Gør 'klimafortvivlelse' folk deprimeret?
Over tid er det blevet mere og mere klart, at klimaforandringer tager en vejafgift på vores planet - men hvad med vores mentale sundhed? Til at begynde med tror flere mennesker end nogensinde, at klimaændringer er et problem at være bekymret for. Ifølge en 2018 undersøgelse administreret af Yale, siger omkring seks ud af ti amerikanere (62%), at de i det mindste er 'noget bekymrede' over den globale opvarmning, og omkring en ud af fem (21%) er 'meget bekymrede' over det, næsten det dobbelte af antallet, der var 'meget bekymret ”i en lignende undersøgelse udført i 2015. Dagens generation oplever flere psykiske problemer end nogensinde - noget af det tilskrives usikkerhed om jordens fremtid.
Ikke alene påvirker klimaændringer folks mentale sundhed på akutte måder, men også kronisk. For eksempel i en rapport fra American Psychological Association om klimaændringer og mental sundhed identificerede forskere en liste med mere end ti psykologiske konsekvenser på grund af klimaændringer. Denne liste inkluderer PTSD , depression , angst og hjælpeløshed. Der er endda nye udtryk, der dukker op som 'solastalgi', 'klimasorg' og 'økoanergi' for at beskrive, hvordan mennesker entydigt oplever den mentale sundhedsmæssige indvirkning af klimaændringer.
Den psykiske sundhedseffekt af at føle sig magtesløs
En generel følelse af magtesløshed synes at være en drivkraft for de følelser af fortvivlelse, folk har oplevet, når de overvejer klimaændringer. Som Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S og Ohio-baseret Talkspace-terapeut delte: 'Det ser ud til, at vi hver dag hører om en ny og foruroligende tendens relateret til klimaændringer.' Hun tilføjer: 'Derefter kan vi ofte føle en følelse af frygt, og med den frygt kommer ofte en følelse af magtesløshed.'
hvordan føles et panikanfald
At føle sig magtesløs er et vanskeligt følelsesmæssigt sted at være, og derfor fokuserer O'Neill på at hjælpe sine klienter med at tage deres magt tilbage. Selvom du måske ikke er i stand til helt at slippe af med din frygt og angst, er der måder, du kan bruge disse til at skabe positive ændringer derhjemme, på arbejdspladsen og i dit samfund. Blandt utallige måder, du kan blive involveret på, foreslår O'Neill at introducere mere miljøvenlige metoder i dit eget liv, tale med venner om måder, de kan være mere miljøbevidste i deres liv og måske blive involveret i dit samfund eller løbe til politisk embede.
Sådan undgår du at blive overvældet
Den enorme størrelse af klimaændringer kan være overvældende. Jill Daino, LCSW og Talkspace-terapeut, finder, at stress over klimaændringer er særligt udfordrende, fordi meget af det virkelig er uden for enhver persons kontrol. Hun advarer om, at i betragtning af problemets størrelse kan folk blive så overvældede, at de bliver apatiske og mener, at der overhovedet ikke er nogen løsning.
hvordan man ved, om du har borderline personlighedsforstyrrelse
Hvordan kan du forblive involveret uden at blive overvældet? ”Som med enhver større opgave er det nøglen til succes at nedbryde det i håndterbare stykker,” sagde Daino. 'Så mens en klient måske vil helbrede verden, er målet at hjælpe dem med at finde måder at blive involveret på, der føles tilfredsstillende, selv over for grænser.'
O'Neill fokuserer på at hjælpe sine klienter med at undgå katastrofisering eller udelukkende fokusere på det negative. ”Ja, noget af forskningen om klimaændringer er alarmerende. Og ja, der er legitime grunde til at være bekymrede, ”sagde hun. 'Samtidig er der en dedikeret gruppe forskere, der aktivt arbejder på at finde løsninger på nogle af disse forestående bekymringer.' Når det er muligt, foreslår O'Neill at prøve at skifte dit fokus fra fremtidens undergang og dyster perspektiv til de potentielle fordele ved øget opmærksomhed på miljøhensyn.
20 mg adderall med forlænget frigivelse
Betydningen af selvpleje
Selvpleje er en vigtig komponent i kampen mod enhver sag , især en så massiv som klimaændringer. Dette er en af grundene til, at Daimo opfordrer sine klienter til bevidst at tage pauser. ”Det kan være fristende at læse hver ny rapport, der kommer ud, eller gå ned i det tilsyneladende uendelige kaninhul med skræmmende nyhedshistorier om klimaændringer,” sagde hun. For at hjælpe med at skabe grænser for dig selv foreslår Daimo, at du indstiller en tidsbegrænsning, f.eks. 30 minutter, for hvor mange nyheder du læser på en dag og derefter skifter gear til noget andet, når tiden er udløbet.
Der er også programmer, der dukker op på steder som Good Grief Network der hjælper folk med at klare følelser af depression, angst og sorg over klimaets tilstand. At udnytte disse typer ressourcer vil uundgåeligt hjælpe dig med at overvinde denne vanskelige tid med ligesindede venner og et støttende netværk.
Fra skovbrande og rekordhøje temperaturer til dødbringende orkaner og jordskred kan vi ikke længere ignorere det faktum, at skæbnen på planeten er i fare. Så skræmmende som det kan synes, er det vigtigt at huske, at du kun er én person. Gør hvad du kan for at blive involveret og sprede budskabet, men glem ikke at tage dig af dig selv i processen.
