Sådan overlever du et politisk sammenbrud

Illustration af Daniel Zender

---

Hvert fjerde år omkring valgsæsonen - og især i år - fylder medierne med appeller: Hvorfor kan vi ikke bare komme sammen? Selvfølgelig har vi måske stærke meninger om politik, men det bør ikke komme i vejen for vores enhed som familiemedlemmer, naboer eller venner.

I en ideel verden er det sandt. Men i den verden, vi lever i nu, fremkalder uenigheder om politik ofte vores dybeste værdier. Reshawna Chapple, ph.d., LCSW, en Talkspace-terapeut, ser flere hovedtyper af politiske spændinger dukke op i sine klienters forhold: enten er en person konservativ, og en anden er mere progressiv; eller en familiegruppe deler sig i forskellige politiske fraktioner.

Ikke overraskende har Chapple også været vidne til mange uenigheder i forholdet mellem præsident Trump. ”Der har været mange problemer med folk, der spekulerer på, hvorfor familiemedlemmer fortsætter med at støtte Trump,” sagde hun. ”Jeg har set en stigning især i år på grund af frygt for at gentage 2016.”

Politiske uenigheder taler til vores dybeste værdier

Disse uoverensstemmelser påvirker os så dybt, fordi de når ud til vores grundlæggende tro på vores værdighed som mennesker. For marginaliserede mennesker i USA - især folk med farve, LGBTQ + mennesker , dem der lever i fattigdom og kvinder - politik har aldrig været en simpel intellektuel aftale.

I stedet har de valgte embedsmænd og politikker, vi har indført, stor indflydelse på vores ret til at opretholde vores kropslige autonomi; adgang til boliger, uddannelse og lægehjælp at stemme; at samarbejde med hvem vi vil; at holde sig ude af fængsel og endda for at holde sig i live. Desuden har argumenter om, at vi skal være mere civile i vores politiske debatter, historisk rettet mod farvede i et forsøg at tavse dem for at kræve lighed og retfærdighed .

Hvis du føler dig vred eller fysisk syg, når du prøver at gøre opmærksom på en elsket, er det et tegn på, at interaktionen påvirker dit helbred negativt.

På grund af dette kan politiske uenigheder med mennesker i vores liv - herunder vores familiemedlemmer, venner, romantiske partnere og bredere samfund - ofte indikere mere end en simpel meningsforskel.

”Specielt under Trump-administrationen ser det ud til, at flertalsidentiteter - hvide, mandlige, cisgender, lige, kristne osv. - får at vide, at deres rettigheder gives til marginaliserede eller mindretalede grupper,” sagde Chapple. 'Dette medfører, at der vises en type ofre for magthavere.' Dette kan igen føre til øget undertrykkelse af dem der eralleredemarginaliserede, og som kæmper for deres rettigheder.

Hvornår er det mere end bare en uenighed?

Så hvordan kan vi se forskellen mellem en simpel meningsforskel og en politisk uenighed, der afslører dybere manglende respekt?

Hvis den person, du har en politisk uenighed med, generelt viser respekt for dig og din identitet og er åben for at lære mere om din oplevelse på en virkelig ikke-fordømmende måde, kan din politiske uenighed blot være det. Hvis denne person på den anden side har vist respektløshed over for dig under andre omstændigheder, har respekteret dig baseret på din identitet, minimeret din personlige oplevelse eller nægtet at være ansvarlig for de måder, hvorpå deres politiske kommentarer har skadet dig, er det en tegn på, at der er et dybere spørgsmål i forholdet.

Chapple sagde, at vi kan scanne vores krop for advarselstegn på, at et forhold kan være dårligt for os. Hvis du føler dig vred eller fysisk syg, når du prøver at gøre opmærksom på en elsket, er det et tegn på, at interaktionen påvirker dit helbred negativt.

Du kan også se på tilfælde, hvor dit familiemedlems politiske mening forårsager konkret skade. Hvis du er en farvet person, og du har en hvid slægtning, der gentagne gange bruger racemæssige sludder, kan det være en handling af selvpleje at minimere kontakten med dem; det samme gælder pårørende, der fremsætter racistiske kommentarer omkring børn i farve i familien. Hvis du muligvis har brug for adgang til abort, og du dater eller har sex med nogen, der er stærkt antiabort, kan det være et godt valg for din reproduktive autonomi at forlade.

Opret sunde grænser

Hvis du har identificeret, at det er bedre for dig at begrænse kontakten med nogen i dit liv, hvordan skal du gå til at skabe plads?

Chapple rådgiver tre trin, spørg dig selv:

1. Hvad har du brug for fra dig selv og fra forholdet for at føle dig virkelig sund og respekteret?
2. Hvad er dine deal breakers? Hvad er en dybtliggende værdi for dig?
3. Hvad du er villig til at gå på kompromis med, og hvad der er en hurtig og hurtig værdi.

At tage plads fra nogen i vores samfund, vennegrupper eller familier kan føle sig ekstremt højt indsats, og vi kan frygte, at det kan starte en bredere spredt konflikt. Vi antager også ofte, at det at tage plads fra en elsket kræver, at vi permanent afbryder kontakten. Men at skabe en grænse med nogen kan se ud, som du vil - alt fra at sætte grundregler til at interagere mindre eller kun under visse omstændigheder.

”Nogle gange er vi nødt til at minde os selv om, at det er okay at skabe grænser for at beskytte os selv, selv mod vores kære,” sagde Chapple. 'De kan være giftige og drage fordel af os på samme måde som en fremmed kan.'

Når du sætter en grænse, kan det hjælpe med at overveje, hvad der nøjagtigt er af denne persons politiske værdier eller opførsel, der har skadet dig og indstille din grænse i overensstemmelse hermed. Hvis de for eksempel er vokalt imod ligestilling mellem ægteskaber, kan det være okay med dig at interagere med dem en-mod-en, men ikke længere vil invitere dem til samlinger med LGBTQ-venner, der kan blive skadet af deres kommentarer.

Tag dig tid til at sørge

At tabe en ven eller tilbringe mindre tid med en slægtning gør ondt - selvom du ved, at de var dårlige for dig. ”Det er okay at sørge for giftige forhold,” sagde Chapple.

Du fortjener tid til at behandle tabet eller ændringen i dette forhold, lige så meget som et romantisk brud. Så tag dig tid til at lade dig sørge. Hvis du føler dig ked af det, er det okay bare at anerkende og sidde med den tristhed uden at prøve at ordne det og vælge trøstende indstillinger og handlinger af egenomsorg for at hjælpe dig selv med at behandle. Det kan være en god idé at tage lidt tid på at investere i dig selv og engagere dig i de samme rutiner, som du måske allerede bruger til at håndtere romantiske sammenbrud: spis noget lækkert, få masser af søvn, mød med tillidsvenner, lær noget nyt.

Det er også helt okay at tage lidt tid væk fra politiske medier, sammenkomster eller debatter, mens du behandler dine følelser om dette forhold. Mens politikken er stærk, især i valgsæsonen, behøver vi ikke alle være til stede ved enhver stor begivenhed eller debat. Giv dig selv den plads, du har brug for, som giver dig mulighed for senere at genindføre striden stærkere.

Stol på dig selv

I stedet for at dvæle ved en umulig - og ofte racemæssig og kønsbøjet - opfattelse af 'høflighed', når vi vælger, hvem vi omgiver os, er det okay at først prioritere vores velbefindende. 'Husk at skabe sunde grænser, vær opmærksom på røde flag og overtrædelser af dine grænser,' sagde Chapple.

hvor lang tid tager det før trileptal virker

Hvis du føler, at en persons politiske aktivitet eller værdier er skadelige for dig, er det okay at sætte grænser for at holde dig selv sikker og godt. 'Sunde forhold bør ikke være manipulerende, isolerende eller generelt få os til at føle os dårlige,' sagde Chapple. Chancerne er, at hvis du begynder at lægge mærke til manipulation eller skade i dine forhold omkring valgsæsonen, er det et tegn på et dybere problem, der har været fremmende i nogen tid.

Mens rotterløbet i valgsæsonen kan skabe en meget snæver ide om, hvad politisk engagement betyder, handler politik i sidste ende om hver enkelt af os at leve med sundhed og værdighed. Så gør hvad du skal gøre for at holde dig selv sikker og godt - fordi du fortjener dybt støttende forhold.