Postpartum Depression: En hurtig guide til trætte nye mødre
På trods af alt det arbejde, som mental sundhedspersonale har gjort for at nedbryde stigmatiseringen af fødselsdepression, fortsætter samfundet med at skubbe en besked over for en ny mor: at have en baby er den bedste ting i verden.
'Elsker du at være mor?', 'Er det ikke bare det bedste nogensinde?' og 'Skat denne gang' er alle sætninger, som en ny mor vil høre i de første uger af hendes babys liv. Det kan lade hende undre sig over, hvad hun mangler, hvad hun laver forkert.
Velmenende venner, familie og stadigt tilstedeværende sociale medier kan lægge pres på nye mødre. Dette kan forvandles til en tro, at hvis du ikke elsker din nyfødte, der skriger uden nogen åbenbar grund, vågner op ti gange om natten og kæber over dig, skal der være noget galt med dig. Føj dette pres til de out-of-whack hormoner, der løber gennem en kvindes krop, og du har en opskrift på depression efter fødslen.
CDC estimater op mod en ud af fem kvinder oplever postpartum depression. Dette tal er baseret på de kvinder, der rapporterer det og tager ikke højde for de kvinder, der ikke når ud til støtte.
Et par ting adskiller postpartumdepression fra større depression: søvnbesvær, når din baby sover (mere end manglen på søvn, som nye mødre normalt får), føler sig følelsesløs eller afbrudt fra din baby, har skræmmende eller negative tanker om babyen (som at tænke nogen vil tage din baby væk eller skade din baby), bekymre dig om, at du vil såre barnet og føle dig skyldig over ikke at være en god mor, eller skamme dig over, at du ikke kan passe på din baby. Postpartum depression kan manifestere sig når som helst i det første år af din babys liv og kan vare i årevis uden terapeutisk eller medicinsk indblanding.
Hvorfor så mange kvinder ikke får hjælp
Venner, familie og endda medicinsk samfund fejler postpartum depression som 'baby blues.' National Institute of Mental Health [ NIMH] estimater op til 80% af kvinderne oplever babyblues. Babyblues beskriver følelser af bekymring, ulykke og træthed, som mange kvinder oplever efter at have fået en baby. Symptomerne er milde og forsvinder om en uge eller to.
frygt for offentlige taler fobi
Når nye mødre taler om at være utilfredse, skynder nogle sig at antage, at det er babyblues, og det forsvinder af sig selv. Uanset om det er babyblues eller postpartum depression, er begge vigtige at tale om. Hvad der kan se ud som babyblues kan være postpartum depression. Det er vigtigt ikke at antage, at disse følelser forsvinder uden hjælp.
Det kan være svært at vide, hvornår du føler dig deprimeret. Når du indser, at du føler dig deprimeret, kan det være svært at indrømme over for andre, at du kæmper. Hvis du tilføjer det pres og forventningerne fra moderskabet, kan det være næsten lammende at bede om hjælp.
Under graviditet hører kvinder, hvor meget de vil elske at være mor, hvordan det bliver den bedste tid i deres liv. De hører gennem hele deres liv, at en baby vil opfylde dem; de vil elske at være mor. Ingen har fortalt dem, at de måske føler sig triste, håbløse, overvældede og helt udmattede. Ingen har fortalt dem, at de måske har det svært, og at det er OK.
Så når babyen kommer, og de ikke elsker det, kan det være utroligt svært at erkende det selv for sig selv. Kvinder, der modigt indrømmer, at de har følt sig nede, bliver børstet ud som en træt, søvnberøvet mor, der vil føle sig bedre om et par uger. Det er smertefuldt nok til at give en stemme til fødselsdepression, men at derefter blive afvist af kære, der ikke forstår, kan ende med at forværre symptomerne. At høre 'du vil føle dig bedre, når du sover', annullerer en ny mors oplevelse og kan få hende til at stoppe med at nå ud efter hjælp.
Der er frygt for, at folk ikke vil forstå - eller værre - være fordømmende over for fødselsdepression. Denne frygt er nok til at skræmme nye mødre til at lide i stilhed. Depression overbeviser dig om, at du er håbløs og alene. Postpartum depression tilføjer, at en bekymring for, at du ikke er god nok som mor, at dit barn ville have det bedre uden dig.
måske den største ændring, der er set med udgivelsen af dsm-5, er
En ny komplikation af depression efter fødslen
Der har været flere undersøgelser i de sidste par år, der forbinder brug af sociale medier og psykiske problemer. Et nyt undersøgelse fra University of Michigan fandt, at jo flere mennesker brugte Facebook mellem tekstbeskeder, jo mindre glade følte de. En anden undersøgelse foreslået misundelse og social sammenligning kan øges med brug af sociale medier. Dette er en særlig fare for nye mødre, der er oppe hele natten med deres babyer, hvor den letteste distraktion er deres telefon.
Rulning gennem sociale medier virker som en harmløs måde at bruge 30 minutter på i de små timer om morgenen. Det kan dog føre til at føle sig mere deprimeret og isoleret. For en ny mor kan det være en brutal påmindelse om, hvad du ikke har, et sort hul af sammenligning. Andre mødre ser ud til at have en storslået gammel tid med deres børn, hvorfor kan jeg ikke? Mine venner har det sjovt, går ud og tager på ferie. Hvorfor kan jeg ikke?
At bruge tid på Facebook, Instagram eller Twitter tager ikke meget mental energi. Når du er søvnberøvet og deprimeret, kan det være en måde at flygte på. Denne flugt kan faktisk få dig til at føle dig mere deprimeret og mindre tilbøjelig til at bede om hjælp. Virkeligheden i folks liv er ikke, hvad de sociale medier fortæller os. Moren, der sender et billede af hende, der stirrer kærligt i babyens øjne, skriver ikke, når hendes baby ikke stopper med at græde. Det er svært at huske kl. 3, så gør dig selv en tjeneste og se ikke ud.
hvordan man holder op med at være passiv aggressiv
Undgå at ignorere det, sparke det til kantsten
Sæt yogabukserne. Når du er hjemme med din baby, er det let at komme i en rute af yogabukser og sweatshirts. Postpartum depression gør det svært at føle sig motiveret til at gøre noget, herunder at tage sig af din grundlæggende hygiejne. Bliv klædt på for dagen. Det kan ændre dit perspektiv og få dig til at føle dig mere selvsikker og kompetent.
Forlad huset. Postpartum depression ønsker, at du føler dig isoleret og alene. At gå ud kan udfordre disse følelser og hjælpe dig med at se tingene i et andet lys. Enhver ville begynde at føle sig bur, hvis de blev hjemme i dage eller uger ad gangen. En ny mor er ikke anderledes. Gå en tur, gå til indkøbscentret, besøg en ven, gå ud, hvad du end kan klare. Bare kom ud!
Sig ja til hjælp. Postpartum depression fortæller dig, at ingen vil forstå, at du er en dårlig mor, hvis du ikke kan gøre alt selv. Virkeligheden er, at enhver ny mor har brug for hjælp. Det er OK at acceptere hjælp, og det er OK at bede om hjælp. Lad folk lave mad, tage et natskift med babyen eller se barnet, mens du tager en lur. Hvis kære ikke tilbyder, er det OK at spørge dem.
At gå til terapi og behandling gennem disse følelser hjælper. At tale med din læge og gå på medicin kan være den ting, du har brug for. At give en stemme til postpartum depression kan være skræmmende. At tale med en professionel, der ikke vil dømme dig, kan være mindre skræmmende end at tale med kære. Overvinde den skam, frygt og skyld, som depression efter fødslen skaber og sæt dig selv fri.
