Hvad er tilknytningsteori?
Når vi gør vores vej gennem vores voksne liv, overvejer vi ikke altid, hvordan de første par år af barndommen stadig kan påvirke os. Men ifølge tilknytningsteorien er vores tidligste oplevelser - især vores tidligste relationer - har en dybtgående og varig effekt på alle aspekter af vores liv med hensyn til vores personligheder, mentale sundhedskampe og voksne forhold.
Hvad er tilknytningsteori?
Psykologer har længe troet, at vores primære forhold (normalt med en forælder, men enhver, der plejede os i vores tidligste dage, ville kvalificere os) forme os på kraftige måder. Vedhæftningsteori ser specifikt på den slags tilknytning, vi dannede med disse viceværter, og hvorvidt disse vedhæftede filer var sikre.
Så for eksempel, når du græd som baby eller lille barn, hvordan reagerede din forælder eller omsorgsperson? Var der en fornemmelse i din barndom, at du fik lov til at udtrykke dine behov og din frygt? Følte du dig bundet til dine pårørende? Følte du dig sikker i disse forhold?
Vedhæftningsteori blev først introduceret af John Bowlby og Mary Ainsworth i slutningen af 1960'erne. De studerede virkningerne af separationsangst og usikker tilknytning til børn, og hvordan disse formede deres voksne personligheder og forhold. I det væsentlige var børn, der havde sikre tilknytninger til deres primære omsorgspersoner, også i stand til at danne sikre og stabile relationer senere i livet. De var også i stand til bedre selvregulering og havde lavere forekomster af psykiske lidelser .
Fire tilknytningsstilarter i barndommen og deres indvirkning på fremtidige forhold
Teorien er, at den slags tilknytning - eller mangel derpå -, som vi oplevede i den tidlige barndom, overføres til vores fremtidige intime forhold. Psykologer har navngivet fire slags barndomsvedhæftninger og har teoretiseret, hvordan disse tilknytningsformer informerer vores voksne forhold.
1. Sikker fastgørelse
Hvis du oplevede en sikker tilknytning som barn, var du måske ked af det, da du blev adskilt fra din plejeperson, men du stolede på, at de ville vende tilbage. Din pårørende var en ”sikker base”, hvorfra du sikkert ville udforske verden. Som voksen er du i stand til at danne sikre relationer, udtrykke sårbare følelser og tilbyde trøst, når andre når ud efter hjælp. Dine forhold har tendens til at være langvarige og bygget på et fundament af tillid.
2. Angstig optaget tilknytning
Usikker tilknytning som barn kan have formet dig til den slags person, der konstant føler behov for at bevise værdien af et bestemt forhold. Du kan føle dig ængstelig, klamrende og ikke tillid til et forhold. Du kan føle dig besiddende eller blive beskrevet som “nøjeregnende” - og mange gange skubber denne nøjagtighed kun den anden person væk.
3. Undgået fastgørelse
Andre tilfælde af usikker tilknytning kan få dig til at løsrive dig i dine intime forhold. Du føler måske konstant behovet for at distancere dig i et forhold, selvom du ubevidst frygter afvisning. Du kan også ofte handle defensivt og være vred på andre. Du ønsker måske uafhængighed i et forhold mens den anden person ønsker mere intimitet.
4. Frygtfuld undgåelse vedhæftet fil
Hvis du oplever både angst og undgåelse i forhold, kan du blive beskrevet som 'frygtelig undgående.' Måske prøver du at skubbe folk væk, men du leder også konstant efter beroligelse. Du kan blive konstant overvældet af dine følelser, men bange for at udtrykke dem. Eller du kan udtrykke dine følelser konstant - måske for meget for nogle mennesker - men alligevel fortsat have problemer med at binde med andre.
Vedhæftning og mental sundhed hos voksne
Udover parforstyrrelser mener psykologer, at usikker tilknytning i den tidlige barndom også kan være en medvirkende faktor til flere forskellige psykiske forstyrrelser - alt fra adfærdsproblemer blandt børn til depression og angst hos voksne.
Der er også et forhold mellem tilknytning i det tidlige liv og modstandsdygtighed. En fascinerende rapport fra National Scientific Council on the Developing Child fandt ud af, at det at have en stærk bånd med mindst en voksen i de tidlige leveår havde en intensiv effekt på en persons evne til at komme tilbage fra stressede situationer, selvregulere og måske endda påvirke, hvordan vores hjerner og immunsystem reagerer på stress.
Heling fra tilknytningsforstyrrelser
En af de vigtige kendsgerninger, der blev hentet fra National Scientific Council om rapporten om udviklingsbarn, var, atnogenvoksen i et barns liv - en forælder, en værge, men endda en lærer eller mentor - kan tilbyde den sikre tilknytning. Vigtigst er det, forskerne mener, at modstandsdygtighed er noget, der ikke kun er født af sikre vedhæftede filer, men af positive oplevelser, og at modstandsdygtighed og tilknytning kan bygges over tid.
frygt for ting i vandet
Terapi og støttegrupper
At vende tilbage fra tilknytningsproblemer som voksen betyder naturligvis at forstå oprindelsen til dine problemer og være villig og i stand til at arbejde igennem disse smertefulde minder. At arbejde med en medfølende terapeut kan hjælpe, når du begynder denne rejse - mange terapeuter har baggrund i tilknytningsteori og kan forsigtigt hjælpe dig med at tackle disse problemer. Du kan endda overveje at prøve tilknytningsbaseret familieterapi (ABFT) , en slags gruppeterapi med det formål at helbrede ødelagte tilknytninger og genopbygge forhold.
Det kan være virkelig intenst at undersøge, hvordan vores tidligste tilknytninger fortsætter med at påvirke vores liv nu, især hvis vi ser mønstre af usikre tilknytninger, ondt og smerte. Vær venlig over for dig selv, når du udforsker disse ting, og husk, at kærlighed og sikkerhed er derude for dig: det er aldrig for sent at modtage dem.
