Summertime Blues: Sense of Summer Depression som følge af sæsonbetinget affektiv lidelse

De fleste af os har hørt om SAD (Seasonal Affective Disorder) og forbinder det med vintermånederne. Dette giver mening, da det er mørkt og koldt i løbet af den tid af året. Og selvom det faktisk er mere almindeligt at føle sig deprimeret om vinteren, er der mere til SAD end blot det. Læs videre.

Dage er længere, det er varmt og solrigt, og alle slapper af og har det sjovt. Så hvordan er det stadig muligt at føle sig blå?Sommerdepression som følge af sæsonbetinget affektiv lidelse er svært at omslutte vores sind omkring, og det er primært på grund af kognitiv dissonans.

hvad bruges serotonin til

Forestil dig følgende scenarie: Det er lyst, solrigt og indbydende, men du føler dig stadig nede, tilbagetrukket og lidt trist - ligesom du måske føler i vintermånederne. Så,hvordan påvirker de forskellige årstider sæsonbetinget affektiv lidelse?

Forskellen:

Begge typer sæsonbetinget affektiv lidelse er gyldige og klinisk anerkendte, mensymptomerne er meget forskellige. Mennesker med vinterdepression har tendens til at spise og sove mere samt føle sig generelt sløv. Imidlertid,mennesker med sommerdepression har en tendens til at opleve det modsatte: appetitløshed, lidt uro og søvnbesvær. Symptomer, der opstår med sommerdepression, falder ikke i tråd med hvad de fleste af os forstår at være depression, så det er meget let at overse eller afvise dem.

Hvad forårsager det?

For nogle mennesker kan sommerdepression skyldes biologi. Det er altid vigtigt athave en samtale med din læge om vedvarende ændringer i dit humør eller din sindstilstand: hvis du bemærker betydelige ændringer i dine sove- og spisemønstre, eller hvis du henvender dig til alkohol for at få komfort.

Sommerdepression kan også manifestere sig på grund af almindelige stressfaktorer, der normalt opstår med denne årstid: ændringer i søvnrutiner og spisevaner, kropsbildeproblemer eller øget familieansvar uden for den samme arbejdsplan.Selvom rutiner kan være meget grundlæggende for nogle af os, kan ændringer - selv gode - være foruroligende, når vi tilpasser os.

Også, hvis du er en person, der normalt spiser ret sundt, kan sommerfester kaste kroppen af ​​biokemisk. For ikke at nævne, at tage en badedragt kan være en ret ubehagelig oplevelse for mange af os, så det kan være en medvirkende årsag til humørsvingninger at sammenligne os selv med andre og føle os usikre.

Hvad skal man gøre:

Det er helt normalt at opleve forskellige stemninger, men hvis du har lyst til at det forstyrrer dit liv, forhold eller lykke, prøv nogle af disse ting.Der er ingen grund til at lide.

borderline personlighedsforstyrrelse vs depression

• Dyrke motion: Forskning viser, at selv let træning kan hjælpe med at løfte dit humør. Hvis det er varmt ude, kan du prøve at svømme eller gå på løbebåndet i et fitnesscenter med aircondition.
• Få nok søvn: Når du er træt, føles alt hårdere. Sørg for, at du får nok hvile og ikke skubber dig forbi din grænse med alle sommeraktiviteter.
• Kost: Hvad vi spiser, påvirker bestemt, hvordan vi har det, så hvis du føler dig overvejende grin eller trist, kan det være værd at føre en maddagbog for at se, hvordan dit humør ændrer sig afhængigt af hvad du spiser.
• Få support fra betroede venner og en god terapeut(Jeg kender tilfældigvis et par!): Det er vigtigt at tale om, hvad du går igennem. Må ikke isoleres. Ræk i stedet ud. Tag tegn på depression alvorligt.

Der er intet at skamme sig over, hvis du oplever sommerdepression som følge af sæsonbetinget affektiv lidelse, stol på os, vi har ALLE været der.

Hej med dig! Kan du lide det, du lige har læst? Abonner på vores nyhedsbrev for at få alt det nyeste indhold og en chance for at vinde vores ugentlige boggivning !: