Pause i terapi: Årsager til, og hvad du bør overveje

Terapi er hårdt arbejde - nogle gange er det sværeste bare at komme i gang. Derfor kan det være svært at stoppe, før du er klar, men nogle gange sker livet sådan. Din terapeut forstår, at du har travlt, og tingene kommer op, når mindst forventet. Heldigvis, hvis du skal stoppe eller stoppe behandlingen, er der måder at gøre processen mindre smertefuld.

psykopat vs sociopat vs narcissist

Hvorfor sætte terapi på pause?

En række ting kan medføre en pause, men almindelige årsager inkluderer økonomiske bekymringer, sundhedsproblemer, planlægning af konflikter, mangel eller tid, penge eller et træk. Nogle gange er problemet ikke hos dig, men hos din terapeut. Terapeuter er også mennesker - mennesker, der måske flytter, går på pension eller tager lægeorlov.

Når du skal stoppe terapi inden du er klar, bliver du nødt til at overveje både den logistiske og den personlige side af forandringen. Logistik involverer de forretningsrelaterede ting, du bliver nødt til at gøre for at foretage ændringen. Personlige forhold inkluderer, hvordan man styrer den følelsesmæssige side af det.

Logistikken for en terapiforandring

De fleste logistiske problemer opstår, når det er terapeuten, der skal stoppe din behandling. Men uanset om det er dig eller din udbyder, er der flere elementer at overveje.

Find en ny terapeut

Hvis din terapeut forlader en gruppepraksis, kan du gå til en anden udbyder i den samme praksis? Hvis ikke, kan din terapeut anbefale nogen, der måske passer godt? Du kan overveje online terapi som en erstatning såvel som en måde at blive matchet med en ny Talkspace-terapeut, der passer til dig.

Lav ordninger for endelige betalinger og / eller forsikringskrav

Forsikringsindgivelse udføres ikke altid umiddelbart efter din aftale, og så tager virksomheden endnu mere tid til at betale kravet. Spørg din terapeut, hvad der sker, hvis der opstår problemer med denne proces.

hvordan ved du, at du får et panikanfald

Find ud af, hvordan du får dine poster

Terapeuter overlever normalt ikke noter på samme måde som en læge måske giver dig en vaccinationsjournal. Terapeuter skal følge visse retningslinjer for forklaring af noter, så du bliver muligvis nødt til at planlægge et andet besøg og betale et kopieringsgebyr. Det er normalt hurtigere og billigere at overføre poster direkte til en anden professionel - du skal kun underskrive en frigivelsesformular.

Lav ordninger for henvisning hurtigere end senere

Ventetider for mental sundhedstjenester kan strække sig til uger eller måneder, især hvis dit område ikke har mange udbydere. Hvis du overfører behandling, skal du følge henvisningen så hurtigt som muligt. Hvis du stopper, men håber at gå tilbage, skal du huske, at du muligvis skal starte processen to eller tre måneder i forvejen - prøv ikke at vente, indtil du har en nødsituation.

Den følelsesmæssige side af pausebehandling

Terapi er en så intenst personlig oplevelse, at stop, selv når du vil, kan være ret foruroligende. Hvis du har et godt forhold til din terapeut, kan ændringen påvirke dit humør mærkbart. Her er nogle måder at gøre overgangen lettere.

hvordan bliver en person narcissist

Spørg din terapeut om opsigelsesprocessen

Ofte arrangerer terapeuter et bestemt antal afslutningssessioner for at give tid til at diskutere de følelser, som denne ændring medfører. I nogle tilfælde skal opsigelsen være hurtigere, men det er bedst at have mindst én session identificeret som 'slutningen', så du kan behandle adskillelsen i det mindste lidt.

Tænk over, hvad du vil dække i den tid, du har tilbage

Din terapeut kan hjælpe dig med at identificere prioriteter og planlægge, hvordan du adresserer dem så meget som muligt, før forholdet slutter. Du vil sandsynligvis ikke kunne dække et helt nyt emne i dybden, men i det mindste kan du ramme højdepunkterne på det arbejde, du allerede har påbegyndt.

Beslut: er dette bare en pause, eller kan du opsige det?

Hver gang du planlægger at tage en pause, er det godt at overveje, om du er klar til at stoppe helt. Terapi har store fordele, men nogle gange bliver det en komfortzone, vi er bange for at forlade. Din terapeut kan hjælpe dig med at afgøre, om du skal overvej en kortsigtet pause eller et punktum.

Adresser følelser af tab eller opgivelse

Disse almindelige reaktioner kan gøre slutningen af ​​behandlingen til en tid med tristhed eller endda vrede. Mange mennesker er overraskede over intensiteten af ​​disse følelser, men din terapeut skal foregribe dem og hjælpe dig med at behandle dem. Derfor er det især vigtigt ikke at springe de sidste sessioner over eller afslutte behandlingen brat, hvis du kan hjælpe det.

Pause eller afslutning af terapi er ikke altid ideel, især når du ikke føler dig klar. Ikke desto mindre gør procedurer og garantier inden for erhvervet processen lettere. Uanset hvad du synes om det, vil du ikke være den første person, der har følt det. Med en vis overvejelse kan du og din terapeut arbejde sammen for en mild afslutning. Og husk, du kan altid vende tilbage til terapi, når tiden er inde. Og hvis du er interesseret i terapi, der passer til din tidsplan og dit budget, kan du overveje at prøve online terapi.