Kæmper du med tidsstyring? Her er hvad det siger om din mentale sundhed ...

At holde en vasketøjsliste over opgaver og opgaver i orden kan være hovedpine for alle, men for nogle mennesker går vanskeligheden ud over kun irritation. At starte arbejde hver morgen kan føles som at kæmpe mod en bjørn - og ofte er den bjørn dit sind. Nej, arbejde vil ikke altid være let (det hedderarbejdeaf en grund), men det behøver ikke at være bane i din daglige tilværelse.

Det er vigtigt at forstå, hvad med opgavestyring smerter dig. Er det stressende? Er du overvældet? Er du så nitig at du sidder fast i opgaver i flere dage? Når opgavestyring bliver fra en irritation til en daglig kamp, ​​skal du træde tilbage og undersøge din mentale sundhed. At forstå de blokke, din hjerne lægger op i arbejdstiden, vil hjælpe dig - med hjælp fra en terapeut, hvis du vælger - at oprette en angrebsplan.

Mange psykiske udfordringer påvirker direkte din hjernes evne til effektivt at styre opgaver. At identificere årsagen hjælper med at lokalisere løsningen. Nedenfor er et par store bidragydere til ineffektiv tidsstyring.

hvad sker der, når en bipolar person holder op med at tage medicin

Du er stresset

I stressede perioder får du sved til at tænke på din opgaveliste. Planlægning af din dag hver morgen føles som en vigtig opgave. Og at slå den mindste opgave af - nogle gange endda så lille som at børste tænder - kræver al den beslutsomhed, du kan mønstre.

Der er en grund til, at mennesker med angst ofte kæmper med tidsstyring: stress forvandler din hjerne til et bekymringsmonster. Nemt opnåelige opgaver bliver umulige snedækkede bjerge. Snart er dine dage fyldt med undgåelsesadfærd, og bunken af ​​det arbejde, du skal udføre, væver højere og højere.

Mange mennesker med angstlidelser kæmper for at styre deres tid korrekt og arbejde med en kvalificeret terapeut kan hjælpe med at afbøde problemet. Men nogle gange er synderen mindre alvorlig. Gennemgå de projekter, du jonglerer med: Er det en, der forårsager dig unødig stress? Måske er det 20-siders papiropgave for din sværeste klasse eller en budgetrapport ved udgangen af ​​året på grund af din chef næste måned. Hvis du ikke kan få den helt væk fra din tallerken, skal du bryde den i dens bitfulde, små børnestykker - og tackle de nemmeste dele først.

Du har en opmærksomhedsforstyrrelse

ADHD (Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder) påvirker ikke kun børn - ca. 10 millioner voksne har ADHD. Hvis du voksede op i 90'erne eller tidligere, har embedsmænd og lærere måske overset din lidelse. Hvis du blev udiagnosticeret i skolen, kan det føles overraskende at finde dig selv at banke på døren til en terapeut år senere.

ADHD påvirker direkte din udøvende funktion - den del af din hjerne, der regulerer tidsstyring. Så det er ikke overraskende, at din dårlige tidsstyring kan være et symptom! Den udøvende funktion 'Når' kredsløb dikterer din rettidighed og evne til at behandle adfærd i rækkefølge, og det er ofte hæmmet af ADHD.

Hvis du lider af en fuldstændig manglende evne til at fokusere på en enkelt opgave, skal du overveje at tale med din terapeut om en mulig diagnose. Specialiserede tidsstyringsstrategier, som at nedskrive distraherende tanker i en dedikeret 'Jeg kommer til det senere' notesbog , kan hjælpe dig med at tjekke dine opgaver og nå dine mål.

hvad betød min drøm

Du har obsessive tendenser

Du tror måske, at obsessiv-kompulsiv lidelse egner sig godt til opgavestyring, men det er ikke altid sandt. I alvorlige tilfælde kan de syge blive fanget i en tvangssløjfe, der ikke er i stand til at gå videre fra et projekt eller en opgave, før de har afkrydset et uklart sæt mentale krav. Hvis du finder dig selv fanget i disse cyklusser, skal du tale med en terapeut for at få den hjælp, du fortjener.

OCD kan også manifestere sig på mindre, men alligevel lige så destruktive, måder. Måske er du hyperfokuseret på at holde dit skrivebord i perfekt rækkefølge, så du kan koncentrere dig bedre. Eller dit sind bliver optaget af ideen om at blive fyret - så meget, at du ikke kan få arbejdet gjort. Disse påtrængende tanker føles måske ikke som 'traditionel' OCD som beskrevet i bøger og film, så det er forståeligt, hvis du ikke er i stand til at forbinde prikkerne.

Du er deprimeret

Føler du dig ned i lossepladserne? At slå opgaver fra din to-do-liste kan være den sidste ting i dit sind. Når du kæmper for at følehvad som helst, du bekymrer dig sandsynligvis ikke for meget om konsekvenserne af at sprænge deadline på din næste store opgave. Depression er en af ​​de mest almindelige handicap , men det behøver ikke at holde dig frossen.

Hvis hver dag føles som en slog, kan arbejde være den sidste ting, du vil gøre. Og du bør ikke tvinge dig selv til at trænge igennem smerten bare for at tilfredsstille en chef - men det betyder ikke, at du ikke skal prøve at finde en løsning, der passer til dig og din livsstil. Tal med en autoriseret terapeut, der kan hjælpe med at identificere strategier for at få succes på trods af din depression. At anerkende din sygdom (og detersygdom) går langt hen imod behandling af den.

Psykiske sundhedskampe kan virke skræmmende, men med tiden og behøver de ikke at hæmme dit arbejdsliv. At identificere grundårsagen bag dine kampe med opgavestyring betyder, at du snart vil vende tilbage til at slå dine opgaver ud som Muhammad Ali.