Hvordan stress påvirker vores kroppe

Vi har alle fået at vide, at stress er dårligt for vores kroppe, men hvor mange af os ved faktisk, hvorfor det er tilfældet? Mens uvidenhed i visse tilfælde kan være salig, er det en fordel for os at lære lidt mere om indvirkningen af stress på vores generelle sundhed og velvære. Dens virkninger kan overraske dig.

Biologien bag stress

Stress er en del af vores overordnede overlevelsesmekanisme. Sådan reagerer vi på psykologiske eller fysiske trusler. I nærvær af fare, uanset om det er ægte eller forestillet, sparker vores nervesystemer vores kroppe i forsvarstilstand og aktiverer et stressrespons, der almindeligvis kaldes 'kamp-eller-fly-refleks'. Hovedmålet med stressreaktionen er at hjælpe os med at klare de udfordringer, der er ved at blive stillet. En normal stressrespons gør os skarpere, hurtigere og meget mere opmærksomme end normalt. Vi bliver slags overmenneskelige, ligesom Spider Man. Men fordi vi ikke står over for fare hele tiden, en langvarig stressrespons kan faktisk forårsage sundhedsmæssige problemer .

at være gift med en narcissist

Biologiske virkninger af stress på kroppen

Når vi oplever kronisk stress eller befinder os i tilstedeværelse af fare, forbereder vores hjerner vores centrale kropssystemer til akut handling:

De nervøse og endokrine systemer reagerer ved at oversvømme vores kroppe med stresshormoner. To af disse hormoner, cortisol og adrenalin, undertrykker vores immunsystem og fremskynder vores puls.
Vores muskuloskeletale systemer tvinger vores muskler til at trække sig sammen. Dette er godt, hvis vi vil løbe ud af en bjørn, men det kan udløse en spændingshovedpine eller andre former for fysisk ubehag.
Vores åndedrætssystemer forårsager hurtig vejrtrækning for at sikre, at vores muskler har nok ilt til at fungere, når vi undslipper. Det kan dog føre til hyperventilation, der kan medføre, at en panikanfald .
Vores hjerte-kar-systemer udvider vores blodkar, hvilket igen kan føre til betændelse i kranspulsårerne. I ekstreme tilfælde kan dette udløse et hjerteanfald.
Vores gastrointestinale systemer fremkalder madbehov for fede eller sukkerholdige fødevarer. Selvom de midlertidigt øger vores energiniveau, irriterer de vores mave og tarm i det lange løb.

Fordi stress påvirker vores sind, krop og adfærd forskelligt varierer vores evne til at tolerere langvarig stress eller korte bursts. Stress- og elastisk ekspert, Jenny C. Evans, forklarede hvordan langvarig eksponering for stress kan genskabe vores hjerner og efterlader os tilbøjelige til angst og depression. Hun bemærker, at det også påvirker vores hukommelse, læringsevne og impulsive opførsel negativt. Det er vigtigt at fastslå, at jo længere vores kroppe forbliver stressede, jo sværere er det at få dem tilbage til neutral - en tilstand, som videnskab og medicin folk refererer til som homeostase.

Hvad kan vi gøre for at forhindre stress i at ødelægge vores kroppe?

Ifølge Melinda Smith og Robert Segal fra HelpGuide.org , kan vi alle øve de fire A'er af stresshåndtering:

Undgå unødvendig stress ved at identificere vores udløsere og holde dem på afstand.
Ændr vores situationer ved at prøve at håndtere problemer, når de kommer i stedet for at internalisere dem.
Tilpas stresserne ved at omformulere, hvordan vi tænker på dem.
Accepter det, der er uden for vores kontrol.

Selvfølgelig kan vi også prøve at klare stress ved at mediterer i et rum fyldt med yndige killinger . Ikke desto mindre er det langt det mest effektive værktøj, vi har til at håndtere stress og beskytte vores sind såvel som vores kroppe mod dets skadelige virkninger.