Hvordan miljøforringelse skader din mentale sundhed

Fra naturkatastrofer til stigende havniveauer påvirker klimaforandringer utvivlsomt vores planet. Ifølge mange psykologfagfolk påvirker det også vores mentale sundhed. Specifikt a 2017-rapport fra American Psychological Association (APA) gjorde opmærksom på både de store og subtile måder, hvorpå miljøforringelse kan være en kilde til traume. For nogle oplever de symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) på grund af kvæstelser, tab af personlig ejendom og trusler mod indkomst. For andre er det, hvad APA kalder, 'en kronisk frygt for miljømæssig undergang', der er blevet kaldt 'miljøangst'.

Disse følelser kan være vanskelige at håndtere, men en ukontrollerbar tilstand af panik eller nødniveauer, der afbryder dit daglige liv (f.eks. At spise, sove, udøve), hjælper simpelthen ikke nogen - især i koronavirusets frygtelige tid. I stedet ledende ekspert på mental sundhed og klimaændringer Dr. Courtney Howard siger det er bedre at have 'Konstruktive ubehagelige følelser' (CUE'er), som hjælper med at fremme reel miljøpåvirkning.

Dr. Howard beder os ikke om at ignorere de alarmerende fakta og tal, men skriver, at vi skal forsøge at 'opnå et centreret sted, hvor vi er i stand til at træffe de strategiske beslutninger, der kræves for os at tilpasse os de klimapåvirkninger, vi ikke kan nu undgå og undgå dem, vi ikke kan tilpasse os. ” I det væsentlige har hun håb om, at vi kan omdanne negative påvirkninger af mental sundhed forbundet med klimaændringer til handlinger, der baner vejen for en lysere fremtid. Men først skal vi forstå tyngden af ​​miljøsituationen, både vores direkte og indirekte oplevelser af den.

Hvad sker der, når vi ignorerer miljøets indvirkning på mental sundhed?

Når samfund direkte oplever et klimaforandringsrelateret traume, viser ca. 15% af befolkningen symptomer på PTSD ifølge APA-rapporten. Denne tilstand er ofte forbundet med øget depression , angst , stofmisbrug , vold, aggression, sociale problemer og selvmordstanker. Virkningerne er værre for dem, der har mistet nære familiemedlemmer eller ejendom i oversvømmelser, skovbrande, jordskælv eller andet naturkatastrofer . Hvis en person har levet med en langvarig katastrofal situation eller flere katastrofer, rapporteres det, at de er mindre tilbøjelige til at overvinde deres psykiske problemer. Som mennesker kan vi kun tackle så mange tilbageslag, før det bliver sværere at komme op igen.

hvordan fungerer adderall xr

Når PTSD ikke behandles med succes, kan den person, der lider af tilstanden, have fysiske lidelser forårsaget af stress eller usunde håndteringsstrategier (f.eks. Dårlig spisning, stof- og alkoholbrug). Derudover kan deres familie- og vennegrupper brydes adskilt af ødelæggelsen, hvilket fører til følelser af isolation og ensomhed. For dem, der mistede deres job, kan deres følelse af identitet blive kompromitteret. Virkningerne er tilsyneladende uendelige, og en generel følelse af meningsløshed kan spredes i et samfund.

De psykologiske virkninger af varme

Det kan være overraskende, men APA rapporterer, at varmere vejr er relateret til øget vold og aggression. Dette skyldes, at vores ophidselsesniveauer stiger, og vores evne til selvregulering går ned. Vi har mere sandsynlighed for negative og fjendtlige tanker, der forårsager vrede udbrud. Hvis du nogensinde har snappet på nogen og indset, at det er fordi du var for fysisk varm, er det let at forstå, hvordan dette fænomen får nogle mennesker til at slå ud på ekstreme måder.

hvor længe kan angstanfald vare

Virkningerne af varmt vejr øges under varmebølger, men APA markerer, at det er blevet en generel bekymring nu, når varmere vejr bliver normen. Hospitaler ser også mere varme-relaterede sygdomme og dødsfald, mens kolde-relaterede medicinske problemer er faldende. En undersøgelse i Australien fandt en stigning på 7,3% i hospitalsindlæggelser for demens, humørsvingninger, stress og stofmisbrugstilstande, når temperaturen er over 80 ° F. Det antydes, at en af ​​grundene til dette er, at medicin kan forstyrre termoregulering, hvilket får folk til at være mere følsomme over for varme.

Beskæftiger sig med miljøangst

En indirekte effekt af klimaændringer er miljøangst, en frygt for miljøforringelse, der ligner en fobi. Det er præget af konstante tanker om vrede, magtesløshed, udmattelse eller alle tre. Folk, der lider af miljøangst, kan føle sig overvældende skyldige over deres bidrag, uanset hvor små, til en miljøsituation, som fremtidige generationer vil arve - mange diskuterer endda at få børn af netop denne grund. Fra at eje en bil, til at bruge plast, er mange bekymrede over, at de ikke selv kan gøre nok til at udligne eller afbøde virkningerne af en opvarmningsplanet.

Når disse tanker er for forbrugende, kan denne mentale tilstand reducere vores evne til at forholde os til andre, der forårsager negative forhold til familie, venner og kolleger. For eksempel kan vi kun relatere til andre med samme miljøbevidsthed og afskedige dem, der ikke er enige i vores synspunkt.

Fremme miljøvenlige ændringer

Så hvordan omdanner vi følelser af miljøangst til Dr. Howards CUE'er? APA siger, at vi kan kanalisere denne energi til at udvikle personlig modstandsdygtighed (tro på evnen til at overvinde traumer), forberede os på potentielle risici og finde håndgribelige måder at støtte vores samfund på. Vi kan arbejde for at fremme miljøvenlige ændringer i dagligdagen og reducere forskelle, der gør nogle mennesker mere sårbare.

Dette kan ikke kun gøres ud af frygt dog. Vi er nødt til at finde optimisme og nærme os disse handlinger fra et sted med empati snarere end frustration. Selvom det kan virke kontraintuitivt at arbejde på dig selv, når en trussel mod hele kloden er i horisonten, vil etablering af god mental sundhed gøre dig til en stærkere forkæmper for planeten. Verden har brug for, at du er bedst.