Opdraget af ængstelige forældre? Sådan kan det påvirke din mentale sundhed

I min praksis ser jeg mange klienter, der voksede op i meget ængstelige familier. Forældre kan have lidt af generel angst, social angst , agorafobi, panikforstyrrelse, tvangslidelse (OCD) og / eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Ofte blev disse forældre aldrig formelt diagnosticeret med en psykisk lidelse, og det er først i løbet af voksenalderen, at klienter er i stand til at genkende og forstå, hvor ængstelige deres forældre var - og hvordan det har påvirket deres mentale sundhed, både i barndommen. og ind i voksenalderen.

Det er ekstremt vanskeligt for et barn at vokse op med en ængstelig forælder, og endnu sværere, hvis begge forældre og undertiden også udvidet familie er ængstelige. Angst er en lidelse præget af indsnævring - det holder folk i at leve et fuldt og frit liv og tilskynder ofte til 'worst case scenario' tænkning. Her er nogle af de ting, som forældre med angst kan lære deres børn implicit og eksplicit:

• Verden er farlig.
• Andre mennesker er ikke til at stole på. (Dette kan også manifestere sig som ubegrundede fordomme - f.eks. Mænd / kvinder / mennesker, der er en anden etnicitet, er ikke til at stole på.)
• Uforudsigelighed er noget at frygte.
• Du skal prøve at kontrollere alt, så du ikke kommer til skade.
• Det er nemmest bare at blive hjemme og ikke interagere med nogen.
• Tag ikke nogen risiko, for det ville være værre at fejle end ikke at prøve.

Disse implicitte lektioner og andre forklarer, hvorfor så mange individer, der voksede op med ængstelige forældre, ofte ender i terapi og prøver at finde ud af deres egne psykiske udfordringer. Forestil dig at prøve at nærme dig en romantisk interesse, når du har lært af en socialt ængstelig forælder, at alle mennesker er fordømmende og selvcentrerede. Forestil dig at prøve at deltage i rafting med dine venner, når du har hørt igen og igen i hele dit liv, at drukninger sker hver dag. Forestil dig generelt at prøve at leve dit liv uden frygt, når du lærte fra barndommen, at frygt er en helt acceptabel standardtilstand.

Føj til blandingen, at mange meget ængstelige forældre overhovedet ikke opfatter sig selv som ængstelige og ser deres opførsel og tanker som rodfæstede. Ofte vil sådanne mennesker have en traumehistorie - f.eks. moderen, der gentagne gange advarer sin datter om, at alle mænd er rovdyr, er muligvis blevet voldtaget som teenager, eller faren, der siger, at folk med en anden etnicitet ikke er til at stole på, kan være en første generations indvandrer, der blev drillet af folk af denne etnicitet.

uspecificeret bipolar og beslægtet lidelse

I andre tilfælde kan ængstelige forældre måske føle, at deres angst er en positiv ting, og de sensibiliserer deres børn til dets svækkende virkning. De kan indramme deres worst-case-scenario tankegang som fremsyn, eller deres perfektionisme som en motiverende motor der holder dem på rette spor og har haft en positiv indflydelse på deres akademiske eller karriere succes. Nogle OCD eller hamstrende forældre benægter fuldstændigt deres adfærd, hvilket kan være skør for børnene.

Jeg tror, ​​jeg får et panikanfald

Hvis du er det ængstelige barn af ængstelige forældre, så gør dit bedste for ikke at bo i fortiden, modstå dine forældre for deres problemer eller undre dig over, hvordan det ville være at have vokset op anderledes.

Prøv at fokusere på din egen rejse for at være mere positiv og mindre indsnævret af frygt. Nogle mennesker prøver at tale åbent med deres forældre om sammenhængen mellem deres opdragelse og deres nuværende angst, men det går måske ikke godt. Når alt kommer til alt er det svært at overbevise nogen om, at de er ængstelige når de ikke identificerer sig som sådan, hvorfor det kan være forstyrrende og demoraliserende at konfrontere en forælder om den angst, som de opdragede dig med.

Prioriter i stedet din egen mentale sundhed og begynd at arbejde med en terapeut om at ændre det perspektiv, som du blev rejst med. Husk, at det vil kræve noget aflæring og øve en ny måde at forsøge at nærme sig verden på. Du vil udfordre den begrænsede, negative og pessimistiske tankegang, du lærte derhjemme, og arbejde hen imod at vedtage et mere ekspansivt og acceptabelt perspektiv på tingene.

På trods af denne vanskelighed er mange mennesker i stand til at ændre de antagelser og forventninger, de har om verden, og mindske eller eliminere deres egen angst.

Hvis denne artikel beskriver dig og dine forældre, skal du tage en risiko og søge en terapeut, der arbejder med angst. Du har intet at tabe og et nyt, gratis og sundt verdensbillede at vinde.