har du normalt ret til mindst et par sessioner med en campuspsykolog eller rådgiver. Men næsten ethvert universitet vil have en kandidatuddannelsesklinik, hvor studerende lærer at være terapeuter eller psykologer. Disse klinikker er normalt åbne for offentligheden, og de tilbyder gebyrer til glidende skalaer, der kan være så lave som $ 1.

Føl dig ikke nervøs for at møde en kandidatstuderende, der lærer rebene. De arbejder under opsyn af erfarne fagfolk, og de vil sandsynligvis afsætte mere tid til at tænke på, hvordan de kan hjælpe dig end en erfaren professionel med en fuld sagsbelastning. Hvis du føler dig mere tryg ved at arbejde med en rådgiver af et bestemt køn eller race, vil de fleste universitetsklinikker gøre en indsats for at matche dig med dine præferencer.

Spørg om Pro-Bono Services

Du har intet at tabe ved at sende en e-mail til et par dyre terapeuter og spørge dem, om de tilbyder et gebyr på en glidende skala baseret på indkomst eller udfører pro-bono-arbejde. De etiske koder for de fleste psykiatriske fagpersoner tyder kraftigt på, at de tager mindst én eller to pro bono -klienter til at tjene offentligheden. Og selvom de siger nej, har de sandsynligvis gode henvisningsoplysninger om lokalklinikker og andre billige muligheder i dit samfund.

Tjek med dit Employee Assistance Program (EAP)

Ved du, om dit arbejde har et medarbejderhjælpsprogram? I så fald kan du kvalificere dig til et begrænset antal gratis rådgivningssessioner. Mange mennesker tøver med at spørge om rådgivning på arbejdspladsen, men din terapeut vil holde dine oplysninger fortrolige. Arbejdsgiverne ønsker, at deres medarbejdere får adgang til tjenester og praktiserer god egenomsorg, så tøv aldrig med at tale med din personalerepræsentant om EAP-tjenester. Disse tjenester kan også omfatte yderligere wellness -klasser eller andre ressourcer ud over terapi. Hvis du er bekymret for, at dine rådgivningsaftaler kan blive registreret i din personalefil, skal du spørge din HR -repræsentant om fortrolighedspolitikker vedrørende EAP -programmer.

Brug dine fællesskabsressourcer

Selvom du bor i et lille samfund, kan du blive overrasket over, hvilke psykiske ressourcer der er til rådighed for dig. Samfundscentre, hospitaler, skoler og tilbedelsessteder tilbyder undertiden gratis eller billig rådgivning. Mange samfundsorganisationer er også vært peer-support grupper (grupper drevet af mennesker, der står over for de samme problemer) og genoprettelsesgrupper, der kan yde ekstra pleje. Hvis du er i tvivl om, hvor du skal starte, du kan ringe 211 (en regering-etableret hotline, der forbinder mennesker til lokalsamfundet eller offentlige myndigheder) eller en lokal klinik.

Chancerne er store for at nogen vil kunne forbinde dig med de rigtige ressourcer. Hvis du er blevet diagnosticeret med en psykisk sygdom, kan du også kvalificere dig til psykiatriske og adfærdsmæssige sundhedstjenester fra din stat. Kontakt din stats sundhedsministerium for at se, om du er kvalificeret til disse tjenester.

Tjek onlinetjenester

Hvis der ikke er mange ressourcer i dit samfund, skal du ikke tøve med at prøve en online telehealth -tjeneste. Disse tjenester kan hjælpe dig med at udfolde tanker og bekymringer, du måtte have, før du søger terapi, og mange websteder matcher dig med rådgivere, der passer godt til dig.

Her er nogle online muligheder for at undersøge:

OpenPath Psychotherapy Collective ,et landsdækkende non-profit netværk af psykiatriske fagfolk, der er dedikeret til at levere psykisk sundhedspleje på kontoret og online-med en stærkt reduceret sats-til enkeltpersoner, par, børn og familier i nød. OpenPath arbejder gennem et engangsgebyr på $ 59,00.
Bedre hjælp mission, ifølge virksomhedens websted, er atgøre professionel rådgivning tilgængelig, overkommelig, praktisk - så alle, der kæmper med livets udfordringer, kan få hjælp, når som helst og hvor som helst. Tjenesten forbinder enkeltpersoner, par og forældre til kæmpende teenagere med terapeuter over hele landet.
Teen rådgivning tilbyder rådgivning via tekst, telefon eller video gennem et netværk af 6.000 autoriserede terapeuter, der hjælper teenagere med at trives. Websitet har indhold til både teenagere og forældre, herunder ofte stillede spørgsmål, spørgeskemaer og samtykkeskemaer (for teenagere) og anmeldelser af terapeuter.

Hvis du oplever en krise, tøv aldrig med at ringe til en hotline og dele, hvad der foregår med dig. Hvis du ikke er sikker på, hvilken hotline du skal ringe til, kan du altid ringe til 211.

forårsager celexa vægtforøgelse

Når det kommer til at søge efter en terapeut, skal du ikke afskrække på dag ét. At have samtaler med lokale ressourcer, din arbejdsgiver, dit forsikringsselskab og online ressourcer kan hjælpe dig med at lede dig mod den rigtige terapeut for dig. Du behøver ikke at bringe din bankkonto i fare for at prioritere dit mentale helbred og din fremtid.

Sidst opdateret: 23. februar 2021