Jeg er en værre, men måske er det ikke sådan en dårlig ting

bekymret rødhåret kvinde med hånden på hagen

Jeg bekymrer mig. En masse. Om de små ting, som om mine børn kommer ned med lungebetændelse, eller hvis vi har nok mælk tilbage til morgenmad i morgen formiddag. Og om de store ting, som om jeg mister noget af mit freelance arbejde, eller om vores hus vil oversvømme under den næste orkan.

Jeg tilbringer aftener med at bekymre mig om de endnu større ting. Jeg spekulerer på, om mine børn en dag vil leve i en verden uden had, og jeg er bekymret for, at vores planet vil gå kaput hurtigere end senere som følge af klimaændringer.

Normalt tænker jeg på min bekymring som et af mine værste træk (ja, jeg bekymrer mig også om min bekymring) og noget, som jeg sandsynligvis skulle arbejde på at fjerne fra mit liv. Men nyere forskning peger på tanken om, at det måske kan være en god ting at være lidt mere bekymret.

At være en Worrier beskytter dig faktisk

I en papir offentliggjort i april sidste år i Social & Personality Psychology Compass, hævder forfatterne Kate Sweeney og Michael D. Dooley, at bekymrende hjælper os med at tilpasse os nogle af de sværere aspekter af livet og muligvis endda beskytte vores helbred. ”En gennemgang af virkningerne af bekymring afslørede, at bekymring er forbundet med opsving fra traumatiske begivenheder , adaptiv forberedelse og planlægning, opsving fra depression og optagelse af sundhedsfremmende adfærd, ”skriver Sweeney og Dooley.

hvor hurtigt skal et forhold gå

Forfatterne forklarer, at bekymring ofte er en iboende motivator for mennesker - hvilket betyder, at for de fleste bekymringer gør bekymring dem mere tilbøjelige til at tage positive skridt i deres liv for at forblive sunde og træffe produktive valg. ”Med hensyn til motivation belyser bekymring vigtigheden af at tage skridt til at forhindre et uønsket resultat og holder situationen i tankerne for at sikre, at der træffes passende handlinger,” siger Sweeney og Dooley.

Jeg vil sige, at dette er sandt for mig. For eksempel, hvis jeg overhovedet frygter, at mit barns hoste er blevet lungebetændelse, vil jeg højst sandsynligt bringe ham til lægen hurtigere end senere, og hvis det viser sig, at han er syg, begynder han på antibiotika, før tingene bliver for alvorlige . Det samme gælder for en hel række andre scenarier: I mit tilfælde gør det bekymrende næsten altid mig proaktiv og i stand til at forhindre de fleste potentielt dårlige resultater.

Når bekymring bliver usund

Nogle gange kan det ubarmhjertige ønske om at 'afværge' potentielle katastrofer imidlertid føre til uforholdsmæssig bekymring fra min side, hvilket let kan tage form af angst og panik, som begge betragtes som meget problematiske. Forfatterne hævder også, at 'ekstrem bekymring' har konsekvenser med hensyn til 'deprimeret humør, dårlig fysisk sundhed og endda mental sygdom', som alle skal tages alvorligt og drøftes med en mental sundhedsperson.

Men forfatterne mener også, at en sund mængde bekymrende kan eliminere bekymring i første omgang, før det går for ud af hånden. En smule bekymrende 'motiverer produktiv adfærd, der igen reducerer bekymring', skriver forfatterne og tilføjer, at det 'forbedrer effektiviteten af målrettet handling ved at få folk til at fokusere på forhindringer, der kan spore de bedst planlagte planer.'

at være i et forhold med en, der har angst

At være en opmærksom bekymrer er nøglen

Så betyder det, at bekymring faktisk mindsker min bekymring? Det lyder som en oxymoron, men forfatterne mener, at bekymrende kan tjene som følelsesmæssig beskyttelse for overdrevne bekymringer som mig. ”Bekymring kan også tjene som en følelsesmæssig buffer ved at give en ønskelig kontrast til efterfølgende affektive reaktioner, især for mennesker, der er tilbøjelige til høje niveauer af bekymring, ”skriver de.

Jeg vil sige, at nogle af de fremgangsmåder, jeg har anvendt som en bekymringsmand, virkelig hjælper med at holde mine mere off-the-rails bekymringer på et håndterbart niveau. For eksempel, hvis jeg er bekymret for at miste arbejde, bliver jeg så meget produktiv på arbejdspladsen og ender med at få flere opgaver, end jeg endda kan følge med, hvilket bestemt vil afbøde min fremtidige frygt for at miste arbejde.

Men livet er fyldt med variabler, som selv den mest bekymrede ikke kan tackle, og det er her, jeg ofte løber ind i problemer. Faktisk er en af de ting, jeg i øjeblikket tackler i terapi, hvordan jeg skal håndtere det 'worst case scenario', der tænker på, at jeg har haft løbet igennem mit hoved lige siden jeg var ung. Tanker om kære, der dør for tidligt dødsfald eller verden pludselig slutter, gør ikke nogen god, og har altid ført til ude af kontrol angstsymptomer for mig.

Så måske handler det kun om opmærksom bekymring - at finde den sunde dosis bekymring, der holder dig hjertelig og produktiv, men at være i stand til at genkende, når bekymringen ikke længere tjener dig, få den hjælp, du har brug for til at fjerne den fra dit liv, og gå videre .