Hvad jeg ønsker jeg vidste om college som førsteårsstuderende

Ørlig, tåget, mørk går hjem fra biblioteket, tanken på dem giver mig stadig kulderystelser. Ikke kun fordi det er sindssygt koldt i Michigan, men fordi jeg husker, hvor ængstelige, triste og ensomme disse gåture kunne være tilbage til mit (endda uhyggeligere) førsteårs sovesal.
Det Søndags skræmmende hjemsøgte mig mange nætter på college, ikke kun om søndagen. For det meste handlede disse 'skræmmende' ikke om noget særligt, men om en bivirkning af hvor drastisk anderledes mit liv var, og hvor usikkert alt syntes.
Selvom college kan være en utrolig oplevelse, den massive overgange , personlig vækst og livsstilsændringer kan påvirke din mentale sundhed. I løbet af mit sidste år var der et par ting, som jeg ville ønske, jeg havde indset tidligere i min college-erfaring. Her er hvad jeg ville ønske jeg vidste, herunder stress, angst, kurser, mit sociale liv og venskaber.

Hvad jeg ønsker jeg vidste om stress og angst

Da jeg voksede op og gennem gymnasiet, spillede jeg en stor håndfuld sportsgrene og havde konstant travlt. Jeg havde en rutine: skole, øvelse, middag, lektier, søvn, gentagelse. Jeg vidste intet andet end min travle livsstil, som undertiden omfattede øvelser før morgenskoleklokken.
Denne travle rutine holdt min angst på et minimum, og at dyrke sport var en naturlig stressaflastning for mig. Men hvad sker der, når din rutine bliver kastet i uro?

Håndtering af stress og angst kan se anderledes ud end før

At være aktiv var min bedste stresshåndtering. På mange måder var jeg altid en ængstelig person, men jeg oplevede aldrig angst som jeg gjorde på college. Da min rutine ikke længere eksisterede, havde jeg brug for at lære nye måder at håndtere stress og angst på.
Hvad der ændrede min kollegiumserfaring var at forestille mig, hvordan mine tidligere metoder til stresslindring kunne se ud nu. Hvad jeg vidste fungerede for mig, kunne stadig fungere, men disse værktøjer måtte tage en anden form, da min livsstil var ændret.
For eksempel, da jeg vidste, at gruppeøvelse var, hvordan jeg klarede min stress og angst i gymnasiet ville jeg finde en måde at oversætte det til min college-erfaring. I betragtning af at jeg ikke viste mig at være en D1-atlet, var sportsøvelser ikke længere en del af min rutine. Jeg fandt gruppetræningskurser, der omtrent kunne tilnærme min tidligere erfaring, passede ind i min nye tidsplan og forpligtede mig til at holde fast ved den.
Dette koncept er ikke begrænset til sport. Hvis kunstklassen plejede at være en stressaflastende, skal du medbringe kunstforsyninger til skolen og indstille påmindelser til at tage tid at gøre det, der gør dig glad. At tage denne tid er lige så, hvis ikke mere, vigtig end den ekstra times studium.

College udgør nye udfordringer

Selvom der kan være mange områder, du står over for nye udfordringer, er det for mange første gang, du bor hjemmefra ... og med værelseskammerater. To ting er vigtige at huske: Det er okay at have hjemve, og din værelseskammerat behøver ikke at være din nye bedste ven.
Hvis du føler hjemve, er du bestemt ikke den eneste. Her er et par nyttige tricks til at bekæmpe denne følelse:

• Genskab hjemmets bekvemmeligheder i skolen
  Uanset om det betyder at medbringe dit yndlingstæppe hjemmefra, lave en favoritopskrift eller endda bare have en velkendt lugt (som et stearinlys eller vaskemiddel), kan små bekvemmeligheder hjælpe!
• Brug ikke for meget tid på dit værelse
  At komme ud og opleve alle de nye, spændende ting i dine nye omgivelser kan hjælpe dig med at minde dig om, hvorfor du valgte denne skole. På de fleste universitetscampusser er der altid noget der foregår. Tjek din skoles aktivitetsside.
• Hold kontakten med gamle venner
  At få nye venner er en stor del af college, men dine gymnasiums- og barndomsvenner vil ikke kun minde dig om hjemmet, men vil forstå din baggrund og hvor du kommer fra. Det kan være en fordel at tjekke ind med dem en gang imellem.

Værelseskammerater kan være vanskelige. Mange gange kan der være en forventning om, at du skal være den bedste af dine venner for at få en god livssituation, men det er ikke altid tilfældet. Venskab kan være en ekstra bonus, men dit forhold som værelseskammerater skal muligvis komme først. Det kan være meget vigtigt at lære at udtrykke dine bekymringer med dem og lære at gøre det effektivt kommunikere for at gøre livssituationen bedst mulig.

Hvad jeg ønsker jeg vidste om kurser og involvering

Den nye uafhængighed, du finder på college, kan frigøre, men det er også en læringsoplevelse. At holde styr på din egen tidsstyring og trivsel kan være overvældende for mange.

Der er vigtigere prioriteter end dine karakterer

Én klasse, en eksamen, en opgave - den stress, du måtte føle i øjeblikket, kan være intens, og du kan muligvis gøre næsten hvad som helst for at trænge sammen i den sidste times studium. Dit helbred, både fysisk og mentalt, er vigtigere ... Jeg lover. Når alt kommer til alt, hvis du ikke føler dig mentalt stærk, vil bare dine karakterer lide. Husk de metoder, der har hjulpet dig med at håndtere stress i fortiden og udforske, hvordan det kan se ud under college. Hvis du har brug for et sted at starte, er der masser af tip derude .
At finde måder at nyde tiden ud af klasseværelset er en stor stressaflastning. At være involveret på campus gav mig mine sandeste venner, minder jeg aldrig vil glemme og i sidste ende en velafrundet collegeoplevelse .

At være involveret er mere end bare en CV-bygherre

Mange tænker måske på studenterorganisationer som bare ting at smide på dit CV. Tro mig: der er mere. At tilslutte sig klubber og studenterorganisationer, som du brænder for, er en fantastisk måde at oprette ægte forbindelser og finde dem, der har delt oplevelser.
Disse organisationer kan hjælpe med at bekæmpe følelser af ensomhed, lindre stress og skabe glade minder - alt sammen ved at tage et skridt væk fra stressorer som udfordrende kursusarbejde og genoptage bygningen.
Jeg vil gøre dette kort og sødt: Bliv involveret i ting, du brænder for, selvom du ikke kender nogen anden involveret endnu!

Imposter syndrom er normalt

Når du kommer til college, går du måske fra 'en stor fisk i en lille dam' til en 'normal størrelse fisk i enkæmpe storDam.' I det mindste var det sådan, jeg følte. Jeg gik fra en lille gymnasium til en massiv Big Ten-skole og kunne ikke have følt mig mere gennemsnitlig. Der var tidspunkter, hvor jeg ikke følte, at jeg fortjente at være der, og at alle andre var klogere end mig.
Lidt vidste jeg, så mange mennesker omkring mig følte det på samme måde. Vi led alle af Bedrageres syndrom på et tidspunkt. At have tillid til klasselokalet tog tid, og det er helt okay. At finde klasser, du brænder for, og venner, der har det samme, kan gøre hele forskellen. Du fortjener at være der, arbejde på ikke være for hård mod dig selv !

Din sti behøver ikke at være lineær

Spørgsmålet 'hvad studerer du?' måske allerede angstfremkaldende.
Her er sagen: dighelt bestemtbehøver ikke vide det endnu. I dit første år (eller to) skal du tage klasser, der interesserer og udfordrer, tage klasser, du aldrig engang har hørt om. Nu er din tid til at udforske alt, hvad din skole har at tilbyde.
Du kan muligvis forestille dig den panik, jeg følte, da jeg fandt ud af, at jeg hadede introklasserne for den store, jeg havde i tankerne. Ikke kun hadede jeg dem, men jeg var heller ikke god til dem.
Lang historie kort, jeg endte i en major, som jeg ikke vidste eksisterede, efter at have læst om gradskravene og indså, hvor meget klasserne allerede begejstrede mig. At skifte mening gav mig en major, som jeg absolut elskede, mennesker, jeg elskede, ogubetaltpraktikophold, som jeg så frem til at gå til.
Det er altid okay at skifte mening

ting at gøre, når du er deprimeret

Hvad jeg ønsker jeg vidste om mit sociale liv og venskaber

Lad ikke FOMO kontrollere dig

På college lod jeg mig næsten aldrig gå glip af en aften ude. Ikke fordi jeg var den største partier derude (tro mig, jeg er ikke), men jeg frygtede konstant, at FOMO's sociale medier ville bringe, hvis jeg valgte at blive i, foregribende angst at gå glip af. At se alles Snap Story eller poste på Instagram på en fest eller en populær bar var nok til at overbevise mig om dethavdeat gøre det samme.
Det var først senere på college, at jeg endelig følte mig OK at gå glip af en aften ude og indså, at jeg faktisk ved lejligheden kunne lide det. Det viser sig, at jeg generelt var lykkeligere, da jeg begyndte at tage tid på at opleve det, der nu kaldes 'JOMO', eller 'glæden ved at gå glip af'. Det hele handlede om at finde de ting - og mennesker - der opvejede FOMO.
Jeg fortrød aldrig de nætter, jeg tilbragte i biografen med min bedste ven, eller nætter, jeg brugte på at gøre, hvad jeg ville gøre. Glem ikke at passe på dig og gøre hvad der gørduglad - på den måde styrer FOMO ikke dit daglige liv.

Du behøver ikke holde fast i en 'vennegruppe'

Uanset årsag findes der 'vennegrupper' eller klikker på college, som de gør i gymnasiet.
I mine tidlige skoleår følte jeg mig begrænset til at hænge ud med min udpegede gruppe venner, skyldig i at have gjort noget uden hele gruppen. Over tid indså jeg, hvor ulykkelig jeg gjorde det. Jeg følte ikke, at jeg havde fundet folk, der var så lidenskabelige med de samme ting som mig, og i sidste ende ikke havde fundet mennesker, jeg var forbundet med på et dybere niveau.
At gå på et stort universitet havde jeg uendelige muligheder for nye mennesker at mødes. Ikke at have et sæt 'vennegruppe' kan være en god ting. At have venner interesseret i mine mange lidenskaber var utroligt, og det var ekstremt frigørende at ikke være begrænset til en klik.
Hvad jeg ville ønske jeg vidste før college er, at det at gøre en indsats for at få venner i min store, min mindreårige og mine studenterorganisationer ville gøre hele forskellen. Dette forslag lyder måske åbenlyst, men det er let at falde i en behagelig rille og ikke udfordre dig selv til at møde nye mennesker. Der er så mange mennesker, der er chokerede over at finde ud af, at mine 'klassevenner' er venner uden for klasseværelset.

College kan være en udfordrende tid, og de fleste mennesker står over for stressfaktorer og bekymringer på et eller andet tidspunkt. Sørg for at du gør noget forskning på dit kolleges mentale sundhedsressourcer og ved hvad der er tilgængeligt for dig. Hvis du kæmper og søger hjælp på campus ikke er en mulighed for dig, kan det være en god og fleksibel mulighed! At tale med en autoriseret terapeut på din tidsplan, når som helst, hvor som helst, uanset hvilken stressfaktor der måtte komme op, kan lette den tunge følelsesmæssige belastning på college.
I sidste ende er du muligvis nødt til at opleve nogle af disse ting selv for at forstå - men at holde disse tip bag på dit hoved vil ikke skade. Vigtigst af alt: du er aldrig alene.