Overlev ferien, når du er brudt
Det er svært at holde øje med dine udgifter i løbet af ferien - især hvis du allerede er brudt. At være knust, især i december, hvor hver butik klager over dit kreditkort, er din gaveliste lang, og du er inviteret til et halvt dusin ferietider.
Hvis du får panik, når sæsonen nærmer sig, er du ikke alene: næsten halvdelen af amerikanerne stresser over økonomi . Men at grave dig dybere ned i gæld vil kun medføre flere problemer senere. I stedet skal du give dig selvplejen i denne feriesæson.
Her er 5 måder at håndtere ferien på, når du er brudt.
1. Overvinde skyld
Du er ikke knust, fordi du gjorde noget forkert - du er knust, fordi livet ersvært. Ja, at tælle øre omkring ferien kan føles demoraliserende, men det er vigtigt at huske, at det ikke er en refleksion over dig. Når du føler dig nede, så prøv at fokusere på en simpel sandhed: Også denne vil ende. Det hjælper dig med at komme intakt gennem ferien.
sorgens fem faser
Selvfølgelig, hvis vi alle kunne kontrollere vores tanker nøjagtigt, ville mental sundhed ikke være sådan en altid tilstedeværende bekymring. Hvis du har en terapeut, er det nu et godt tidspunkt at tale igennem dine penge-relaterede bekymringer med dem. Alternativt kan du finde en betroet ven - måske en, der allerede har indlevelse med din økonomiske situation - og brug dem som et lydkort.
2. Du må ikke risikere din mentale sundhed for at redde ansigt
Ferien er fyldt med uendelige muligheder for at bruge penge - og 99 procent af tiden er det unødvendigt at droppe kontanterne. Alligevel kan socialt pres få dig til at føle dig forpligtet til at bruge et kreditkort eller grave i dine ikke-røre opsparingskonti. Hvis du ikke vil have andre til at se dig som knust, er dette en hård fristelse til at modstå.
hvor hurtigt skal et forhold bevæge sig
I sidste ende vil udgifter bare for at opretholde dit omdømme kun forværre problemet og gøre dine økonomiske bekymringer værre. Husk: din mentale sundhed er vigtigere end nogen feriefest. Hvis du har brug for at springe over et bryggeris grimme sweater-fest eller videregive dette års Secret Santa, er det okay.
3. Husk: Udseende er ikke alt
Menalle andrevilalleferiebegivenhederne !, kan du sige. Deres Instagrams er pudset med perfekte familiebilleder - taget i en fyrreskov naturligvis af en professionel fotograf - og deres gaver er så generøse, at de næsten kunne kaldes overdrevne.
Udseende er ikke alt. Det er let at falske et perfekt liv på overfladen, men det viser dig intet om nogens indre liv. Du må ikke idealisere eller afgøre venner, familie eller påvirkere, der lever billedligt perfekte ferieliv. De kæmper måske, det samme som dig.
4. Accepter velgørenhed, når de tilbydes
Ferien er en tid med generøsitet, og når du kæmper økonomisk, kan det være svært at sige ja til at hjælpe. Måske inviterer din ven dig til sin Hanukkah-middag, men alt hvad du kan tænke på er: 'Er det så indlysende, at jeg er knust?' Eller måske betaler en fremmed for din kaffe på Starbucks, og det gnister en spiral af selvkritiske følelser.
forårsager celexa vægtforøgelse
Mens du aldrig behøver at acceptere velgørenhed, hvis det får dig til at føle dig utilpas, gør du det ikkeharat føle sig skyldig i at sige ja, når en ven tilbyder at købe dig middag, eller når du får en for generøs gave fra bedstemor. En del af glæden ved at give er at give - og en dag kan du være i stand til at hjælpe nogen ud i løbet af ferien. Og så vil du være sikker på at vende tilbage, fordi du ved, hvor meningsfuld den hjælp kan være.
5. Tag pauser, når du har brug for det
Prioriter din mentale sundhed. Nogle gange kan ferieaktiviteter være enmasse, især hvis du har at gøre med økonomiske problemer ud over andre psykiske problemer, f.eks angst eller depression . Giver udvekslingen på kontoret hjertebank? Vær ikke bange for at springe den over. Og hvis feriemiddagen er overvældende, skal du ikke være flov over at finde et stille sted at trække vejret.
Hvis du føler dig irriteret over alt jublen, skal du tillade dig at springe 'ferieånden' over denne sæson. Ferien kan faktisk være anmassende, især hvis du ikke har råd til at deltage i de traditioner, du elsker - så fortsæt og tag en pause. Skjul dig i dit soveværelse og lyt til dine yndlings sommermelodier. Forego alle julekager. Fokuser på, hvad der får dig til at føle dig godt. Hvis det ikke er glitter og kranser? Det er okay. Din mentale sundhed er vigtigere.
