Dette lette nytårsopløsning vil gøre dig lykkeligere

Vægttab / fitness er det mest populære nytårsopløsning, og det højeste antal mennesker giver op kort efter at de stolt erklærer det. Vil du ikke hellere vælge et nytårsforsæt, der er let at holde fast ved?

Vil du have din opløsning til at gøre dig lykkeligere på to sekunder eller mindre? Det kan du lige nu. Men du skal gøre noget meget simpelt:

SMIL!

hvad betyder dine søvnpositioner

Måske, selv når du læser det ord, smilede du! Og måske bemærkede du i det øjeblik, at du smilede, du følte dig lidt bedre. Måske erkendte du endda, at du kan være lykkeligere.

Så smil. Tit.

Smil er noget, du kan gøre bevidst og målrettet, og det har indflydelse på, hvordan du har det. Undersøgelser har vist smilende kan reducere puls . Smil kan også være et effektiv modgift mod stress . Prøv det selv. Når du er i en stressende situation, skal du tage et smil og mærke forskellen. Udtrykket 'grin and bear it' har en vis gyldighed.

Dette kan være endnu lettere afhængigt af dit køn og nationalitet. Kvinder smiler mere end mænd og englænderne smiler mindre end mange andre grupper på grund af deres ideer om dyderne ved den 'stive overlæbe' og ikke fremstår følelsesladede. Børn smiler cirka 400 gange om dagen, voksne kun 20 gange om dagen. Det er tid til at omfavne dit indre barn.

Der er også så mange måder at gøre det på. Se på folk smilende, se om du kan lægge mærke til det forskellige typer smil . Der er det 'følte' smil, som er et ægte, spontant udtryk for lykke. Der er det 'dæmpede' smil, det er når en person prøver at undertrykke et stort grin. Der er det 'compliance' smil, hvor vi viser, at vi er enige, selvom vi måske havde foretrukket en anden mulighed. Så er der 'lytterrespons'-smilet, der siger 'Jeg hører dig, fortsæt.'

Alle disse vil hjælpe dig, fordi den enkle smilende handling producerer en masse positiv hjernekemi. Når en person smiler, uanset hvilken type smil, frigiver hjernen endorfiner. Folk omtaler endorfiner som 'lykkelige kemikalier', hjernen producerer naturligt. Disse glade kemikalier fører derefter til mere smilende, hvilket producerer mere glade kemikalier og fører mod mere smilende. Det betyder ikke noget, om du 'falsker' et smil. Muskelbevægelserne involveret i at smile er de samme, og de glade kemikalier begynder at strømme. Ligesom du kan forestille dig at drikke et glas limonade og begynde at salivere, kan du foregive at smile og generere glade kemikalier, der yderligere understøtter smilende.

Glade mennesker smiler mere. Og hvis vi smiler mere, bliver vi lykkeligere. Så vær lykkeligere dette nytår. Smil mere!