Måske skal du tale med nogen: Et interview med forfatter Lori Gottlieb
Maj er Mental Health Month - en tid til at mødes for at øge bevidstheden om psykiske problemer, arbejde for at udvide adgangen til pleje og støtte dem, der kæmper. Denne måned taler vi med eksperter på området om deres terapeutiske arbejde samt deres egen erfaring og udfordringer med mental sundhed.
Da Lori Gottlieb var en ny terapeut, der begyndte sin praksis i Los Angeles, da hun så klienter beskæftige sig med en lang række problemer, havde hun ikke forventetdetteat være den tid, hun oplevede en egen krise. Hun begyndte at se en terapeut, en erfaren veteran fra marken ved navn Wendell.
Lori fik i sine samtaler med Wendell nyt indblik i sit eget liv, men også, efterhånden som hun voksede, nyt perspektiv på oplevelsen af sine klienter, hun mødtes med hver uge: en for nylig forlovet ung person med en terminal sygdom, en senior borger i slutningen af deres reb, en lavvandet og narcissistisk Hollywood-producent. Gennem denne oplevelse fandt hun ud af, at hun og hendes klienter alle kæmpede med lignende spørgsmål: hvordan vi ændrer og forstår os selv i forhold til andre.
Vi diskuterede hendes arbejde og nye bog, Måske skulle du tale med nogen , via e-mail.
Bogen tilbyder et så dejligt, nuanceret syn på terapi, fordi vi får se dig i den dobbelte rolle som terapeut og klient - kan du fortælle os lidt om, hvordan du besluttede at blive terapeut, hvad der skubbede dig tilsøgeterapi, og hvordan dit forhold til din terapeut, Wendell, påvirker, hvordan du nu tænker på dit eget arbejde?
Jeg blev terapeut senere i livet, efter at jeg havde arbejdet med at udvikle film og tv-serier og derefter som journalist i mange år. Men jeg tror, at al min erhvervserfaring er relateret, da den handler om historien og den menneskelige tilstand. Først arbejdede jeg med rige fiktive historier om menneskelig kamp, så hjalp jeg folk med at fortælle deres virkelige historier, og nu, som terapeut, hjælper jeg folk med atlave omderes historier.
Terapeuter naturligvis gå gennem livet ligesom alle andre, og da der opstod en uventet krise i mit liv, søgte jeg hjælp til det.
Hvad der var interessant ved at være terapeut i terapi er dog, at du bare vil være en person i rummet - du vil tage hatten af din terapeut af - men jeg lærte begge at være et bedre menneske og lærte ved ser, hvordan man bliver en bedre terapeut. På det tidspunkt, jeg skrev om i bogen, var jeg en relativt ny terapeut, og Wendell var meget mere erfaren. Han var helt selv i rummet på en måde, som jeg ikke var vokset ind i i min egen praksis endnu.
På et tidspunkt kom han med en tegneserie om måderne, hvorpå vi selv saboterer og fælder os selv, og det er ikke en overdrivelse at sige, at det ikke kun ændrede mit liv, men også livet for mange af mine patienter, fordi jeg senere delte det med dem også.
Vi arbejder naturligvis med mange terapeuter, de er ofte meget diskrete, når det kommer til at dele detaljer om deres personlige liv med klienter - hvordan er det at være mere oprigtig om dit liv og de ting, du har kæmpet med?
Jeg tror, der er forskel på at dele dele af din oplevelse i en bog versus i terapi . Terapeuter er meget forsigtige og forsætlige, når det kommer til selvoplysning, og vores lakmustest er:Er dette i patientens interesse? Hvordan vil disse oplysninger specifikt hjælpe dem?Så vi gør det sjældent og strategisk.
Men medMåske skulle du tale med nogen,der er to hovedtemaer: Det ene er, at vi vokser i forbindelse med andre. Den anden er, at vi er mere ens, end vi er forskellige. Jeg ønskede at bringe folk bag gardinet ind i terapirummet med mig, men jeg ville ikke bare være eksperten, klinikeren. Jeg ville også vise den mere menneskelige side af terapeuter, og jeg følte, at det ville være noget svigagtigt, hvis jeg ikke var villig til at være så sårbar over for læseren som mine patienter var.
I bogen ville jeg gå turen. Jeg kan godt lide at sige, at min vigtigste legitimationsopgave som terapeut er, at jeg er et kortbærende medlem af den menneskelige race. Ingen ønsker at tale med en robot eller nogen, der ikke har levet livet. Uden min menneskelighed ville jeg være ubrugelig for mine patienter.
Du taler meget i bogen om, hvad der skal til for at mennesker kan ændre sig; hvad er et par af de største blokkerere, der forhindrer folk i at foretage vigtige tilpasninger i deres liv - hvordan bliver vi 'løsnet'?
Forandring er hård, fordi sammen med forandring - endda positiv forandring - kommer tab. Vi er nødt til at opgive vaner, der, selvom de måske ikke er de sundeste, i det mindste føler os fortrolige og beskytter os på en eller anden måde. Og så er vi nødt til at vove os ind i det nye, der kommer med usikkerhed. Mange gange ved folk nøjagtigt, hvad de skal gøre for at ændre - spørgsmålet er ikke 'Hvad skal jeg ændre', men 'Hvorfor gør jeg det ikke?'
ting jeg ville ønske jeg vidste før college
Vi har tendens til at klamre os til vores gamle mønstre og måder at være som et sikkerhedsnet.Jeg ved, jeg skulle drikke mindre, men jeg ved ikke, hvordan mine dage vil være uden det, så jeg fortsætter med at drikke. Jeg ved, at jeg skal vælge partnere, der passer til mig, men jeg er bange for at dukke op på den måde sammen med nogen - hvad hvis de afviser sandheden om, hvem jeg er?Der vil være noget ubehag ved forandring, og at vide, at det på forhånd kan hjælpe folk med at tage små skridt fremad.
Vi siger altid, 'Indsigt er terapiens dyrepræmie.' Du kan have al indsigt i verden, men hvis du ikke foretager ændringer i verden, er indsigten ubrugelig. Så som terapeuter opfordrer vi til forandring i hver session.
Hvorfor tror du, at så mange mennesker er resistente over for terapi, og hvad skal de vide, der kan tilskynde dem til at tage det første skridt?
Det er et godt spørgsmål, og en af hovedårsagerne til, at jeg skrev denne bog. Jeg ønskede at afmystificere terapi og vise folk, hvad terapi er (og ikke er) ved at lade dem kigge ind på faktisk terapi fra begge sider - med mig som kliniker og mig som patient. Mange mennesker, der kan have gavn af terapi, strækker sig ikke ud for at prøve det på grund af deres misforståelser.
Det handler ikke om at tale om din barndomsannonce kvalme. Det handler om at forstå, hvordan fortiden informerer om, hvad du laver i nutiden, så du kan foretage positive ændringer nu og komme videre. Og det er meget forskelligt fra at tale med dine venner eller familie. En terapeut holder et spejl op til dig og hjælper dig med at se din refleksion på en ny måde.
Vi har alle blinde pletter, måder at skyde os selv i foden igen og igen, mønstre, som vi bare ikke er klar over. En terapeut hjælper dig med at se dem, lære at forholde dig bedre til dig selv og andre mennesker i dit liv, til at navigere dine vanskeligheder mere glat på lang sigt.
Ud over din praksis skriver du også en rådgivningskolonne til The Atlantic. Vi siger ofte, at terapeut ikke nødvendigvis tilbyder 'rådgivning' i sig selv - måske kunne du tale om, hvorfor terapeuter ikke giver råd, hvad de tilbyder i stedet, og hvordan det at skrive en rådgivningskolonne har informeret din praksis?
Vi har ikke en tendens til at tilbyde receptpligtig rådgivning, fordi vi vil have dig til at lære at tage dine egne valg, lære at tænke på din situation fra et bredere perspektiv og forudse konsekvenserne af dine beslutninger ved at reflektere over dem anderledes, før du tager dem.
Vi hjælper dig med at finde ud af, hvad der er rigtigt for dig, snarere end at fortælle dig, hvad vi kan gøre, for hvad jeg måske gør, er måske ikke den bedste ting for dig at gøre. Husk, det er dit liv at leve, ikke mit.
I sidste ende vil vi styrke dig og opmuntre din uafhængighed. Selv i min 'Kære terapeut' -kolonne forAtlanterhavet, Jeg har ikke en tendens til at give meget ordinerende råd som ' Slå op med din kæreste ”Eller” Ja, du skulle have en anden baby. ” Jeg deler med læserne, hvad en terapeut måske tænker, hvis han får det problem i terapien - her ser jeg det, her er hvordan du kan få gavn af det større billede, her er din rolle i det, og her er nogle muligheder, du kan overveje. Men valget er dit. Vi tilbyder dig færdighederne til at træffe bedre beslutninger, men vi tager ikke beslutningerne for dig.
er jeg for klodset
Jeg ser mange af de samme problemer i min praksis og i brevene, der sendes til min spalte, og i begge tilfælde overvejer jeg ikke kun historien, men personens fleksibilitet med historien. Jeg lytter efter musikken under teksterne - hvad er den underliggende kamp eller det mønster, der fik dig til denne situation? Hvad er din rolle i det? Hvor meget af det kan du se, og hvor meget vil jeg prøve at hjælpe dig med at se?
Hvad er efter din erfaring det mest transformerende aspekt af psykoterapi?
Der er så mange! Men jeg tror oplevelsen af det, vi kalder 'følelse følte' - at blive accepteret for, hvem du er og være i stand til at dele sandheden om, hvem du er på måder, det er svært for mange af os at gøre.
Sommetider vi bærer så megen skam rundt at vi skjuler sandheden om, hvem vi er, ikke kun for de mennesker i vores liv, der er tæt på os, men også for terapeuten og endda for os selv.
Så det bliver ikke kun forstået, men også at blive hjulpet til at forstå noget, som du ikke allerede kunne se, vil føre til en slags følelsesmæssig og relationel frihed, som du ikke havde oplevet, da du første gang startede behandlingen.
Du taler om, at terapi er lidt 'gammeldags' - tror du teknologi kan hjælpe med at modernisere og udvide adgangen til pleje uden at ødelægge fordelene ved den terapeutiske proces, der hjælper os med at bremse og være mere opmærksomme?
Jeg ved ikke, at jeg er så gammeldags som en tro på kraften i at være i et rum med et andet menneske, ansigt til ansigt, i det samme fysiske rum, hvor I kan høre hinanden trække vejret og afhent energien i rummet på en måde, du ikke kan med teknologien.
Samtidig har mange af os travlt, og der er måder at oprette forbindelse ved hjælp af alle de fordele, som teknologien giver. Teknologi giver en enorm adgang til pleje og kan endda føle sig mere komfortable for nogle mennesker. Jeg er alt for folk, der har forbindelse til dygtige terapeuter på enhver måde, der fungerer for dem. Jeg tror, at teknologi også har en måde at reducere stigma på, at få terapi til at virke mere som enhver anden måde at nå ud til noget, du har brug for.
Hvad tror du fremtiden vil rumme for terapi?
Terapi er noget, som jeg tror aldrig vil forsvinde - kamp er en del af den menneskelige tilstand, og det samme er ønsket om forståelse og forbindelse. Og jeg tror, at folk begynder at værdsætte deres følelsesmæssige sundhed på den måde, de værdsætter deres fysiske helbred på.
Hvis du har brystsmerter, får du dem tjekket ud af din læge, før du får et massivt hjerteanfald. Men hvis du har følelsesmæssig smerte, vil folk ofte vente, indtil de får svaret til et følelsesmæssigt hjerteanfald, før de får det tjekket ud. Og jeg tror, det ændrer sig nu.
I fremtiden vil stigmatiseringen blive reduceret endnu mere, fordi flere mennesker bliver opmærksomme på, at det er normalt at nå ud til følelsesmæssig hjælp. Faktisk er det et tegn på styrke og velvære.
Forfatter Bio:
Lori Gottlieb er en psykoterapeut og New York Times bestsellerforfatter, der skriver den ugentlige 'Dear Therapist' rådgivningssøjle til The Atlantic. Hun er en efterspurgt ekspert på forhold, forældre og emner inden for mental sundhed i medier som The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, Dr. Phil, CNN og NPR. Hendes seneste bog er Måske skulle du tale med nogen . Lær mere på LoriGottlieb.com eller ved at følge hende @ LoriGottlieb1 på Twitter.
Forfatterfoto af Shlomit Levy Bard
