Er det OCD? OCD versus hverdagens bekymringer

Jeg glemmer aldrig, hvordan mit liv med OCD begyndte.

Jeg ligger på den nederste køje af sengen, min bedstefar lavede, omgivet af udstoppede dyr og mit elskede blå tæppe. Jeg lukker øjnene i det mørke rum og lægger mine hænder forsigtigt sammen og placerer dem over mit hoved. Jeg begynder mit natlige ritual.

Det starter med en bøn, der viser min mor, far, bror, bedsteforældre, katte, kanin, hele min familie og beder om, at de skal være i sikkerhed. Jeg gentager denne liste igen og igen, indtil den føles 'helt rigtig.' Så kan jeg gå videre til det næste afsnit, hvor jeg beder om tilgivelse for mine synder og beder om hjælp til at blive en bedre person, idet jeg gentager sætningen med en manisk dæmpet stemme i mit hoved, indtil det er 'rigtigt'. Så kommer den vanskelige del - Herrens bøn.

Jeg er nødt til at sige det mindst to gange i træk nøjagtigt perfekt, men jeg kan aldrig sige det i alt tre gange nogensinde. Så hvis jeg ødelægger den første, er jeg nødt til at sige det to gange i træk perfekt igen, men det er i alt tre forsøg, hvilket ikke er tilladt, så jeg må sige det også en fjerde gang, men jeg har altid at sige to nøjagtigt i træk perfekt. Denne aften ødelægger jeg de to første forsøg. Jeg gentager ordene og snubler over 'vores daglige brød' og 'gæld og skyldnere.'

Hvis det ikke er perfekt, bliver jeg straffet. Mine forældre vil dø. Mine kæledyr vil dø. Mine bedsteforældre vil dø. Nogle nætter lover jeg, at jeg vil læse 10 kapitler ud af Bibelen, hvis min far kommer sikkert hjem fra arbejde. Jeg tæller de biler, der går ved at lede efter 'tegn' fra universet om, at tingene vil være OK.

jeg har lavt selvværd

Jeg skal bruge den samme gaffel hver aften og endda melde mig frivilligt til at dække bordet dagligt bare for at sikre, at det er på min plads. Hvis jeg ikke har gaffelen med bambusmønsteret på håndtaget, sker der noget forfærdeligt. Hvert trin i mit 10-årige liv er et målt sæt besættelser og tvang.

Når jeg endelig kommer til terapi i en alder af 21, bliver det tydeligt meget hurtigt, at jeg har det tvangslidelse , men for mig virker det hele normalt. Jeg vidste ikke, at jeg havde en psykisk lidelse, der kunne behandles - sådan var jeg altid. Efterfølgende ville jeg ønske, at jeg havde vidst meget hurtigere, at min dysfunktionelle angst og den deraf følgende adfærd ikke var, hvordan andre mennesker oplevede verden.

Det viser sig dog at undre sig over eller ikke kende forskellen mellem OCD og mere almindelige bekymringer er et spørgsmål, som mange mennesker finder sig i at stille.

Hvad er OCD?

Obsessiv-kompulsiv lidelse identificeres af to dele: påtrængende tanker og billeder efterfulgt af gentagne adfærd for at neutralisere angst for uønskede tanker. Denne gentagne adfærd eller tvang lindrer kun midlertidigt angst, som låser en person i en konstant cyklus af ubehagelige obsessive tanker efterfulgt af kompulsive handlinger for at forsøge at styre det øgede niveau af angst.

For eksempel kan en person frygte forurening vil føre til at få en dødelig sygdom. Som et resultat kan de vaske hænderne gentagne gange for at lindre ubehag ved de obsessive tanker, til det punkt, deres hænder blev røde og revnede. Tvang er ikke begrænset til vask. De kan også omfatte kontrol, såsom at sørge for, at en dør er låst mange gange, inden de forlader huset, tæller, søger konstant beroligelse og oplagring blandt andre.

Ifølge Bruce Hyman og Cherry Pedrick i OCD-projektmappen , anslås det, at 2,5 procent af den amerikanske befolkning lever med en form for OCD. Typisk forekommer debut inden 25 år og sjældent efter 35. Faktisk er OCD en af ​​de mest almindelige psykiske sygdomme hos børn, og det er den 'fjerde mest almindelige psykiatriske diagnose' generelt. På grund af stigmatisering og skam, der ofte ledsager OCD - er mange syge klar over, at deres handlinger er ulogiske, men stadig ikke kan stoppe -Forbesspaltist Kavin senapati fandt ud af, at det i gennemsnit tager nogen 7 til 10 år, før de søger hjælp.

For at komplicere tingene i dag, 'Jeg er så OCD' smides regelmæssigt rundt som en kulturel slagord , der kun får folk til at undre sig: Hvornår krydser handlinger som at rette sølvtøj ud eller kontrollere og kontrollere en tekstbesked igen, før de sendes til OCD? Hvornår går angst for et barns velfærd fra en fælles forældrenes bekymring til noget mere? Hvad er forskellen mellem OCD-tanker og -adfærd og hverdagens bekymringer?

angst hos børn under 10 år

Sådan fortæller du, om dine tanker er OCD

Dr. Debra pude, Lys på angst klinisk direktør og formand for Angst og depression Association of America Public Education Committee siger, at den nemmeste måde at få øje på OCD er 'når adfærdene begynder at forstyrre det almindelige liv', og når tankerne og adfærden ser ud til at få et eget liv.

En person med OCD, der f.eks. Bekymrer sig om at glemme at slukke for ovnen, kan muligvis ikke kontrollere det kun en gang. De bliver sandsynligvis nødt til at gå tilbage gentagne gange, hvilket kan tage minutter til timer, indtil angsten reduceres nok til, at personen kan gå videre til deres næste aktivitet. Hvis cyklussen fortsætter, kan angst for ovnen tage så meget tid, at en person er forsinket på arbejde eller beslutter sig for slet ikke at forlade huset.

Som den Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser bemærker, 'Besættelserne eller tvangene er tidskrævende ... eller forårsager klinisk signifikant lidelse eller svækkelse i sociale, erhvervsmæssige eller andre vigtige funktionsområder.'

Derudover skriver Hyman og Pedrick, at selvom alle bekymrer sig fra tid til anden, selv undertiden overdrevent, 'er bekymringerne som følge af OCD forskellige, fordi de normalt er meningsløse og irrationelle, og hvis man ignorerer dem, får personen angst og nervøs.' Og selvom mennesker uden OCD også kan være tvangsmæssige, er 'tvangene hos mennesker med OCD meningsløse og gentagne og udføres for at fjerne angst.'

Kissin fortæller, at forskellen mellem OCD og hverdagens bekymringer ofte bliver spurgt og ikke kan diagnosticeres selv, fordi de obsessive tanker relateret til OCD ikke er skandaløse. Det er ikke frygt for noget som 'udlændinge, der kommer ned', men snarere angst for begivenheder, der rent faktisk kan ske, såsom at blive syg eller at der sker noget dårligt med deres kære.

Hvad skal jeg gøre, hvis du har mistanke om OCD

Hvis du er bekymret for, at dine bekymringer eller handlinger skyldes OCD, Det bedste er at søge en professionel mening , hvad enten det er en uddannet terapeut eller endda, som Kissen antyder, 'startende med din primære sundhedsudbyder.' De vil være i stand til at levere en officiel vurdering, diagnose og behandlingsplan, som kan omfatte terapi, medicin eller begge dele.

En af de mest effektive behandlinger for OCD er eksponering og responsforebyggelsesbehandling (ERP). ERP udsætter dig for tanker, billeder eller situationer, der forårsager frygt, mens du ikke tager kompulsiv handling for at lindre angsten. Brug vores eksempel på komfur, i ERP bliver du muligvis bedt om kun at kontrollere komfuret en gang. Selvom dette i første omgang vil medføre høje niveauer af frygt, mindskes angsten over tid, når huset ikke brænder ned efter kontrol af ovnen en gang i stedet for 12 gange. Ved gentagne eksponeringer vil symptomerne på OCD ikke længere kontrollere en persons liv.

Selvom du har mistanke om, at du eller en elskedes bekymringer kan være lidt mere end bare almindelig angst, skal du strække ud efter hjælp og vide, at du bestemt ikke er alene. Hvis det viser sig, at du har OCD, med den rigtige støtte og lidt hårdt arbejde, behøver det ikke at styre dit liv.

Faktisk er 'OCD en af ​​de mest behandlede psykiske sygdomme,' siger Kissen til Talkspace, 'så der er håb.'